Hacer pudines de chía
Los postres son una forma popular de utilizar chía - usted puede encontrar recetas para postres de chía en todo el Internet. ¿Por qué son los budines de chía tan popular? Debido a que las semillas de chía pueden absorber hasta diez veces su peso en agua, por lo que cuando están mezclados con el líquido, forman un gel que tiene una consistencia como la tapioca - perfecto para los postres!
El primer paso para hacer un buen pudín de chía es encontrar las semillas de chía buena calidad. Elija semillas que son ya sea negro o blanco - usted debe ver muy pocas semillas de color marrón. (Semillas marrones son semillas inmaduras o de malas hierbas con muchos menos nutrientes.)
Cuando usted tiene las semillas de chía enteras de buena calidad, el siguiente paso es decidir qué líquido formará la base para su pudín. La leche de coco es una gran opción porque es deliciosamente cremosa. Pero si quieres un flan súper sano, tratar el agua de coco - que tiene el beneficio adicional de electrolitos. También puede elegir 2 por ciento de leche, leche de soya, leche de almendras, o cualquier líquido que le guste.
El siguiente paso es mezclar las semillas con el líquido y darles tiempo para absorber todo el líquido para hacer un gel. Una buena regla general es utilizar una parte de las semillas de chía seis partes líquidas. Dar todo un buen revuelo y luego dejarlo reposar durante al menos 20 minutos antes de agitar de nuevo y luego dejarlo un poco más.
Esta es tu pudín básica chia, pero no termina ahí. Para darle sabor, trate de añadir el extracto de vainilla, la canela, la stevia, jarabe de arce o miel. Para añadir más profundidad a su pudín, trate de añadir frutas picadas, como mezcla de bayas, melocotones o plátanos. Para realmente hacer de su pudín en un convite relleno, agregar las nueces, como las nueces, anacardos, nueces, o avellanas.
Puede agregar cualquiera de los ingredientes gruesos como frutas y frutos secos después de realizar el budín básica chia una vez que el gel se haya formado. O si va a añadir diferentes líquidos, añadirlos antes de salir del pudín de sentarse para que los líquidos pueden ser absorbidos por las semillas.
Pruebe diferentes combinaciones de sabores! Pudines Chia pueden llegar a ser una gran adición a su dieta diaria. Trate de hacer un lote de pudines de chía en el inicio de la semana. Manténgalos en tarros de cristal selladas, y tomar uno cada mañana mientras se dirige a la puerta. De esa manera usted puede comenzar su nutritivamente día, incluso cuando estás en un apuro.
Recetas de batidos de Chia Un desayuno rápido no debe significar dejar de lado la nutrición importante para empezar el día. Incluso si usted está corriendo por la puerta con los niños, los batidos y jugos con semillas de chía son una fantástica manera de obtener los…
Chia frente de lino: el que gana? Semillas de lino son grandes semillas para agregar a su dieta - son muy altos en los omega-3 de suma importancia que todo el mundo necesita más de chia y es a menudo comparado con el lino, ya que tiene una cantidad similar de ácidos grasos omega 3…
Recetas sin leche con semillas de chía Las personas intolerantes a la lactosa no son los únicos que necesitan utilizar estos sustitutos. Muchos nutricionistas y dietistas aconsejan a las personas a mantenerse alejados de los productos lácteos por completo. Las semillas de chía son…
Recetas sin gluten con semillas de chía Chia está libre de gluten de forma natural y se puede agregar a muchas recetas para ayudar a las personas con intolerancia al gluten obtienen los nutrientes que necesitan. Además, la forma molida de chía a veces se puede utilizar en lugar de…
Pudines desayuno saludable y yogures con chía Quien dijo que no se podía tener pudding para el desayuno no había oído hablar de la chía flan! Cuando usted hace pudín con chía, tiene un delicioso y nutritivo desayuno. Pudines Chia son una gran manera de empezar el día. Usted puede…
¿Cómo realizar un gran trabajo de sus recetas favoritas con chía En vez de evitar sus recetas favoritas, buscar formas a granel para arriba añadiendo chía, frutas o verduras. Aumentando sus comidas es la mejor manera de estirar su presupuesto de calorías y una gran manera de mejorar la nutrición de sus platos…
Cómo hacer bebidas saludables con semillas de chía Si usted es entretenido o necesita un dulce, agregar las semillas de chía a sus bebidas. De esa manera, usted puede estar seguro de que va a añadir a sus requerimientos nutricionales para el día.Clásico Chia FrescaTiempo de preparación: 5…
Cómo usar la chía como ingrediente Las grandes marcas están pensando que si agregan chia a los productos alimenticios, que pueden aumentar el perfil nutricional de los alimentos sin afectar el sabor. La demanda de alimentos nutritivos está creciendo a medida que más personas se…
Incluyendo la chía en sus bebidas favoritas Una de las más antiguas recetas de chía - que ha estado presente durante siglos - es chía fresca. Esta bebida es común en México y América Central. Sólo tiene que añadir la chía al agua, jugo de limón y el azúcar. Las culturas mexicanas…
El hacer compras para las semillas de chía Todo chia no son iguales. Las semillas de Chia requieren condiciones de cultivo muy específicos para las semillas a ser ricos en ácidos grasos omega-3, proteínas y otros nutrientes. Las condiciones climáticas, la cantidad de luz solar y la…
Los antioxidantes que dan chia el borde Chia está lleno de antioxidantes de origen natural que realmente le dan una ventaja cuando se trata de embalaje nutrientes en espacios pequeños. Los antioxidantes protegen los ácidos grasos esenciales delicados de la oxidación. A diferencia de…
Mejorar su rendimiento deportivo con chía Los atletas fueron algunos de los primeros en usar la chía como una ayuda para sus esfuerzos deportivos. Los triatletas y ultra-maratonianos en particular, siguió los pasos de corredor extrema Christopher McDougall, quien escribió el libro Nacido…