5 razones clave por las que la gente no puede bajar de peso

El hecho de que comer en exceso y el exceso de la bebida puede causar aumento de peso es bien conocida, pero a veces hay otros conductores de la "betty espalda grasa", "tubo de la panza" o "amor magdalenas 'que hacen los pantalones demasiado apretados.

La siguiente lista describe cosas que usted puede no haber considerado estar contribuyendo al aumento de peso extra, y que vale la pena abordar:

• Hígado

  El hígado es una potencia principal en el cuerpo. Produce enzimas, equilibra los niveles de azúcar y, por la pérdida de peso, convierte la grasa en energía. Si está sobrecargado, el hígado no puede mantenerse al día con todos los puestos de trabajo del cuerpo y el metabolismo se ralentiza.

  Solución: Una forma sencilla de mantener nuestro hígado trabajar eficazmente es darle un mini puesta a punto. Coma alimentos que contienen compuestos de azufre ya que deshacerse del cuerpo de los productos químicos que se consumen sin intención de fuentes tales como los medicamentos recetados y las toxinas ambientales. Las cebollas, el ajo y la col son ideales para la salud del hígado, pero también lo son el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada.

• La leptina

  Esta poca hormona divertido es secretada por la grasa y se supone que acabar con el hambre. Normalmente se le dice al cerebro cuando se ha comido lo suficiente, pero si la resistencia se desarrolla la leptina, un hambre constante desarrolla también.

  Solución: Hay una gran cantidad de investigación que se realiza sobre la leptina y su contraparte, la grelina. Aunque hay más por descubrir sobre la leptina, los investigadores ya saben que la leptina aumenta de forma natural en el cuerpo con el sueño adecuado y de buena calidad, lo que para la mayoría de la gente es de aproximadamente ocho horas. Así que el objetivo de meterse en la cama a las 10 pm, dormir bien y tener esta variable fuera de la mezcla.

• La teoría de conjuntos punto

  La teoría del punto de ajuste se establece que su cuerpo tiene un termostato interno que controla la cantidad de peso se mantiene en su cuerpo. Según esta teoría, porcentaje de grasa corporal y el peso corporal son asuntos de los controles internos que se establecen de manera diferente en diferentes personas. El termostato interno mantiene su peso en donde está.

  Solución: George Blackburn, director asociado de la división de nutrición de la Escuela de Medicina de Harvard, dice: "Baje su peso corporal en un 10 por ciento, y luego dejar de perder por un tiempo. Lucha en lugar de mantener fuera solo esa cantidad. Permanezca en ese nivel durante al menos seis meses para darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse a su nuevo punto de ajuste inferior. '

• El estrés, la ansiedad, la depresión

  ¿Quién no ha hecho un poco de comer emocional? El estrés tiene un impacto directo en nuestros niveles de cortisol y nuestros niveles de cortisol tiene una influencia directa en la forma en que nuestro cuerpo utiliza nuestra insulina. "La grasa del vientre" a menudo puede ser un signo de resistencia a la insulina debido a los altos niveles de cortisol durante períodos prolongados.

  Solución: Ser consciente de la tensión o la comodidad de comer es la mitad de la batalla cuando se trata de tocar esta razón fuera de su lista de por qué no se puede bajar de peso. Reconozca que usted está estresado o deprimido y hacer algo al respecto. Busque el apoyo de amigos, tomar un nuevo deporte, aprender yoga o la mediación, y participar de alguna 'trabajo hecho a mano'. Trabajo hecho a mano está tomando algo que mantiene las manos ocupadas, como costura, crucigramas, sudokus o cualquier cosa que ocupa las manos y los hace incapaces de alcanzar la comida sin pensar.

• Sensibilidad a los alimentos

  ¿Qué se te antoja? Es común que anhelan los alimentos que suelen causar los problemas, y la sensibilidad a los alimentos y / o alergias en realidad puede evitar la pérdida de peso! Ansia por la comida, como galletas, pan y otras golosinas altas en carbohidratos puede causar inflamación, que a su vez puede poner la tensión en el hígado. Un hígado estresado puede ralentizar el metabolismo, lo cual puede aumentar la ganancia de peso.

  Solución: Cuidado con los alimentos que se le antoja, hará hinchado, y le dará la sinusitis o la mala piel. Pruebe una dieta específica eliminación de los alimentos 'problemáticos' durante dos semanas para ver si un tipo de alimento que está causando problemas.