¿Cómo desarrollar una visión para la atención plena

LA visión

para la vida consciente es una aspiración a largo plazo: algo que está dispuesto a trabajar. Al contar con una visión clara, usted tiene una idea de donde tiene que llegar. Piense en ello en términos de cualquier viaje que se hace - lo que necesita saber dos cosas: Dónde estás ahora, y donde tiene que llegar.

La atención es sobre estar en el momento presente y dejar de lado los objetivos. ¿Por qué pensar acerca de las visiones e intenciones? ¿Por qué no estar en el aquí y ahora y olvidarse de aspiraciones? Bueno, la visión que da la energía, la motivación y la fuerza para practicar la meditación, especialmente cuando usted realmente no tiene ganas de practicar.

Por ejemplo, tu mente puede estar repleto de pensamientos e ideas y opiniones a tal punto que no se puede calmar con facilidad hacia abajo. Su visión puede ser ser un persona tranquila y recogida, alguien que en realidad nunca se preocupa por las cosas demasiado, y que otros vienen en busca de consejo.

Con esto en mente, ¿sabes por qué estás practicando meditación y están comprometidos a apegarse a ella. Esto no quiere decir que el objetivo de todos y cada meditación es la calma, y ​​que si no te calmas has fallado - una visión es más grande que que- un objetivo a largo plazo en lugar de un objetivo a corto plazo.

Si no estás muy seguro de lo que su visión es, pensando en volver a este después de hacer algunos ejercicios de conciencia, que le puede dar una idea más clara de la visión de trabajar. La práctica de la meditación en sí ayuda a desarrollar una visión inequívoca a medida que comienza a experimentar algunos beneficios.

Pruebe los dos ejercicios siguientes para ayudar a aclarar su visión.

Escriba una carta a su yo futuro para desarrollar una visión mindfulness

Esta es una maravillosa manera de desarrollar una visión a largo plazo de lo que espera lograr a través de la atención plena. Reflexione sobre su propio futuro en cinco o diez años. Esta es tu oportunidad de dejar ir y sueño. ¿Cómo te sentirías? ¿Qué clase de persona es lo que espera a ser? ¿Cómo hacer frente a los desafíos en su vida?

Escriba una carta a sí mismo acerca de ella, o si usted es una persona visual, hacer dibujos. Esta visión le da a su cerebro un objetivo necesario, y la oportunidad de comenzar a descubrir un camino para que te hace pisar para llegar allí. Pin de la carta en la pared en el hogar, o pedir a un buen amigo para publicar la carta de nuevo a usted en cualquier momento en el próximo año

La mayoría de la gente se siente genial recibir una carta de ellos cayendo a través del correo, y la auto-reflexión siempre parece llegar en el momento adecuado en su vida.

Asistir a su propio funeral para desarrollar una visión mindfulness

Trate de superar cualquier reticencia de este ejercicio, porque es muy conmovedora y poderosa. Imagine que es a su propio funeral. Usted es consciente de la familia y amigos a su alrededor. Considere la posibilidad de cada persona e imaginar cada uno de ellos diciendo lo que se como que digan de ti. Realmente escuchar las cosas positivas que están diciendo sobre usted y su vida.

¿Qué es lo que valoran sobre usted? ¿Qué tipo de aspectos de su personalidad le gustaría a hablar? ¿Qué han admirado de ti? Después del ejercicio, pensar en ello. como te sentiste? ¿Qué dice la gente sobre usted?

El ejercicio ayuda a poner las cosas en contexto y aclara su valores- lo que es realmente importante para usted. ¿Cómo puedes usar lo que se dijo para crear una visión de la clase de persona que quiere llegar a ser? ¿Cómo puede esa visión ayuda motivar a su práctica de la meditación?

Hágase la siguiente pregunta todos los días durante un par de semanas: "Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy? ' Siempre que la respuesta es "No" durante demasiados días seguidos, usted sabe que tiene que cambiar algo.

Incluso si usted no pide explícitamente esta cuestión, se obtiene una idea del valor de considerar la muerte con el fin de ayudarle a levantarse y se centran en lo que es más importante en la vida.