Diez maneras de encontrar un sentido de la calma mientras se estudia

La forma en que hablas a ti mismo hace una diferencia increíble la forma en que se realiza. En lugar de decir todo lo que es desmoralizante e ineficiente, trate de decir a ti mismo: "Yo soy inteligente, y puedo entenderlo. Tengo un cerebro increíble - Sólo tengo que entrenar un poco más ".

Lo mejor de todo, trate de decir, 'Ah, tengo que mal. Es interesante. ¿Me pregunto por qué?'

La postura es muy importante para el máximo rendimiento. Al igual que el diálogo interno positivo, sentado con la espalda recta puede hacer una gran diferencia en cómo te va en tus estudios.

Su cerebro habla con fluidez el lenguaje corporal. Si te sientas en posición vertical, con los hombros hacia atrás y la cabeza para arriba, su cuerpo dice 'Estoy seguro y capaz de hacer frente a la vida todo lo lanza hacia mí' y tu cerebro dice "Bring it on! '

Si usted comienza a sentirse un poco abrumado con sus estudios, o cuando estás sentado en el examen, tome unos segundos para darse cuenta de cómo estás sentado - tratar de ajustar a ti mismo un poco y adoptar una postura más imponente.

En lugar de tomar respiraciones superficiales en la parte superior de sus pulmones como lo hace con la respiración normal, con respiración diafragmática se toma el aliento tan abajo en los pulmones como sea posible y luego exhala lentamente. Los cantantes usan la respiración diafragmática antes de subir al escenario: tiene el doble beneficio de ayudar a la capacidad pulmonar para que puedan cantar mejor, y calmar abajo de modo miedo escénico no golpea tan duro.

Pon una mano en la parte superior de su pecho y la otra mano en su vientre.

Respire tan profundamente como sea posible, tratando de no mover la sartén por el mango. Tu mano inferior debe salir como sus pulmones se llenan de aire.

Inhale contando hasta siete, pero no contenga la respiración.

Exhale muy lentamente durante un conteo de 11. No se preocupe si usted no puede manejar todo el camino hasta 11 - sólo respira a cabo durante todo el tiempo que puedas y hacer una nota para respirar más lentamente la próxima vez.

Siga haciendo esto por un minuto más o menos y se sentirá su caída del ritmo cardíaco y tu cabeza comienza a despejar. Una mente clara hace que las matemáticas mucho más fácil.

Si configura su experiencia de aprendizaje para recibir a los nuevos conocimientos y hacer matemáticas se sientan cómodos, como en casa y quería, usted encontrará que tener nuevos conocimientos venga y se quede en su cerebro se convierte en una experiencia regular.

Al igual que con cualquier otra cosa, se cometen errores cuando calcule las cosas en matemáticas. Te equivocas. Todo el mundo puede confundir. Stephen Hawking meta la pata. Cometer errores es nada que temer o avergonzarse. El lenguaje que utiliza realmente puede ayudarte. Trate de averiguar lo que usted puede aprender de sus errores.

Usted puede encontrar que usted estudia mejor en ráfagas de diez minutos repartidos por todo el día. Tal vez usted prefiere dos sesiones de 25 minutos con un breve descanso entre. Usted puede trabajar mejor por la mañana, por la tarde o en algún punto intermedio. Sea cual sea el ajuste a ti es el de elegir.

Consejo: Pruebe a establecer un temporizador y ver qué pasa si usted trata de concentrarse durante 10 minutos, 20 minutos y 40 minutos. Pruebe varias permutaciones y ver lo que funciona mejor para usted - a continuación, se adhieren a esos límites.

Recordando aritmética es mucho más fácil si lo haces un par de minutos de trabajo cada día, en lugar de tratar de meter todo en una sesión larga. Incluso a sólo cinco minutos de estudio de un día pueden hacer las matemáticas mucho más fácil de entender.

Trate de entrar en una rutina y se comprometan a mantener el horario que elija. Fitting estudiar en torno al trabajo, la familia y los compromisos sociales no es fácil, pero cuanto más se estudia regularmente, mejor será su cerebro llegar a aceptar que este es el tiempo de estudio.

Si no está físicamente cómodo, concentrándose en lo que estás tratando de aprender es casi imposible.

La clave es fijarse antes de empezar. Obtenga todo lo que necesita en un solo lugar. Obtenga todo tan perfecto como sea posible, tan pronto como sea posible.

La última cosa que quiere es conseguir a medio camino a través de un problema difícil y darse cuenta de que estás hambriento o sediento de sed, así que tienes que parar y refrescarse. Volviendo a la zona después de eso es muy difícil. Cuanto más fijarse de modo que usted no tiene una excusa para dejar de estudiar, más probabilidades hay de estudiar bien.

Si sólo no tiene ganas de empezar con el estudio, ponerse de pie y saltar arriba y abajo durante unos segundos. ¡Intentalo! Puedes hacer lo que te gusta es su ritmo cardíaco: si te gusta correr en el acto, o bailar, o hacer flexiones, o subir y bajar las escaleras, está bien. Lo importante es conseguir que fluye la sangre, y volver al trabajo.

Así como usted necesita para calentar antes de hacer ejercicio, por lo que la misma advertencia se aplica a sus estudios. Tratando de sumergirse directamente en la cosa más difícil que hay que estudiar es una vía de un solo sentido a la desmoralización, la miseria y - lo peor de todo - tener que estudiar esa parte de nuevo.

En su lugar, tratar de comenzar sus sesiones de estudio con unos minutos revisando los temas a encontrar un poco más fácil.