Psicología del deporte para dummies

Psicología del deporte puede ayudar a los atletas que buscan mejorar su confianza. Usted puede ser el más fuerte, más alto atleta, más poderoso en el campo, la cancha o pista, pero si no está seguro de sus habilidades, usted tendrá problemas para llegar a sus metas. Trabajar en la mejora de su confianza al igual que se trabaja en el desarrollo de sus habilidades específicas del deporte, y su rendimiento se elevará.

• Darse cuenta de que la confianza fluctúa. Confianza para todos los atletas - incluso al más alto nivel - flujos y reflujos. La confianza no es todo o nada. Es un estado de ánimo que fluctúa, así que no te rindas cuando su confianza es menor. Sólo se centran en la mejora, y su confianza será lo mismo.

• Centrarse en sí mismo y no en otros. En lugar de pensar en lo bien que sus compañeros de equipo u oponentes están haciendo, piense en su propio desempeño y cómo se puede mejorar. Este es tu carrera deportiva, por lo que necesita para centrarse en lo tú necesita hacer para mejorar como atleta. Y cuando a mejorar como atleta, su confianza aumentará.

• Concéntrese en el éxito del día a día. Cuando tienes éxito todos los días en el entrenamiento - incluso el más pequeño de los éxitos - su confianza aumenta. Si tu confianza se levanta una pequeña cantidad cada día, sólo pensar dónde estará en un mes, seis meses o un año!

• Concéntrese en el proceso, no los resultados. Cuando usted se centra en la mejora de su rendimiento - el proceso de mejora - que se vuelven más confiados porque usted está centrado en algo que usted tiene control sobre. Usted no puede controlar los resultados - usted puede jugar su mejor juego de la historia y aún así perder. Si usted está centrado en el proceso, claro, te quedarás decepcionado cuando se pierde, pero su confianza se mantendrá alto, porque usted sabrá que ha realizado su mejor.

• Concéntrese en lo que estás haciendo. Aprender de los errores es importante, pero que no quieren quedarse en ellos. Si usted pasa mucho tiempo pensando en sus errores, su confianza se desvanecerá. Cuando te enfocas en lo que estás haciendo bien y corregir sus errores, su confianza aumentará.

Como entrenador, puede ejecutar los ejercicios con su día los atletas y la noche, pero si usted ignora las mentes de sus atletas, sólo va a acceder a una fracción de lo que pueden hacer. Aquí hay algunas maneras que usted puede utilizar el deporte psicología para ayudar a sus atletas a alcanzar sus objetivos:

• Implementar la psicología del deporte en la práctica. Técnicas sencillas utilizadas durante la práctica pueden ayudar a sus atletas se concentran mejor, manejar la presión, el juego en equipo, comunicar más, y maximizar la fortaleza mental. Por ejemplo, tienen sus atletas escriben en sus diarios de desempeño durante cinco minutos antes de la práctica para conseguir enfocado. Durante calentamiento, recordarles que deben utilizar las imágenes mentales a verse a sí mismos el cumplimiento de sus objetivos para ese día.

  Recuerde a sus atletas para crear sus propias palabras claves para el estado mental que quieren ser en toda la práctica. Presionar a sus atletas a " ganar " ciertos ejercicios en la práctica para que se acostumbren a realizar bajo presión. Al final de la práctica, tener su diario atletas sobre el progreso que hicieron ese día, así como decidir lo que necesitan para trabajar en la próxima práctica.

• Utilice las imágenes mentales. Asegúrese de que sus atletas participan en alguna forma de imágenes mentales - técnicas de visualización, un diario, o discusión. Ellos se vuelven más centrado en la práctica, lo que conducirá a la mejora, más confianza y más éxito.

• Construir un " que " mentalidad, no un " me " mentalidad. Los ejercicios simples, cotidianas pueden tomar un equipo de atletas promedio que trabajan juntos para lograr el éxito de un equipo de calibre de campeonato. Por ejemplo, participar en actividades sociales, como cenas de equipo, torneos de videojuegos, o bolos, como una manera para que sus atletas para llegar a conocer unos a otros fuera de la cancha.

  Crear ejercicios atléticos donde el trabajo en equipo es fundamental para el éxito. Mostrar películas famosas que involucran el deporte y el trabajo en equipo como una forma de mantener la importancia del trabajo en equipo en la vanguardia de las mentes de sus atletas. Busque un buen psicólogo deportivo para salir y ayudar a crear numerosas actividades de formación de equipos que ayudan a enfatizar la " que " mentalidad.

• Motive a sus atletas. Una de las mejores maneras de motivar a sus atletas es llegar a conocerlos personalmente y mostrar que se preocupa por ellos, no sólo por sus habilidades deportivas. Si se observa una caída en la motivación, les pregunte al respecto. Compartir historias de atletas famosos que lucharon por tiempos difíciles, cuando la motivación es baja.

  Traiga oradores invitados, como los deportistas de élite o ex alumnos, para inspirar a sus atletas para ser lo mejor que puede ser. Mantenerlos enfocados en conseguir mejor cada día. Establezca metas a corto plazo y les ayudan a lograr. Ayuda a conectar a la razón de que están jugando el deporte en el primer lugar.

• Trabajar bien con los padres. Asegúrese de reunirse con los padres antes de cada temporada y educarlos acerca de cómo se trabaja como entrenador y lo que puede esperar de usted. Manténgase en contacto con los padres a través de correo electrónico o un sitio Web del grupo. Hábleles acerca de su filosofía de entrenamiento (por ejemplo, todo el mundo jugará en todos los partidos, o sólo los atletas más capacitados y motivados jugará).

  Recuerde a los padres a pasar un buen rato, porque cuando ellos se divierten y mantener el deporte en perspectiva, sus hijos pueden relajarse y obtener mejores resultados. Dígales que habilidades para la vida son las formas más importantes en que pueden ayudar a sus hijos - están preparadas para la práctica, el trabajo duro, el establecimiento de buenos hábitos, comer bien y descansar lo suficiente, con integridad, que muestra el trabajo en equipo, y de rebote de vuelta después de un error. Estos conceptos ayudarán a los padres ayudar tú en la enseñanza de sus hijos y sus atletas buenos hábitos.