10 cosas que usted puede hacer para ayudar a un ser querido con el trastorno bipolar

Si un ser querido tiene trastorno bipolar, te estás preguntando lo que usted puede hacer para ayudar. Aunque su ser querido en última instancia decide cuál será su nivel de participación, los dos de ustedes puede que desee considerar las siguientes maneras que usted puede ayudar:

• Educarse. Saber lo que su ser querido está tratando con lleva a la comprensión y la empatía, que son esenciales para convertirse en una persona de apoyo efectivo.

• Establecer un horario estructurado. Las rutinas diarias, especialmente los ciclos de sueño-vigilia consistentes, son importantes para la estabilidad del estado de ánimo y son mucho más fáciles para su ser querido mantener en un hogar estructurado de apoyo.

• Atenuar el volumen y las emociones. Reacciones emocionales intensas, en particular, la crítica y la hostilidad, pueden contribuir a la inestabilidad del estado de ánimo, así que trate de mantener un ambiente de relativa calma.

• Evite los cuatro grandes de comunicación no-nos. La crítica, la culpa, el juicio, y las demandas son propensos a abrir una brecha entre usted y su ser querido. Prohibirlos de sus interacciones.

• Pon a punto tus habilidades de comunicación. ¿Cómo dices algo es a menudo tan importante como lo que usted dice cuando se habla con los demás. Establecer un foro receptivo utilizando técnicas de comunicación eficaces.

• Establecer expectativas y respuestas. Definir las expectativas con claridad y ser específico acerca de lo que es inaceptable. Sé que todo el mundo es consciente de los resultados si las expectativas no se cumplen o se producen situaciones inaceptables. Responda consistentemente sin crítica, la culpa, el juicio o demanda.

• Conviértase en un solucionador de problemas. Cuando surge un conflicto, abordar el tema como un problema mutuo que hay que resolver juntos en lugar de como un desacuerdo en que una persona que está bien y el otro está equivocado. Trabajen juntos para encontrar maneras de satisfacer las necesidades de todos.

• Reprogramar cuando la discusión se vuelve improductiva. Tómese un tiempo muerto cuando el debate comienza a calentarse y luego regresar a la mesa de negociaciones cuando las emociones se han enfriado.

• Cuídate. Una de las cargas que su ser querido con bipolar lleva es ver lo mal que te hace. Sintiendo lástima por ti mismo es natural y comprensible, pero trate tanto como sea posible para centrarse en los aspectos más agradables de su vida, tales como amigos, pasatiempos, y la gestión de su propio bienestar.

• Que se diviertan juntos. A veces, el trastorno bipolar puede ser su vida, pero no siempre tiene que ser. Cuando los síntomas desaparezcan, que sea un punto a tener algunos momentos agradables juntos.

Pregúntele a su ser querido de manera específica en que puede ayudar, tales como sentarse en las visitas al médico, asumiendo la gestión de las finanzas de la familia, o incluso cocinar o lavar la ropa. Usted no quiere hacer todo para sus tareas diarias de uno seres proporcionan rutina y un sentido de logro. Pero tratar de aliviar la carga, especialmente en tiempos de inestabilidad del estado de ánimo.