10 alimentos de origen vegetal que aumentan su inmunidad

El más penetrante de los habitantes del reino vegetal, ajo contiene la alicina compuesto inmunológico estimulante, que promueve la actividad de los glóbulos blancos para destruir los virus del resfriado y la gripe. También estimula otras células inmunes, que combaten virus, hongos e infecciones bacterianas. El ajo mata con cerca de 100 por ciento de efectividad del rinovirus humano, que causa los resfriados, la gripe común, y los virus respiratorios.

Debido a que la alicina se libera cuando se corta, cortar, masticar ni triture crudo clavo de olor, permiten recién picado ajo en reposo durante 10 minutos y luego cocinar, espolvorear sobre los alimentos, dejarlo caer en la sopa, o tragar trozos de ajo con un poco de agua como una píldora. También puede dejar un diente de ajo en un poco de miel y tragar de inmediato para una dosis rápida que sabe bien!

Cebollas, como el ajo, contienen alicina. También contienen quercetina, un nutriente que rompe el moco en la cabeza y en el pecho, mientras que fortalecer el sistema inmunológico. Además, el sabor picante de la cebolla aumenta la circulación de la sangre y te hace sudar, lo cual es útil durante el tiempo frío para ayudar a prevenir las infecciones. El consumo de cebolla cruda a las pocas horas de los primeros síntomas de un resfriado o la gripe produce un efecto inmunológico fuerte.

Picar la cebolla en su sopa favorita o receta cocinada es una gran manera de disfrutar de ellos. También, puede sonar un poco raro, pero poniendo media cebolla en su dormitorio mientras duerme puede ayudar a absorber algunas de las bacterias circulantes y potencialmente disminuir los síntomas de su resfriado.

Picante, picante y deliciosa, el jengibre reduce la fiebre, alivia los dolores de garganta, y alienta a toser para eliminar la mucosidad del pecho. Productos químicos anti-inflamatorios como shagaol y gingerol dan jengibre que toque picante que estimula la circulación sanguínea y abre sus senos. Mejora la circulación significa más oxígeno es llegar a los tejidos para ayudar a eliminar las toxinas y los virus.

La investigación ha indicado que el jengibre puede ayudar a prevenir y tratar la gripe. El jengibre también es muy útil para los dolores de estómago, náuseas y dolores de cabeza.

Si te sientes un poco enfermiza, un té de jengibre hecho en casa es una de las mejores cosas que puede beber. Cortar un poco de raíz de jengibre fresco, colóquelo en una olla con agua y llevar a ebullición. A continuación, colocar en un poco de jugo de limón o de Cayena, que hace que el té sea mucho más eficaz en nutrir y purificar su sistema.

La familia de pimienta de chiles (cayena, habanero, boina escocesa y pimientos de aves, para nombrar unos pocos) contiene capsicum - una rica fuente de vitamina C y bioflavonoides, que ayuda a su sistema inmunológico en la lucha contra los resfriados y gripes. Lo hace mediante el aumento de la producción de células blancas de la sangre, que limpian sus células y tejidos de toxinas.

Pimienta de cayena también está lleno de beta caroteno y antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico y ayudan a construir tejido de la membrana mucosa sana que defiende contra los virus y las bacterias. Pimientos de cayena picante elevar la temperatura de su cuerpo para hacer sudar, el aumento de la actividad de su sistema inmune.

El más fresco el pimiento, más eficaz es. Sin embargo, más fresco también significa más picante, así que elige en consecuencia.

Cuando usted está enfermo, agregue cayena en polvo orgánico para un poco de agua tibia con el jugo de limón para un impulso inmune intensa.

La calabaza es una buena fuente de vitamina C y caroteno. Los seis carotenoides (de los 600 que se encuentra en la naturaleza) encuentran más comúnmente en el tejido humano - y suministrados por squash y otras calabazas - disminuir el riesgo de varios tipos de cáncer, proteger los ojos y la piel de los efectos de la luz ultravioleta, y defenderse de corazón enfermedad.

Uno de ellos, el alfa-caroteno, ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. Calabaza es la fuente más fuerte de estos nutrientes, pero también se puede tratar de bellota, Hubbard, delicata, calabaza y calabaza espagueti.

Al igual que otras verduras de hoja verde, la col rizada ofrece una buena dosis de vitamina E. Este antioxidante inmunidad-impulsar es conocida por aumentar la producción de las células B, las células blancas de la sangre que matan las bacterias no deseadas. Si usted come cruda col rizada en una ensalada, vapor, o ligeramente saut , usted va a cosechar todos sus maravillosos beneficios.

Agregar un poco de cítricos a su dieta va un largo camino para defenderse de su próximo resfriado o la gripe. Embalado con la vitamina C, las naranjas y los pomelos ayudan a aumentar la resistencia de su cuerpo de invasores desagradables.

La mejor manera de disfrutar de los cítricos es comer enteras. De lo contrario, usted puede hacer jugo fresco a ti mismo (mantenga alejado de las cosas premade en cajas de cartón o en la sección de congelados en el supermercado).

El té verde es una potente fuente de antioxidantes llamados polifenoles - especialmente las catequinas. Algunos estudios han encontrado que las catequinas pueden destruir la gripe y los virus del resfriado común.

Bebiendo una taza caliente de té verde cuando se siente bajo tiempo realmente puede ayudarle a llegar con vida. Trate de añadir un poco de miel o limón para golpearlo con el pie un poco.

Sopa de miso es la versión basada en plantas de sopa de pollo de los tallarines. Tiene propiedades curativas maravillosas que son increíbles a fortalecer el sistema inmunológico. Como un alimento vivo, miso está cargado de enzimas y bacterias saludables que ayudan a combatir las infecciones y mantener sus células próspera.

Todo lo que necesitas es una cucharadita de pasta de miso agitó en una taza o recipiente con agua caliente, y ya está. Beba esto abajo, sobre todo a la primera señal de un resfriado o cuando estás sintiendo " off " con un dolor de estómago, dolor de cabeza, o algo así. Esto es seguro que dio en el clavo y te hacen sentir bien por todas partes.

Durante siglos, la gente de todo el mundo han recurrido a las setas para un sistema inmunológico saludable. Investigadores contemporáneos ahora saben por qué. Los estudios demuestran que los hongos aumentan la producción y la actividad de las células blancas de la sangre, haciéndolos más agresivo. Esta es una buena cosa cuando se tiene una infección.

Shiitake, Maitake, chaga y reishi setas parecen empacar el mayor golpe inmunidad. Los expertos recomiendan comer un cuarto de onza a onza un par de veces al día para los beneficios inmunitarios máximos.