Exergaming para el ejercicio y la buena salud

Videojuegos menudo se culpa de las conductas sedentarias, que aumentan el riesgo de cáncer. Y aunque muchos videojuegos hacen promover sofá surf, los últimos años han visto avances en la tecnología de videojuegos que han permitido a la gente a levantarse del sofá y físicamente sumergirse en diversas experiencias de juego.

Esta inmersión ha sido posible gracias a la llegada de los periféricos, como la Wii Balance Board y Kinect para la Xbox 360. En la actualidad, hay una gran cantidad de títulos Exergaming, que el ejercicio de mezcla con el juego para un poco de diversión, lo que le permite probar su mano en todo, desde el béisbol de Zumba.

El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda al menos 30 minutos de actividad física diaria, y la Sociedad Americana del Cáncer recomienda 150 minutos de intensidad moderada actividad física semanal. Algunas personas se han preguntado si exergaming proporciona suficiente intensidad para calificar como la actividad física, pero un estudio reciente ha demostrado que lo hace. En el estudio, los participantes jugaron varios exergames 30 minutos al día durante cinco días. A pesar de que llegaron a elegir a su intensidad, quemaron un promedio de 1.005 calorías, lo cual es suficiente para cumplir con el American College of Sports Medicine recomendaciones para el gasto energético semanal.

Además de ser una gran manera de infundir un poco de diversión en su régimen de actividad física, exergaming proporciona retroalimentación sobre su progreso. Así que, si usted bailar, yoga, caja, o lanzar una jabalina virtual, usted sabrá cuál es su situación y obtener una idea de la cantidad de calorías que has quemado. Usted puede incluso ser capaz de realizar un seguimiento de las estadísticas como el índice de masa corporal y el peso, lo cual es algo que ningún video de ejercicios puede proporcionar.

Exergaming también puede servir como una opción mucho más segura cuando su recuento de glóbulos blancos es bajo de su cáncer o sus tratamientos. Durante esos momentos, se debe evitar el gimnasio y otros lugares públicos tanto como sea posible debido a su susceptibilidad a la infección. Pero esto no significa que usted necesita para seguir siendo aburrido en casa o pegado a su sillón. Exergaming puede convertir su casa en un gimnasio virtual, bolera, campo de golf, disco, o lo que sea el lugar que usted desea.

Debido Exergaming también puede proporcionar una experiencia suave actividad física, muchos centros de rehabilitación han incorporado exergames en sus programas para ayudar a abordar las limitaciones físicas, facilitar la recuperación después de la cirugía, o reeducar el cerebro después de un evento de la desactivación (como un accidente cerebrovascular). Los resultados han sido muy positivos, por lo que si usted está trabajando para volver sobre sus pies después de la cirugía del cáncer y su médico le ha autorizado para la actividad, exergaming puede ser una buena manera de aliviar. Algunos estudios han demostrado que incluso la participación en exergaming puede ayudar a combatir la depresión.

Si tiene una consola de videojuegos en casa, no dude en dar Exergaming intentarlo. ¿Quién sabe? Usted sólo puede llegar a ser tan inmerso que superas su requerimiento diario de 30 minutos en un abrir y cerrar de ojos.