Fundamentos de la gestión de dolor después del embarazo para los papás

El dolor es intenso dolor debido a la pérdida. La pérdida del hijo perfecto, el socio perfecto o perfecta de la familia pueden causar dolor en papás. Lo más importante a recordar sobre el dolor, no importa cuál sea la causa, es que se necesita tiempo para trabajar a través de. No seas duro contigo mismo o su pareja cuando se está de duelo, y no esperar que vas a estar en las mismas etapas al mismo tiempo. Todo el mundo trabaja a través del dolor de manera diferente.

Las etapas de la pena para los papás

La pena puede ser causada por muchos escenarios diferentes, pero el ampliamente reconocido cinco etapas del duelo, descritas por Elisabeth K # 252-BLER-Ross, incluir fases similares cualquiera que sea la causa.

Si usted ha descubierto que su bebé tiene un problema a largo plazo, su pareja está sufriendo de una enfermedad posparto grave o su bebé tiene que ser hospitalizado, le espera para experimentar las cinco etapas del duelo:

1. Negación: La primera etapa del duelo es a menudo un sentimiento de "Esto no puede estar pasando a nosotros."

2. Ira: La segunda etapa de la pena es la ira, a menudo dirigida a Dios oa otras personas.

3. Negociación: Tratando de hacer acuerdos secretos - "Voy a donar nuestros ahorros a este hospital en caso de una operación de corazón de mi bebé la salva" - a menudo con Dios (! Incluso si usted no cree en Dios) es común en la etapa de negociación.

4. Depresión: Cuando la realidad fija adentro y te das cuenta de que esto está ocurriendo a ti, justo o no, la depresión a menudo sigue.

5. Aceptación: Finalmente se obtiene a través de las otras etapas y establecerse para hacer frente a lo que tiene que hacer frente, pero todavía se puede entrar y salir de las etapas de duelo anteriores en diferentes momentos.

Etapas pueden no seguir este patrón exacto, y no todo el mundo pasa por todas las etapas. Yo-yo y otra vez entre varias etapas también es común.

También, cortarse un descanso - crianza de los hijos no es fácil, y es perfectamente natural que perder tener noches con amigos o incluso ser capaz de comer una comida completa antes de que se enfríe. Duelo por las pequeñas cosas no significa que usted no ama a su bebé- que significa que está tratando con el cambio de una manera sana.

¿Por qué, por qué, por qué? Cómo conseguir más allá de la cuestión

Cuando el duelo, empantanarse en por qué una cosa en particular le ha pasado a tu pareja o un niño es fácil de hacer. Sin embargo, no es particularmente bueno para usted, especialmente si no hay manera de descifrar exactamente por qué algo sucedió, y la mayoría de sus pensamientos son puramente especulativas.

¿Cómo hacer el duelo con su pareja y por separado

Todo el mundo necesita tiempo para llorar una pérdida a su manera. Grieve junto a su pareja, sin duda, pero toma tiempo para llorar por separado. No se sienta mal sobre la necesidad de estar a solas con sus pensamientos de vez en cuando. Al mismo tiempo, los siguientes consejos pueden ayudarle a usted ya su pareja a superar su dolor, los dos juntos y por su cuenta:

• Ármate con conocimiento. El conocimiento realmente es poder. Especialmente si su bebé tiene una condición genética o de largo plazo, aprendiendo todo lo que pueda sobre él te ayuda a ser mejor defensor de su bebé y puede ayudar a usted y su pareja se siente como si estuvieras haciendo algo productivo en una situación frustrante fuera de control .

• No se enoje con su pareja. Que un día o su pareja puede estar embravecido en el mundo, y al día siguiente el otro puede tomar un giro. Escuche a los demás sin tomar las cosas personalmente, tratando de hacer todo mejor, o reprobando su socio para sus sentimientos.

• Esperar a ser desalentado a veces. Todas las personas tienen momentos en que las cosas se ven mucho peor de lo que realmente son, generalmente porque están cansados, con hambre, o simplemente estresado llanura. Identificar la situación como lo que es: el desaliento temporal, no una nueva perspectiva negativa permanente en la vida.

• Encuentre un grupo de apoyo. Si vas a venir a un acuerdo con un defecto de nacimiento, su hijo o pareja está enfermo, o usted está tratando con una pérdida, hablar con otros padres que se ocupan de lo mismo puede ser un salvavidas. En su caso, un grupo de apoyo también puede ser una muy buena fuente de información sobre los especialistas, programas educativos, y otro tipo de ayuda exterior.

• Obtener ayuda para usted. Si usted se encuentra mentalmente abrumado, buscar ayuda, ya sea en pareja o solo. A menudo sólo ser capaz de hablar a través de una situación con una persona que no participa ayuda a solucionar las cosas.

• Mantenga un diario, si las apelaciones de pensamiento a usted. Revistas son buenos para ventilar privada sentimientos y temores de que usted y su pareja no desee compartir con los demás. También son buenos para mirar atrás después y darse cuenta de lo lejos que ha llegado.

• Manténgase físicamente cerca. Le ayuda a sentirse menos solo, te mantiene centrado en dejar de ser una pareja, y ayuda a mantener su relación va en una situación que fácilmente podría romperlo. Incluso si usted no se siente como él, hacer el esfuerzo para mantener las manos, abrazar en el sofá viendo la televisión, y tener relaciones sexuales con regularidad.

• Dile a la gente cuando no estás tramando algo. Bautizo de otro bebé, una gran fiesta de la familia, o una celebración navideña todos sean más allá de la capacidad o el de su compañero de manejar al principio. No tenga miedo de decir no a las cosas que piense que desnudarte derecho prima ahora. La gente que te quiere entenderán, incluso si están decepcionados.

Cómo determinar si el dolor ha durado demasiado tiempo

El duelo puede llevar mucho tiempo, pero a veces el dolor adquiere una vida propia, y una situación llamada duelo complicado puede llegar a ser permanentemente arraigado en la vida de su o su pareja.

Aunque todo el mundo tiene momentos en los que la tristeza de las circunstancias se vuelve abrumadora, normalmente estos sentimientos no afectará a todos los aspectos de la vida después de las primeras semanas o meses. El duelo complicado puede estar tomando más después de un período de tiempo si usted o su pareja

• Están preocupados y amargado por lo que ha pasado

• Están inusualmente enojado, irritable, o agitado la mayor parte del tiempo

• No se puede realizar tareas normales, ir a trabajar, o participar en funciones sociales normales

• Siente que la vida ha perdido su significado

• Tomar decisiones apresuradas o hacer cosas que normalmente no haría, como beber en exceso

• Aún no sentir nada y distante