Cómo ayudar a un ser querido con el trastorno bipolar: 7 principios clave

Cuando amas a una persona con trastorno bipolar y desea que él o ella apoyar, obtendrá un montón de sugerencias de una gran cantidad de fuentes, algunas de las cuales son más fiables que otros. En este artículo se presenta el asesoramiento que puede contar: siete maneras de ayudar a un ser querido con bipolar, manteniendo su propia compostura.

Estas ideas han evolucionado a partir de la investigación y la práctica médica, junto con historias y experiencias personales, y pueden ser herramientas poderosas. Muchas de las sugerencias se basan en los pocos principios comunes cubiertos aquí. Con esto en mente, usted puede comenzar a desarrollar hecho a medida su propio conjunto de herramientas personales para usted y las necesidades de su ser querido.

• No tome como algo personal. Este principio es uno de los más difíciles de poner en acción. Los síntomas del trastorno bipolar incluyen muchos de los comportamientos que perjudican a su ser querido y la gente a su alrededor. Puede parecer claro para usted que su ser querido no está esforzando lo suficiente o está tratando hacer las cosas difíciles. No ceder a esos pensamientos. La culpa de la enfermedad, no la persona. Lo que se dice o se hace para que no se trata de Tú- se trata de la angustia de su ser querido e interrumpió el sistema nervioso.

• Acepta que usted no puede controlar su ser querido o la enfermedad. Su apoyo es más efectivo cuando se suelta cualquier idea que usted puede forzar su ser querido para hacer las cosas que usted piensa que él o ella tiene que hacer. Empatía en vez de avergonzar, observando en lugar de criticar, expresar sentimientos en lugar de demandas, y tratando de colaborar en lugar de control, son algunas de las estrategias que surgen de este principio.

• Mantener la calma. El trastorno bipolar genera una gran cantidad de calor y altas emociones. Respondiendo con sus propios altos emociones alimenta el fuego. Siguiendo este principio significa encontrar la manera de abstenerse de gritar y gritar y cómo alejarse (desenganche) de una interacción cuando sea necesario. Es posible que desee explorar maneras de ayudar a hacer esto, tales como las prácticas de atención plena o el ejercicio regular. Su tono más bajo puede hacer una gran diferencia para su ser querido.

• Participar en la discusión para crear soluciones. La comunicación efectiva es en el corazón de ayudar a su ser querido. Escuchar con atención más que hablar es una de sus mejores herramientas en el seguimiento de este principio. Hacer preguntas y realmente se centra en las respuestas se abre el diálogo. Los pensamientos y sentimientos expresados ​​con claridad y compasión son mucho más propensos a producir resultados positivos que son pronunciamientos manta y conferencias senderismo.

• Evite los cuatro grandes de comunicación no-nos. La crítica, la culpa, el juicio, y la demanda es probable que abrir una brecha entre usted y su ser querido. Trabajar en equipo para resolver los problemas y las cuestiones de dirección de manera que sirvan a los intereses de todos.

• Poner la seguridad primero. El trastorno bipolar puede causar síntomas que son peligrosos o incluso mortales. Ser listo y capaz de pedir ayuda para su ser querido es fundamental para la seguridad y el bienestar de todos. Su ser querido puede ser infeliz, incluso enfadado, cuando usted toma la acción, pero se puede resolver eso cuando se sienten mejor. Planear con anticipación para las crisis - anticipando ellos, entendiendo que los riesgos son reales, y están preparando para tomar medidas cuando sea necesario - son estrategias de nacidos fuera de este principio.

• Cuídate. Usted está en una mejor posición para ayudar a los demás cuando estás físicamente y emocionalmente también. Descubra cómo salir de una situación si prevé o observe peligro. El cuidado de su propia salud, prestando atención a dormir, la nutrición y el ejercicio, por ejemplo. Este principio puede sentir difícil de practicar cuando estás agotado por la gestión de las crisis del día a día, pero el cuidado de ti mismo alivia el cansancio y ayuda a mantener su papel como un paciente y cuidador eficaz.