¿Cómo evitar la ira a través de una perspectiva positiva

Psicólogo Salvadore Maddi hizo una carrera estudiando las personas que él describió como tener un personalidad resistente.

Estas personas eran mucho menos propensos a experimentar la ira. De acuerdo con Maddi, la resistencia era una amalgama de tres rasgos distintos: el control sobre nuestras propias vidas, el compromiso con las cosas y las personas que son importantes para nosotros, y nuestra capacidad para hacer frente a un reto con una actitud positiva.

Estos rasgos, al combinarse, cortaron un gran hincapié en la probabilidad de que la persona de ser físicamente enfermo por medio - aún más cuando se combina con otros comportamientos saludables, como el ejercicio regular.

Personalidades Hardy son más propensos a utilizar estrategias de afrontamiento de transformación (transformación de una situación en una oportunidad para el crecimiento personal y el beneficio social) cuando se enfrentan con el estrés. También son menos propensos a tratar de negar, evitar o escapar de las dificultades que nos ocupa. En las personas mayores, por ser resistente también reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés - resfriados, gripe, dolores de cabeza, malestar estomacal, y el nerviosismo.

Las personas que carecen de resistencia tienden a sentirse alienados del mundo que les rodea. Ellos no tienen el apoyo y la sensación de estar conectados socialmente que sus contrapartes resistentes disfrutan - de que la conectividad va un largo camino para reducir al mínimo el impacto del estrés en su vida cotidiana. Debido a que sus vidas carecen de valor y propósito, no tienen ningún incentivo real para resolver sus problemas - es sólo más fácil de estar loco.

No parece haber ningún gen de resistencia - es un estilo de hacer frente a circunstancias estresantes de la vida que es un subproducto de la experiencia de la vida. En otras palabras, se ha aprendido - y si usted no ha aprendido ya, no es demasiado tarde!

Cómo ser el dueño de tu propio destino

Con el fin de tener el tipo de personalidad resistente que te ayudará a lidiar con el estrés, es necesario creer en su propia capacidad para hacer frente a la adversidad. Llámelo la autoestima, la confianza en sí mismo, auto-eficacia - lo llaman lo que quieras - todo se reduce a ser el dueño de tu propio destino.

¿Qué haces cuando estás en el lado equivocado de un poco de estrés importante? Corres y te escondes, evitando siquiera pensar en el problema o cómo se puede resolver? ¿Te distraes con un cigarrillo, una cerveza o hacer compras importantes en el centro comercial local?

¿O te preguntas " ¿Qué puedo hacer yo para hacer las cosas mejor para mí mismo "? y luego actuar en consecuencia. Si hace esto último, usted tiene uno de los tres elementos críticos de una personalidad resistente - un sentido de control interno.

Practique pensar como un personalidad resistente repitiendo declaraciones a ti mismo como las siguientes:

• Las personas reciben el respeto que se merecen en la vida.

• Las buenas calificaciones en la escuela no son un accidente - que son el resultado del trabajo duro.

• Suerte tiene poco o ningún efecto en cómo mi vida resulta.

• Personas capaces se convierten en líderes porque se aprovechan de las oportunidades que le salen al paso.

• Lo que me pasa es que mi propia obra.

• Con bastante esfuerzo, los votantes pueden acabar con la corrupción política.

• Puedo luchar ayuntamiento!

• La gente sólo se aprovechan de mí si yo los dejo.

Cómo ser un jugador, no un espectador

Personas Hardy tienen un profundo sentido de la participación y el propósito de sus vidas - el componente de compromiso de una personalidad resistente. En el juego de la vida, tienes que decidir si quieres ser un jugador o espectador.

Mientras que la gente no-resistentes están esperando de brazos cruzados por la vida para mejorar (es decir, se vuelven menos estresante), personalidades robustas hacen lo siguiente:

• Vota a todos los niveles de gobierno - local, estatal, federal

• Únete a grupos cívicos que tienen la misión de ayudar a las personas

• Correr maratones

• Embellecer las carreteras

• Voluntarios para el servicio a la comunidad

• Afronta proyectos en el trabajo que nadie más quiere

• Encontrar un sentido a las cosas más pequeñas

• Tener la voluntad de cometer errores con el fin de desarrollar nuevas habilidades

• Asumir posiciones de liderazgo

• Oren activamente por sí mismos y otros

• Tome clases para mejorar su situación (o simplemente por el gusto de hacerlo!)

• Conviértase totalmente involucrado en actividades familiares

• Hacerse chequeos regulares de salud

• Tienen fuertes opiniones políticas

• Busque nuevas relaciones

• Encuentra algo interesante en todo el mundo se reúnen