La fibra como un alimento desencadenante ibs
Fibra dietética
incluye aquellas partes de plantas comestibles que su cuerpo no puede digerir o absorber. Es necesario para digerir proteínas, grasas e hidratos de carbono para generar y ejecutar su cuerpo, pero también necesita fibra que permanece sin digerir con el fin de actuar como una escoba barriendo a través del colon.La fibra ayuda a mantenerte regular. También mantiene las bacterias del colon y la levadura bajo control, reduce el colesterol y azúcar en la sangre, y disminuye el riesgo de hemorroides y diverticulitis. La fibra soluble puede disminuir el riesgo y los síntomas del SII, por lo que esta sección se centra principalmente en su hermano menos amable, la fibra insoluble.
Hay dos tipos de fibra:
La fibra soluble se disuelve en agua. Se forma una sustancia gelatinosa que es mejor ejemplificado por el polvo de psyllium en su forma pura. Usted puede tomar el polvo de psyllium, ya sea para el SII-D o IBS-C. Mejor sabor alimentos ricos en fibra soluble son los guisantes, zanahorias, frijoles, manzanas, peras, cítricos, y la cebada.
La fibra insoluble no se disuelve en agua. Se crea mayor que ayuda a promover el movimiento de la materia a través de su tracto gastrointestinal. Las principales fibras insolubles son harina de trigo, salvado de trigo, nueces, una variedad de verduras, y la piel de algunas frutas.
La cantidad de cada tipo de fibra varía en diferentes alimentos vegetales.
La fibra insoluble y el SII
La fibra insoluble puede ser irritante para las personas con SII, porque las asperezas de las fibras no se ablandan en agua y pueden irritar los intestinos sensibles. Para ayudar a aliviar los síntomas de fibras activadas por IBS, puede comer algún tipo de fibra soluble con cada comida para ayudar a suavizar el contenido intestinal, o puede evitar el consumo de fibra insoluble por completo pelando tomates y manzanas antes de comerlas, por ejemplo.
En cuanto a la fibra insoluble como desencadenante de los síntomas del SII, frijoles pueden causar que una cacofonía de gas si usted tiene problemas para digerir ellos. Remojar los frijoles antes de la cocción elimina los factores complejos indigeribles flatulentos azúcar, limpia los granos fuera así, y les rehidrata para que puedan cocinar más rápido.
Frutos secos y semillas contienen fibra insoluble que puede causar algunos problemas de raspado y de digestión intestinal. Usted puede superar este problema mediante la molienda y mezcla de estos alimentos en mantequillas y p # 226-t # 233-s que son más relajante para los intestinos.
Journaling alimentos ricos en fibra
Es imposible eliminar todos los alimentos ricos en fibra para llevar a cabo un reto de fibra para identificar si la fibra es un disparador para el SII. En su lugar, se debe prestar mucha atención a su diario de alimentos para ayudar a determinar cuál de los alimentos ricos en fibra puede estar causando algún malestar intestinal.
La conexión entre alimentos ricos en fibra y los síntomas del SII es muy individual y personal. Usted puede encontrar que ciertos alimentos ricos en fibra soluble no son tus amigos y ciertos alimentos ricos en fibra insoluble son. Y una persona con SII-diarrea puede determinar que sus síntomas son provocados por el mismo tipo de alimento que causa el estreñimiento en su amigo que tiene IBS-estreñimiento.
La lucha contra la grasa del vientre por comer los alimentos correctos A medida que la transición a un estilo de vida vientre aplanado, es necesario hacer algunos cambios en la dieta clave que le ayudarán a reducir la grasa del vientre. Usted puede realizar estos cambios gradualmente con el tiempo. La mayor…
Cómo mantenerse alimentados con una dieta sin gluten La dieta libre de gluten no es tanto una dieta ya que es un estilo de vida. Si usted tiene enfermedad celíaca, a continuación, de forma permanente y exclusivamente el consumo de alimentos sin gluten es el único tratamiento. Quedarse sin gluten…
Reduzca su riesgo de hipertensión con la dieta DASH Los médicos y dietistas han visto lo bueno que puede venir de los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH), la dieta, sobre todo en relación con la presión arterial, así como el daño que una dieta poco saludable y estilo de…
¿Necesita sustitutos de fibra de trigo? Muchas personas se preguntan si van a carecen de la cantidad necesaria de fibra si cortan el trigo y otros granos de sus dietas. La respuesta corta es " no absolutamente "! De hecho, algunos de los alimentos más sanos que usted está reemplazando…
El estreñimiento como efecto secundario de los tratamientos de cáncer Estreñimiento por lo general se define como tener movimientos intestinales difíciles o menos frecuentes que lo que es normal para usted. El tratamiento del cáncer, incluyendo dolor y algunos medicamentos contra las náuseas, puede conducir a…
La diarrea como un efecto secundario de los tratamientos de cáncer Diarrea normalmente se define como tres o más evacuaciones por día que lo que es normal para usted. Debido a que el tratamiento del cáncer afecta a todas las células que se dividen rápidamente, sino que también puede causar cambios en las…
Las dietas con alto contenido de fibra y bajo contenido de calorías La idea detrás de estos ricos en fibra, las dietas bajas en calorías es que debido a que la fibra no puede ser digerida, no tiene calorías. Esto es verdad. Y porque ocupa mucho espacio en el estómago, se está llenando, también. También es…
¿Cómo una dieta saludable ayuda a vivir bien Una dieta saludable le da los nutrientes que necesita para mantener su cuerpo en estado de alto vuelo. Los nutricionistas afirman incluso que puede utilizar algunos alimentos para prevenir, aliviar o curar lo que aflige.La evidencia sugiere que…
Cómo agregar fibra a su dieta La fibra no contiene nutrientes, pero es esencial para una dieta saludable. Una dieta baja en grasas y rica en fibra es saludable para el corazón y el sistema digestivo. Buscando formas rápidas y fáciles de agregar fibra a su dieta? Pruebe…
La fibra y una dieta basada en vegetales Nunca se puede ver bastantes anuncios que le dice a comer más fibra sociedad estadounidense carece de fibra. Es no sólo de los alimentos procesados, sino también la carne y los productos lácteos que come el promedio de América del Norte, todos…
La lucha contra las enfermedades gastrointestinales con una dieta basada en vegetales Alimentación basada en vegetales puede ayudar con una amplia variedad de afecciones gastrointestinales. Una dieta alta en fibra, vitaminas y minerales puede ayudar a prevenir la aparición y progresión de estas enfermedades comunes.Reflujo: En…
Envejecer y mantenerse saludable con una buena nutrición Una buena nutrición mejora todas las funciones del cuerpo. Por ejemplo, una dieta rica en vitamina C, una vitamina antioxidante parece ralentizar el desarrollo de cataratas. Cereales de salvado nutritivos proporcionan fibra que puede acelerar su…