10 maneras de chía es un súper alimento

Chia es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que se encuentran en cualquier parte del mundo. No sólo es excepcionalmente alta en nutrientes esenciales como proteínas y fibra, pero chia beneficia su salud al darle las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para una buena salud. Las semillas de Chia tienen mucho que presumir, incluyendo su facilidad de uso, larga vida útil, y muchas más propiedades que la convierten en un verdadero súper alimento.

Chia es una excelente fuente vegetal de Omega-3 los ácidos grasos

Gente de todo el mundo son cada vez más conscientes del hecho de que necesitan los ácidos grasos omega-3 para sus cerebros funcionen bien, su corazón para bombear fuerte, y más. Cuando se trata de las plantas, la chía es una de las mejores fuentes de omega-3.

Además, debido a la chía es una recurso renovable - una planta que se puede cultivar y cosechar y replantar de nuevo - usted puede estar seguro de que usted no está disminuyendo el suministro de pescado mundo para obtener su revisión omega-3.

Chia es una proteína completa

Las semillas de chía son una fuente de proteínas de alta calidad que su cuerpo necesita para construir y reemplazar las células del cuerpo. La proteína en chia contiene los nueve aminoácidos esenciales, que hace que sea una proteína completa. Esta es la razón por la chía es especialmente fantástico para los veganos y vegetarianos - la búsqueda de una fuente de proteína completa en el reino vegetal es difícil.

Chia tiene fibra soluble e insoluble

Chia es alta en fibra, pero lo que le da la chía el borde es que tiene tanto soluble y fibra insoluble. La fibra soluble se mezcla con agua, la hinchazón para que se sienta lleno por más tiempo. También retarda la digestión y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol. La fibra insoluble no se mezcla con agua que proporciona mayor en la dieta, ayudando a mantenerte regular y prevenir el estreñimiento.

Ambos tipos de fibra son esenciales para una dieta equilibrada.

Chia es libre de gluten

Muchos de los alimentos sin gluten contienen aditivos insalubres, socavando sus esfuerzos para elegir, productos sin gluten saludables. Con la chía, se obtiene un alimento libre de gluten de forma natural y sin aditivos desagradables. Esto significa que puede elegir chia que está lleno de nutrientes esenciales, mientras que la reducción en los alimentos sin gluten procesados.

Chia absorbe líquidos

Las semillas de chía son hidrófila, lo que significa que cuando se mezcla con agua o cualquier otro líquido, las semillas absorben el líquido y se hinchan hasta un máximo de diez veces su tamaño. Esto le ayuda a sentirse lleno por más tiempo, lo que ayuda a comer menos y mantener un peso saludable. También forma una barrera física, disminuyendo la absorción de su cuerpo de los hidratos de carbono, que ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Esto le da a las personas que tienen diabetes de forma natural para ayudar a controlar su azúcar en la sangre.

Su cuerpo puede absorber fácilmente los nutrientes de chía

Las cáscaras de semillas de chía son muy suaves, por lo que cuando se come toda una semilla de chía, el cuerpo descompone rápidamente por la concha y fácilmente absorbe todos los nutrientes contenidos en la cáscara. Esto es muy diferente de otras semillas con alto contenido de omega-3, como las semillas de lino.

Semillas de lino tienen muy difícil conchas- cuando usted come enteros, su cuerpo no puede romper las conchas, por lo que toda la semilla, con los preciosos omega-3 y otros nutrientes contenidos en ella, simplemente pasan a través del cuerpo sin ser digerido.

Para que su cuerpo para obtener los beneficios de los nutrientes en el lino, las semillas deben desglosarse manualmente antes de ser comido - por lo que necesita para moler todas las semillas de lino o comprar semillas que ya están en la planta para que su cuerpo pueda absorber los nutrientes. Es por eso que la chía es tan grande! No es necesario moler ellos - su cuerpo puede absorber fácilmente los nutrientes esenciales dentro de cáscara suave de chía.

Chia ayuda a proteger tu corazón

No sólo la chía ayudar a reducir la presión arterial, pero se ha demostrado para reducir el colesterol debido a sus altas concentraciones de omega-3. Chia tiene suficiente ácido alfa-linolénico (ALA) para ayudar a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre, además de ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Chia es fácil de usar

El sabor sutil de las semillas de chía significa que puedes añadir a todos sus alimentos favoritos sin afectar el sabor, lo que hace que sea fácil de usar en las comidas diarias y meriendas. No es necesario para cocinar las semillas de chía - de hecho, son mejor comido crudo - así que no hay tiempo de preparación. Simplemente tirar algunas semillas en sus alimentos en beneficio de toda la chía tiene para ofrecer.

Las semillas de chía tienen una vida útil de hasta cinco años a partir de la cosecha y se pueden mantener a temperatura ambiente - no hay requisitos especiales de conservación. Esto los hace conveniente mantener por largos períodos de tiempo. Usted puede simplemente abrir una bolsa de chía, la deja en la mesa de la cocina, y agregarlo a todo - no podría ser más fácil!

Chia está cargado con antioxidantes

Una de las características únicas que hacen que las semillas de chía un súper alimento es el hecho de que la chía es tan alto en antioxidantes naturales. Estos antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo y ayudar a prevenir la aparición de enfermedades degenerativas comunes. La gente tiene que aumentar la cantidad de antioxidantes en sus dietas, y la chía pueden hacer eso con su alto nivel de antioxidantes que se encuentran de forma natural.

Es alta en magnesio, selenio y zinc

Chia es alta en zinc, que ayuda al sistema inmunológico y función del sistema nervioso así. El magnesio es necesario para casi todas las funciones del cuerpo, y también se encuentra en altas cantidades en las semillas de chía. El selenio, conocido por su papel en la tiroides y la función inmune, se encuentra - lo has adivinado! - En chia.

Los tres de estos nutrientes son necesarios para una buena salud, y la chía es una fantástica manera de conseguir que en su dieta.