Ciclismo Estudio y spinning

Ciclismo Studio y Spinning son clases grupales impartidas en bicicletas estacionarias. El más popular de la clase de estudio de ciclismo se llama Spinning, un programa inventado por el ciclista de ultra-distancia Johnny G. y licenciado por Schwinn, que fabrica las motos utilizadas en estas clases. Otras clases de estudio de ciclismo van por el nombre del Poder estimulación y Reebok Estudio Ciclismo.

Clases de ciclismo Grupo siguen el mismo patrón básico: Usted pedalea en una bicicleta estática mientras que las conversaciones le instructor a través de una visualización de una sesión de ejercicios al aire libre. (" Usted está subiendo una larga colina ahora - no se puede ver la parte superior aún ... "). Durante la clase que variar su ritmo e intensidad, a veces pedalear tan rápido como sea posible, otras veces poniendo encima de la tensión y pedaleando lentamente desde una posición de pie.

Si usted está interesado en tomar una clase de estudio de ciclismo, considere lo siguiente:

• Qué ciclismo estudio hace por usted: Quema muchas calorías y fortalece los músculos del muslo y de la pantorrilla.

• El factor de agotamiento: Alto. La mayoría de las clases de ciclismo de estudio duran de 40 a 50 minutos, y están dirigidas a practicantes avanzados. Usted siempre tiene la opción de aligerar la tensión en la moto para que los pedales son más fáciles de empujar, y usted puede permanecer sentado mientras el resto de la clase se destaca. Pero es posible que desee mantenerse a distancia de Spinning hasta que construir más resistencia por su cuenta. O tomar un comienzo Spinning clase si su estudio o club ofrece una.

• El factor de la coordinación: Bajo. Lo más complejo que va a hacer es ponerse de pie sobre los pedales.

• Quién cava estudio de ciclismo: Estudio ciclismo es muy popular entre la gente que quiere ser empujado muy duro, especialmente aquellos que se nutren de la energía del grupo, pero odian coreografía. Los ciclistas que están encerrados en el interior durante el invierno también gravitan hacia estas clases.

• Qué ponerse: Debido a que la mayoría de bicicletas de estudio-ciclistas tienen los mismos discos, asientos estrechos como bicicletas de carreras al aire libre, un par de pantalones cortos en bicicleta acolchadas ayudará a mantener su fanny feliz. La mayoría de las motos tienen jaulas de la botella de agua para que pueda esconder su agua de fácil acceso. Use caminar zapatos- con suela rígida y zapatos para correr son demasiado blandos, por lo que sus pies pueden obtener adormecida por el final de la clase se atasque en los clips de los pies. Algunas bicicletas tienen " clipless " pedales de modo que usted puede usar los zapatos de ciclismo al aire libre con tacos que haga clic en los pedales.

• Los signos de un instructor aguda: Los buenos instructores estudio de la bicicleta no pasan toda la clase en la bicicleta. Ellos bajar y caminar, corregir la forma y ofrecer aliento.

• Consejos para principiantes: Pregunte a su instructor para ayudarle a ajustar la altura del manillar, la altura del asiento, y la distancia del asiento del manillar. Configuración de su moto es correctamente importante para evitar lesiones y mantenerse cómodo.