Cómo identificar IBS desencadenan alimentos

Un disparador IBS también se puede describir como sensibilidad a los alimentos. Hay muchos síntomas diferentes de sensibilidad a los alimentos, incluyendo dolores de cabeza y dolor en las articulaciones que ni siquiera parecen afectar el tracto gastrointestinal (GI). Usted puede ser el tratamiento de estos síntomas con medicamentos recetados cuando sencillo evitar alimentos que puede traer alivio permanente.

Un intolerancia es la incapacidad de los procesos digestivos naturales para descomponer una sustancia alimenticia, dando lugar a síntomas. Intolerancia a la lactosa y la intolerancia a la fructosa son dos ejemplos. Un alergia, Por otro lado, es una condición en la que una respuesta del sistema inmune provoca anticuerpos que se libera en respuesta a un alimento en particular.

LA sensibilidad a los alimentos es otra denominación de su cuerpo rechace un alimento. No muestra necesariamente en las pruebas de alergia y la forma más común de diagnosticar que es hacer la evitación de alimentos y desafiante.

Conozca los cinco mejores alimentos del disparador

El conocimiento es poder. Muchas personas que padecen IBS preferirían permanecer en la negación de admitir que su comida favorita estaba causando algunos de los síntomas del SII. Pero conociendo los alimentos principales desencadenantes le da poder sobre su dieta y la ingesta de alimentos, y algunas sustituciones simples puede ser un placer para su paladar mientras que calma su colon.

Los cinco mejores alimentos que desencadenan el SII son

• Lácteos

• Trigo

• Azúcar

• La fructosa

• La fibra insoluble

La reacción más común que los pacientes con SII tienen cuando se le dijo para evitar productos lácteos o trigo o fruta (una fuente de fructosa) es la incredulidad. ¿Cómo puede el personal de la vida (de trigo) o de la leche que se plantearon en ser malo para usted? Y aparte de la manzana prohibida, fruta se considera generalmente una merienda saludable.

Sin embargo, en el contexto de IBS puede que no sea capaz de digerir estos alimentos a un grado en que su cuerpo está cómodo con ellos, lo que significa que conspirar contra sus intestinos y causar problemas que puede que ni siquiera reconocen.

Escuche a su cuerpo

La gente se vuelve tan acostumbrados a tener Burpy,, reacciones agitadas gaseosas a los alimentos cotidianos que ni siquiera consideran que estos alimentos pueden estar contribuyendo al SII. Así que usted no escucha los sonidos de su intestino está haciendo porque realmente no quiere admitir que usted está teniendo una reacción.

Acostumbrado a escuchar y sentir los signos y señales que su cuerpo le está dando y se vuelven más conscientes del impacto de los alimentos en su sistema.

Aquí está una lista completa de los síntomas de sensibilidad alimentaria, cortesía del Instituto de Intolerancia Alimentaria de Australia.

• Los síntomas respiratorios: Tos, estornudos, sibilancias, asma, infecciones del oído, los ronquidos, apnea del sueño, la neumonía, la bronquitis

• Los síntomas del sistema inmunológico: La captura de los resfriados e infecciones fácilmente, úlceras en la boca, infecciones por hongos de la levadura

• Neuronales (sistema nervioso) síntomas: Falta de coordinación, torpeza, dolores de cabeza, migrañas, depresión, problemas de memoria, dificultades intelectuales, demencia

• Piel, cabello y uñas: El eccema, psoriasis, dermatitis, urticaria, rosácea, erupciones cutáneas, pérdida de cabello, dividir y uñas rotas, mala complexión, la caspa

• Problemas del metabolismo: Cambios de humor, aumento de peso, pérdida de peso, escalofríos, enfermedad de la tiroides, los antojos, adicciones

• Síntomas musculoesqueléticos: Rigidez de los músculos o articulaciones, tendinitis, artritis, adelgazamiento de los huesos, fracturas óseas, osteoporosis

• Malabsorción: Cansancio extremo y falta de energía, dificultad para concentrarse, deficiencias de vitaminas, la deficiencia de hierro, anemia, deficiencia de calcio

• Síntomas Gastro: Síndrome del intestino irritable (SII), diarrea, estreñimiento, indigestión, reflujo esofágico, úlceras de estómago, cáncer de intestino

• Síntomas genitales y reproductivos: La vaginitis, infecciones urinarias, infertilidad, dificultades para concebir, aborto involuntario

Usted está en busca de signos como estos no porque eres un masoquista, pero lo que puede evitar las combinaciones de alimentos particulares que dieron lugar a estos síntomas la próxima vez.

Hacer un diario de alimentos

Si su memoria parece quedar convenientemente eliminados después de cada ataque de los alimentos IBS, registrar los acontecimientos que rodearon su comida en un diario de alimentos. Anote sus observaciones como cerca del evento como sea posible para que estén frescos en su mente.

Describir los síntomas y molestias en detalle para que usted es consciente también de otros factores desencadenantes como el estrés, el cansancio y la tensión. De lo contrario, es posible que sólo culpar a la comida y terminan limitando su dieta innecesariamente.

Si sale a comer mucho, use una pequeña libreta que se puede llevar en el bolsillo o en el bolso. Si no es práctico, no se va a usar. A un lado de la página, una lista de todo lo que come y el tiempo te lo comes. Por otro lado, ficha lo síntomas aparecen durante el día junto con el tiempo.

Al revisar su diario de comida, que usted está buscando patterns- es posible que se sorprenda al descubrir una correlación entre lo que come y cómo se siente. En el caso de intolerancia a la lactosa, los síntomas pueden aparecer después de dos horas o incluso tan pronto como 30 minutos después de comer. Si el estreñimiento es el síntoma de intolerancia a la lactosa, puede que no lo note hasta que se levanta por la mañana y su habitual BM surja nunca llega.

La identificación de una alergia a los alimentos, la sensibilidad o intolerancia a los alimentos puede ser emocionante, porque hay una promesa implícita de que si deja de comer ciertos alimentos que podrían estar molestando usted, usted tiene una buena probabilidad de dumping de los síntomas del SII.

Pregunte a sus antepasados

Usted no sólo hereda los genes de su antepasados, usted hereda sus elecciones de alimentos, los hábitos alimentarios y recetas, así. Además de heredar ojos de tu madre, también puede haber heredado su intolerancia a ciertos tipos de alimentos. Tómese unos minutos para pensar en lo asuntos relacionados con los alimentos han sido transmitidas de generación en generación en su familia.

La reacción hereditaria más común a la alimentación es enfermedad celíaca, que es una respuesta del sistema inmune desencadenada por el consumo de proteína de gluten que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y la avena a menudo contaminantes. A pesar de que muchos de los miembros de una misma familia sufren síntomas gastrointestinales, que pueden incluso no saben que tienen la enfermedad celíaca.

A veces se necesita una persona muy curiosa decidido a llegar al fondo de sus síntomas para resolver el puzzle para toda la familia.