¿Cómo reducir la fatiga suprarrenal en el tiempo libre en el trabajo

Si usted está estresado por su trabajo, disfrutar del tiempo libre en el trabajo puede ser justo lo que recetó el doctor para su fatiga suprarrenal. Las razones de insatisfacción laboral son muchas, y pueden incluir el gasto de una cantidad excesiva de tiempo en el trabajo, sentirse alienado, tratar con compañeros de trabajo y jefes hipercríticos y hostiles, y la sensación de falta de pertenencia y la motivación para el trabajo te pagan por hacer.

Antes de realizar cualquier principales decisiones relacionadas con el trabajo, sabe dónde se encuentra y cuáles son sus metas.

¿Cómo reconocer la necesidad de tomar tiempo libre

Burnout es los psicólogos término que usan para describir menor interés en el trabajo. Usted podría dejar el trabajo, pero para la mayoría de la gente, eso no es una opción.

Si usted es al menos consciente de burnout, se puede reconocer cuando usted necesita tomar algún tiempo libre para recargar sus baterías.

Uno de los mayores errores relativos burnout es que depende del número de horas que pasan en el trabajo. Aunque eso es un factor contribuyente significativo, no es toda la historia. Otros factores pueden incluir

• Disfunción Trabajo familiar: Usted puede pasar más tiempo con su familia el trabajo que con su familia regular. Eso significa que usted está poniendo al día con las personalidades, valores y comportamientos que pueden no coincidir con la tuya.

• La falta de socialización: Tal vez usted se sienta en un cubículo todo el día y no interactúa con otro ser humano durante toda su turno. La gente necesita un cierto grado de interacción social, la retroalimentación sobre el desempeño del trabajo, y la planificación y las expectativas en relación con el trabajo en sí.

• La falta de autonomía y empoderamiento: Los estudios muestran que los trabajadores sienten empoderados cuando tienen algunos dicen y tienen cierta flexibilidad para tener que decir sobre el producto final (o al menos el proceso). No es sólo cuestión de dinero. ¿Qué puede ser deprimente es la sensación de que no te importa y que a nadie le importa lo que piensa.

Burnout es en realidad un síndrome clasificada. Cuanto antes se reconocen los síntomas, mejores serán sus posibilidades de conseguir mejor. Las etapas avanzadas de síndrome de burnout pueden incluir depresión clínica y pensamientos de suicidio.

Una estrategia integral de tratamiento es a menudo necesaria en el tratamiento del síndrome de burnout, y que la estrategia puede incluir terapia cognitivo-conductual, que se centra en los patrones de pensamiento, así como las influencias internas y externas que pueden afectar sus patrones de pensamiento.

Utilice sus días de vacaciones

¿Cuándo fue la última vez que tomó unas vacaciones? Si usted tiene que pensar por más de unos pocos segundos, entonces definitivamente necesitará tomar uno!

Date permiso para hacer lo que consideras que es la diversión en sus vacaciones. Es importante que relajarse, divertirse y disfrutar!

Aquí hay un par de maneras de ayudar a relajarse y hacer que sus vacaciones se mantiene libre de estrés:

• No te olvides el poder de visualización! Unos días antes de comenzar su tiempo libre, imagínese a sí mismo que tiene un momento de relax, ya que eso significa que se sienta en una playa o pasar tiempo de calidad con su familia.

• Evite la tecnología relacionada con el trabajo tanto como sea posible. Apague el teléfono móvil, apague el beeper, desconecte el equipo. Sólo se centran en relajar!

Cambie la cantidad o ubicación del trabajo que haces

Trabajador de hoy tiene más opciones de programación y ubicación que nunca antes. Muchos empleadores están buscando formas de reducir costos y aumentar la satisfacción de los empleados. La disminución de trabajo a tiempo parcial (si eres capaz), el trabajo en casa (WAH), y la contratación son opciones.

El placer de tiempo parcial

A veces se anuncian puestos de trabajo a tiempo parcial. En otros casos, es necesario sugerir a tu jefe que si se pasa de tiempo completo a tiempo parcial, podrá aumentar su productividad en general. El cambio también puede aumentar su felicidad y satisfacción en el trabajo. Otras ventajas para el trabajo a tiempo parcial son los siguientes:

• Puede ofrecer más flexibilidad.

• Usted puede dedicar más tiempo a la familia y pasar tiempo de calidad significativa con la familia.

• Usted consigue un poco " me " hora.

La víctima más obvia de cambiar de trabajo a tiempo parcial es su seguro de salud pagado por la empresa.

Trabajar en casa

Trabajar en casa no sólo puede aumentar su productividad en general, sino también aumentar su felicidad y satisfacción en el trabajo. Usted puede ser capaz de lograr la misma cantidad de trabajo que usted hace normalmente, pero en mucho menos tiempo debido a que su ambiente de trabajo es mucho más agradable. Ser capaz de trabajar en casa ofrece varias ventajas:

• Elimina el tiempo de viaje y el estrés de los viajes al trabajo de mañana y tarde.

• Esto le ahorra un montón de dinero, incluidos los gastos de gas, estacionamiento y mantenimiento de automóviles.

• Se le permite tener el desayuno con su familia y ver a tus hijos a la escuela por la mañana. Si usted trabaja en casa, estás allí cuando sus hijos llegan de la escuela, y se puede cenar con su familia.

Trabajar en casa no está exenta de desafíos. Uno de los mayores obstáculos que enfrentan muchas personas al comenzar a trabajar en casa es encontrar " tiempo de trabajo ". Es importante establecer horas durante el día, que son los suyos y los suyos solamente para que pueda realizar su trabajo.

El atractivo de contratación

Contratistas de trabajo a través de una agencia de trabajo temporal. Puestos de trabajo Contrato a menudo duran alrededor de 3 meses, y el dinero es mejor que trabajar como empleado cautivo.

Algunas personas usan una agencia de trabajo temporal para la búsqueda de un nuevo demás trabajo- pueden encontrar puestos de trabajo basados ​​en contratos por su cuenta.

Trabajo en red es tan importante cuando usted está pensando en pasar a otra posición. Cada persona que conoces es una oportunidad para establecer un contacto potencial.

Cambie su trabajo

A veces, no tienes más remedio que cambiar de trabajo si se desea reducir el estrés. Por supuesto, el estrés de la búsqueda de empleo puede ser grande. Pero si usted puede llevarlo a cabo, un cambio de trabajo puede pagar de una manera grande.

Si usted ha dejado el trabajo, han despedido, o están contemplando un cambio de carrera, los servicios de un coche de la carrera puede ser muy valiosa. ¿Dónde se puede encontrar un coche de la carrera de buena reputación? Un excelente recurso es la Asociación Nacional para el Desarrollo de la carrera.