10 consejos para mantener la salud psicológica

No hay una fórmula mágica para ser una persona psicológicamente saludable. Si la salud psicológica es simplemente la ausencia de enfermedad mental o enfermedad mental, una gran cantidad de personas son perfectamente sanos desde un punto de vista psicológico. Sin embargo, algunas personas piensan que hay más para estar sano que estar libre de la enfermedad.

Los psicólogos no son necesariamente en el negocio de decidir los valores de una sociedad. Muchos científicos piensan que los valores están fuera del alcance de la ciencia, que los valores y la moral son demasiado subjetiva y personal que se reduzca a un análisis científico. Sin embargo, algunos psicólogos creen que la salud psicológica es lo más cercano a un valor universal como cualquier otro.

La psicología ha descubierto mucho sobre el pensamiento humano y el comportamiento en los últimos años, y sería un desperdicio no tratar de aplicar un poco de ese conocimiento a la búsqueda humana para el bienestar, la felicidad y la salud.

Los investigadores pueden ser capaces de evaluar la " buena vida " si pueden ponerse de acuerdo sobre una definición de la misma. Si los investigadores están de acuerdo en un estándar, pueden investigar lo que contribuye a la consecución de esa norma.

La salud psicológica se define ampliamente como vida óptima. Esta es una posición segura, porque las personas pueden modificar el significado de vida óptima para adaptarse a sus propios valores.

El uso del término vida óptima toma una subjetivo vista de la salud psicológica. Este concepto se refiere al bienestar y la felicidad personal sin hacer referencia a la opinión de nadie más. Representa los valores personales, y puede o no puede estar en armonía con los demás a mi alrededor.

Algunos filósofos han argumentado que es moralmente preferible celebrar los valores que se corresponden con los valores de los demás o, al menos, mantener los valores que no inciden en o impactan los valores de los demás.

Una definición más objetiva de la salud psicológica sostiene que se centra en los comportamientos y procesos mentales que conducen a la capacidad de adaptarse y funcionar bien en la vida de uno. Esta vista también puede ser subjetiva en algún grado. Pero, para la mayoría de las personas y las sociedades, las normas para un buen ajuste y funcionamiento menudo implican sobrevivir dentro de las reglas y los límites normalmente aceptables de una comunidad.

Por lo menos, la salud psicológica consiste en ser feliz. Los diez consejos siguientes para mantener la salud psicológica son igualmente importantes.

Acepte usted mismo

Una gran cantidad de la psicología y los libros de autoayuda populares decirle a la gente a " amarnos a nosotros mismos ". No es mala idea. Disgusto grave para uno mismo es a menudo asociada con la culpabilidad extrema, vergüenza y depresión. No subestime el poder de creer en sus capacidades y valorar su singularidad.

Con demasiada frecuencia, las personas a llevar vidas no auténticos que están definidos por otros como ellos se esfuerzan para su aceptación. La autoaceptación es un ingrediente fundamental para la motivación y la emoción positiva, y la aceptación de sí mismo, incluso conduce a una mayor aceptación por parte de los demás. Aceptarse a sí mismo, no es lo mismo que pensar que eres perfecto.

Luchar por la autodeterminación

Sintiéndose un poco de control sobre las decisiones es crucial para la salud psicológica. Cuando en el control, o entornos dominantes punitivas, el sentido de la importancia y la libertad sufre.

A veces es necesario para adaptarse a los deseos y valores de los demás. En estas situaciones, aún puede mantener un sentido de la libre determinación si está de acuerdo incluso un poco con lo que estás adaptando a. ¿Qué pasa si usted desea pintar su casa púrpura brillante, pero la ciudad no va a dejar? Bueno, si los funcionarios se ponen de acuerdo a la lavanda, entonces es probable que no se siente tan empujado. Es rara vez (o nunca) una buena cosa para que las personas sienten que están diciendo qué hacer cuando no están de acuerdo con la Directiva.

Permanece conectado y fomentar las relaciones

A veces parece que la vida moderna se sienten solos. Todo el mundo se acelera alrededor en sus coches o mira fijamente en la pantalla del ordenador todo el día, aislado de otras personas y ocupado con los detalles de su propia vida

En estos tiempos de mega-ciudades y super-suburbios, puede ser difícil mantenerse cerca de sus amigos y familiares. A pesar de estas condiciones, hay un beneficio en el trabajo para mantener la mayor proximidad a las personas que importan. El enorme crecimiento de la telefonía móvil, Internet, y el uso de medios sociales puede reflejar tanto el deseo de permanecer conectado y un intento de hacerlo en un mundo fragmentado y rápido.

Tener amigos y familiares en todo es agradable, pero es sólo una buena cosa si las relaciones son buenas. Algunas personas no pueden esperar para alejarse de ciertas personas. Sentirse emocionalmente conectado y con el apoyo de sus relaciones es tan importante, si no más importante, que la simple proximidad. La gente tiene relaciones íntimas que pueden contar cuando los tiempos son difíciles. Necesitan socios confiables románticas que valoran las mismas cosas.

Éstos son algunos otros consejos útiles para el mantenimiento de buenas relaciones: el perdón Práctica, ser tolerante, comunicarse con honestidad, expresarse, a equilibrar la independencia con la dependencia, y actuar con responsabilidad hacia los demás - y nutrir sus valores, deseos, sentimientos y deseos.

Echar una mano

Al llegar a los necesitados, a menudo se tiene una sensación de dominio sobre sus propias circunstancias, y que está trabajando para fomentar las condiciones sociales positivos. Una mano que ayuda ayuda a los beneficiarios previstos, y también ayuda a las personas que ofrecen la ayuda.

Encuentra significado y propósito y trabajar hacia las metas

Sentir que la vida no tiene sentido es una característica de la depresión. Uno de los inconvenientes de la sociedad moderna es el sentimiento de alienación que puede venir desde el primer día de trabajo tras día con sólo la próxima jornada de trabajo o en el próximo cheque de pago como recompensa.

Es crucial tener metas personales significativas. Las investigaciones han encontrado consistentemente que el proceso de trabajar hacia las metas es tan importante como los objetivos mismos. A veces, las metas pueden ser demasiado elevada, y la gente puede establecer a sí mismos para la decepción porque no pueden llegar a ellos. Esto contradice el objetivo de establecer metas en el primer lugar. Las metas realistas y significativas son útiles.

Tener metas no es lo mismo que ser perfeccionista. Los perfeccionistas se erigen al fracaso porque nadie es perfecto. Siendo un poco amable con usted mismo y entender que vas a cometer errores en la vida es parte de la aceptación de sí mismo, y es bueno para su salud psicológica.

Encuentra esperanza y mantener la fe

La investigación ha demostrado consistentemente que tener un profundo sentido de la fe espiritual puede ser una medida de protección para hacer frente a la pérdida, la enfermedad y trastornos psicológicos. Cuando las cosas parecen oscuras, lo que realmente ayuda a tener un sentido de esperanza y optimismo sobre el futuro y la creencia de que las metas con el tiempo se puede lograr.

Teniendo un sesgo positividad ayuda a reemplazar el miedo y mantener la motivación. Parcialidad de esta manera es algo así como ver el mundo a través de lentes color de rosa. Los pesimistas pueden decir que están más en contacto con la realidad, pero un poco de ilusión positiva nunca está de más.

Encuentra flujo y comprometerse

Los atletas profesionales hablan de " estar en la ranura " cuando han tenido un buen juego. Flujo es la experiencia de sentirse totalmente comprometido, involucrado, absorto, y se centró en una actividad o experiencia. Vivir una vida feliz es cuestión de aprender a maximizar y controlar experiencias internas para sentirse en armonía dedicada a la actividad por sí misma.

Un pedazo de la sabiduría budista: Si estás pensando en reposo, mientras que barrer el piso, no están experimentando realmente la vida tal como existe. Al barrer, barrer. Cuando descansar, descansar. Encuentra fluir!

Disfrutar de las cosas bellas de la vida

La capacidad de apreciar la belleza es estética. Hay una gran cantidad de negatividad y la fealdad en el mundo - las guerras, las enfermedades, la violencia y la degradación están por todas partes. Deprimente, ¿verdad? Ser capaz de apreciar las cosas bellas es una gracia salvadora en un mundo que es tan a menudo poco atractivo.

La experiencia de la belleza es personal y que nadie más puede definir de otra persona. Usted puede ver la belleza en un famoso cuadro o el sol brillando a través de las nubes.

Incluso las cosas que son imperfectos e incompletos pueden ser hermosa, sobre todo si usted es un profesional de la " wabi-sabi " cosmovisión derivada del budismo. Por último, una excusa para no limpiar la casa!

Lucha a superar- aprender a dejar ir

Desafío y la adversidad son hechos innegables de la vida. Ser capaz de hacer frente con eficacia a los desafíos es crucial para mantener el bienestar psicológico y físico. Cada persona tiene una variedad de habilidades y técnicas que se utilizan para hacer frente al estrés y la adversidad. He aquí consejos para hacer frente a la adversidad: Cope activamente dentro de las situaciones que tiene un cierto grado de control sobre, y hacer frente de forma pasiva dentro de situaciones que usted no tiene control sobre.

Afrontamiento activo consiste en tomar acciones para mejorar una situación como la búsqueda de un puesto de trabajo cuando estás despedido en vez de decir, ". Oh, bueno, supongo que no estaba destinado a tener un trabajo " En situaciones que se pueden controlar, como muchos de los problemas relacionados con la salud, la adopción de medidas conduce sistemáticamente a mejores resultados y un mejor funcionamiento psicológico.

El afrontamiento pasivo implica procesos de aceptación psicológica y emocional. Cuando una persona que amas muere, puede correr furiosamente tratando de sacudir o disminuir los sentimientos de pérdida y tristeza. Pero con el tiempo, tienes que aceptar la realidad de la situación. La aceptación de la realidad cuando no se puede cambiar, es un buen ejemplo de afrontamiento pasivo. El perdón es otro.

No tenga miedo de cambiar

Morihei Ueshibawrote un libro llamado El Arte de la Paz. Su secreto para vivir una vida pacífica era el principio básico de Judo: Ir con la corriente! Cuando usted es rígida e inflexible, que son más propensos a experimentar la resistencia y te esfuerces en tratar de mantener su postura. Cuando usted es flexible y dispuesto a cambiar un comportamiento que no está funcionando, es más adaptable y mejor adaptados.