Brenner encaja 5-4-3-2-1-0 programa
Los riesgos para la salud asociados con la obesidad infantil se discuten regularmente, pero los riesgos emocionales de los niños a veces se olvidan. Los niños con sobrepeso a menudo son objeto de burlas en la escuela, en el patio, e incluso en el hogar. Se ven diferentes de los otros niños, y lo saben, pero no pueden hacer los cambios necesarios para hacer por su cuenta.
El Hospital Infantil Brenner de Wake Forest Baptist Medical Center ha instituido un programa para ayudar a combatir la epidemia de la obesidad infantil. Las familias trabajan con un equipo que incluye un médico, un consejero de la familia, un dietista, un especialista en ejercicio, y un trabajador social, con el objetivo de ayudar a toda la familia a cambiar su estilo de vida.
El programa no pone familias con dietas restrictivas o prohibir todos los dulces, ya que la pérdida de peso no debe ser un castigo. El plan ajustar la dieta de la familia, implementar la actividad física regular, y enseñar a la familia cómo planificar un menú semanal y comprar alimentos saludables con un presupuesto ajustado.
El quid de la FIT Brenner programa (familias en formación) es el sistema de 5-4-3-2-1-0. Incluso sin un equipo de profesionales para asesorar y ayudarle, puede aplicar los siguientes principios a la rutina de su propia familia para cosechar los beneficios del plan:
5Eat cinco porciones de frutas y verduras cada día.4EAT juntos como una familia por lo menos cuatro veces a la semana.3Eat tres comidas saludables al día - no saltarse las comidas, especialmente el desayuno.Tiempo 2Limit pantalla (juegos de ordenador, televisión y vídeo) a menos de dos horas al día.1Oriente durante una hora de actividad física cada día.0Reduce el número de bebidas azucaradas como refrescos y jugo a cero.
Trate de implementar gradualmente estos cambios en el estilo de vida de su familia, y ver sus cinturas se encogen y su cohete de la salud!
-
Cómo hacer batidos verdes atraen a toda la familia - Siguiendo los principios alimenticios de la dieta mediterránea
- Conocer los beneficios de la planificación del menú
- ¿Cómo hacer la transición a su familia a un estilo de vida de bajo índice glucémico
- ¿Puede el plan de los vigilantes del peso caber en su plan de comidas para diabéticos?
- 15 cambios de estilo de vida saludables para el corazón
Dash dieta: un plan de alimentación saludable para toda la familia La Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH), la dieta no es sólo para adultos que tienen o están en riesgo de hipertensión. Es un acercamiento a comer eso es saludable para la mayoría de los niños también. ¿Por qué hablar…
Una creciente epidemia: el trigo y la obesidad El trigo podría ser en parte detrás de la creciente epidemia de obesidad. Cuando las personas recuerdan haber crecido en la década de 1940 o de 1950, hablan de comidas consistentes en criados en pastos verduras meats- desde el patio trasero o…
Responder a las preguntas correctas al revisar los programas de dieta Después se tiene en cuenta los diferentes tipos de programas de dieta y encontrar uno que cree que podría funcionar para usted, haga una cita para visitar uno de los centros de ese programa para una entrevista personal. Tomar a lo largo de la…
¿Cómo la obesidad infantil afecta peso adulto Aunque se necesita más investigación para entender completamente la relación entre la nutrición durante la gestación y el peso al nacer de la aparición de la obesidad más adelante en la vida, varios estudios sugieren una conexión.Los…
Hacer cambios de estilo de vida para mantener su corazón sano Cuando usted está luchando contra la hipertensión, no se trata de sólo un factor, ya sea reduciendo la sal o conseguir en la cinta. En cambio, el control de la hipertensión y la mejora de su salud implica la creación de un estilo de vida más…
Cómo conseguir que sus hijos y el ejercicio Por supuesto, conseguir que su hijo física ayuda calorías equilibrio. Pero también ayuda a desarrollar la coordinación y la confianza en sí mismo. Hábitos de dieta y ejercicio que comienzan ahora son más propensos a seguir a su hijo hasta la…
¿Cómo encontrar apoyo a los cambios de estilo de vida saludables Si usted está tratando de bajar de peso y reducir la grasa de su vientre, pero su marido sigue trayendo la pizza a casa cada noche y sus hijos están siempre comiendo helados mientras está en la sala, es posible permanecer en la pista desafiante.…
10 consejos para la participación de su familia en un estilo de vida saludable para el corazón Siguiendo la buena salud y la prevención de la enfermedad cardíaca es más exitoso cuando es un asunto de familia. Si usted apenas está comenzando su familia, en medio de la crianza de sus hijos, la exploración de las nuevas libertades de nido…
5 claves para quedarse con su programa de actividad física El ejercicio regular y la actividad física promueven la aptitud cardiovascular y la salud del corazón. Estos cinco consejos pueden ayudarle a seguir con su programa de actividades - y ponerse en gran forma:Establezca un tiempo y lugar. Planifique…
Esclerosis múltiple: recursos para los niños La Sociedad Nacional de EM ofrece una gran cantidad de buenos recursos para ayudarle a explicar la esclerosis múltiple (EM) a sus hijos. Éstos son algunos de ellos:El viaje de Timmy a la comprensión de la EM es un dibujo animado divertido de…
El cultivo de hortalizas para una familia de cuatro ¿Quién dice que las familias que viven en la ciudad no pueden cultivar sus propias verduras! Si desea crecer lo suficiente para alimentar a su familia durante todo el verano, aquí hay algunas pautas sobre la cantidad de las hortalizas más…
La planificación financiera con su familia Su plan financiero debe involucrar a los sueños, metas, recursos y responsabilidades de toda la familia. Si usted tiene un cónyuge, pareja o hijos, puede que tenga que proporcionar orientación en cuanto a su familia desarrolla un plan financiero.…