Cómo configurar la zona de transición del triatlón
Las transiciones son una parte importante de cualquier triatlón, y lo bien que se preparan para ellos y la práctica de la natación al ir en bicicleta a correr puede ayudar a reducir minutos de su tiempo total. Siga estos sencillos pasos para configurar una zona de transición eficiente:
Encuentre su zona de transición por el número de carrera
Se le puede asignar un lugar o puede ser libre de elegir un lugar abierto.
Estante su bicicleta.
Configure su bicicleta con botellas llenas de agua en las jaulas y un bar de la nutrición o gel paquete pegado en el manillar.
Bomba de sus neumáticos a la presión de aire correcta, si no lo ha hecho.
Establecer una toalla junto a su bicicleta y establecer sus zapatos de ciclismo en la parte inferior de la toalla, el más cercano a usted, y sus zapatos de correr en la parte superior de la toalla.
Abra los zapatos lo más amplia posible para hacer más fácil para deslizar sus pies en. Coloque los calcetines, si vas a usar ellos, en la parte superior de sus zapatos de ciclismo.
Establezca su casco en el manillar de su bicicleta, con la correa de la barbilla abierto y tirado a la parte exterior de su casco.
Coloque las gafas de sol con los brazos a caballo entre la silla de montar, de una manera similar a cómo se van de la cabeza, por lo que no se caerán si alguien tropieza con su bicicleta.
También puede colocarlos en su casco para que pueda llevarlos a cabo primero y los puso en antes correa en su casco.
Si vas a usar guantes, abra el guante de la mano derecha y deslice que sobre el extremo del manillar en el lado derecho de su Bike- poner el guante de la mano izquierda en el manillar izquierdo.
Asegúrese de que los guantes son tan arriba en el manillar, ya que pueden ir para que no se caigan si la moto es golpeado.
Asegure su número de dorsal a su cinturón carrera si usted va a utilizar uno, y colocarlo a través del tubo superior de la bicicleta o en la parte superior de sus zapatos de ciclismo.
También puede utilizar los pernos de seguridad en su paquete de carrera de precisar su número de carrera a la espalda de la camiseta que usará mientras se conduce o correr o preguntas a alguien de precisar el número en la parte posterior de su traje de tri. No fijar su número a su traje.
Si vas a estar tirando en una camisa después de nadar, colocarlo en su silla de montar o en toda la parte superior del tubo.
Revise su área de transición visual.
Imagínese regresando al puesto después de nadar. Coloque sus ojos o sus manos en cada pieza de equipo que usted necesita en el orden en que lo utilizará. Haga lo mismo para cuando regrese de la bicicleta y tiene que estar listo para funcionar.
Cómo practicar la atención mientras hace ejercicio Se puede practicar la atención plena y hacer ejercicio físico al mismo tiempo. De hecho, Jon Kabat-Zinn, uno de los fundadores principales de la atención en Occidente, entrenó al EE.UU. para hombre Olímpico Rowing en 1984. Un par de los hombres…
Un pre-ride lista de inspección moto Antes de salir para su próximo viaje, tome unos minutos para hacer una inspección en bicicleta rápida. Dar su bicicleta la una vez más puede aumentar la seguridad, la comodidad y el disfrute de su próximo viaje. Siga estos pasos como parte de…
Mantenimiento y reparación de bicicletas para dummies Antes de salir a la carretera en su bicicleta, montar un kit de herramienta de emergencia para que estés preparado en caso de avería. Tome el peso y el tamaño de las herramientas para bicicletas en cuenta cuando se está cargando su caja de…
Navegar por gama de bicicletas disponibles Así que ha decidido asumir el ciclismo, pero que se está perdiendo esa pieza vital del kit - una bicicleta! A menos que usted ya sabe exactamente qué tipo de bicicleta que quiere, un buen consejo es tomar su tiempo y realmente considerar lo que…
Ciclismo para dummies (Australia / Nueva Zelanda edición) La decisión de montar una bicicleta (o empezar a montar otra vez o más a menudo) es un gran paso adelante. Bien hecho. Pero antes de que usted puede hacer estallar a la tienda de bicicletas, hacer una compra y cabalgar hacia el atardecer, usted…
Ciclismo para dummies (edición uk) Usted puede ser el mejor ciclista del mundo, pero sigues siendo vulnerable en una bicicleta. Hombre prevenido vale, por lo que mantenerse a salvo con estos consejos sobre cómo mantenerse fuera de problemas en las carreteras:La visibilidad es clave:…
Equipo de ciclismo esencial Usted puede comprar un millón de cosas para hacer que su bicicleta sea más agradable. Éstos son algunos de los accesorios más necesarios para andar en bicicleta en el estilo (y mantenerse seguro):Casco: El uso del casco es la ley, todo Australia…
Recopilación de equipo esencial para paseos en bicicleta Las cosas a veces pueden salir mal en un paseo en bicicleta, así que tiene sentido para llevar con usted algunas piezas simples de kit para que pueda hacer frente a los problemas que más te probable que encuentre. En los paseos más largos, usted…
La incorporación de la bicicleta en su rutina Con un poco de pensamiento, el ciclismo puede caber fácilmente en su horario, para que pueda obtener de ejercicio saludable y ahorrar tiempo y dinero. Estos son algunos consejos sobre cómo hacer bicicleta parte de su rutina semanal:No es todo o…
Kitting ti mismo con equipo de ciclismo Como cualquier actividad, es necesario reunir ciertas piezas de equipo para obtener el máximo rendimiento de ciclismo y para mantenerse a salvo mientras lo haces. Asegúrese de que las siguientes piezas del kit están en su lista de compras cuando…
Hacer bicicleta una parte de su vida diaria Cuando eres nuevo en el ciclismo, o si no se ha completado un ciclo regular durante algún tiempo, es posible que vea la perspectiva de hacer ciclismo una parte de su ruta diaria como algo de un desafío. Pero el ciclismo más fácil - sólo tiene…
Recogiendo una moto que sea adecuado para usted La decisión de montar una bicicleta (o empezar a montar otra vez o más a menudo) es un gran paso adelante. Bien hecho. Pero antes de que usted puede hacer estallar a la tienda de bicicletas, hacer una compra y cabalgar hacia el atardecer, usted…