Pollo Sopa asiática "fideos"
Este pollo sopa "tallarines" de estilo asiático, al igual que su contraparte occidental, es ideal en una noche de frío invierno o para aliviar los síntomas del resfriado. En esta receta, vientre plano, hebras de calabaza espagueti reemplazar los fideos o harinas a base de huevo, lo que reduce significativamente las calorías y carbohidratos. Bajo en calorías espaguetis calabaza está cargado con fibra y nutrientes, como la vitamina C y potasio.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Hora de cocinar: 20 minutos
Rendimiento: 6 porciones
1 pequeña calabaza espagueti (o 2 tazas cocinaron)
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cebolla amarilla, cortada en cubitos
3 dientes de ajo picados
Media libra de carne blanca de pollo desmenuzado
3/4 taza de zanahoria palos
1 taza de champiñones shiitake frescas, en rodajas
1 taza cortó la col rizada fresca
1 cucharadita de jengibre fresco, picado
3 cucharadas de salsa de soya baja en sodio
1/4 cucharadita de polvo de cinco especias chino
1 taza de brotes de soja
4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
1/8 cucharadita de Sriracha salsa picante
Lanza los espaguetis calabaza con un cuchillo varias veces en cada lado. Cocinar en el microondas a máxima potencia durante unos 4 minutos, o hasta que estén tiernos y fácilmente en rodajas con un cuchillo.
Cortar la calabaza por la mitad. Quite las semillas, y suavemente raspar los bordes con un tenedor hasta que se eliminan todos los "spaghetti". Ponga a un lado.
En una olla grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio durante unos 2 minutos, hasta que esté caliente.
Añadir la cebolla y el ajo a la olla y saut .
Agregue la zanahoria, champiñones, col rizada, el jengibre y salsa de soja.
Mezclar en los cinco especias chino, brotes de soja, calabaza espagueti, el caldo y Sriracha.
Agregue el pollo desmenuzado. Tapar y llevar el contenido a ebullición.
Retirar del fuego y servir.
Por porción: Calorías 130 (De Grasa 28) - Fat 3g (Saturada 1 g) - Colesterol 24mg- sodio 387mg- Car14 g de hidratos (2 g de fibra dietética) - 14 g de proteína.
Pastel de lasaña de berenjena Esta receta-vientre plano para lasaña está lleno de bondad de vegetales, berenjena que ofrece, champiñones, cebolla y tomate. Aumentar la proteína en esta comida, mezclando en pollo queso cottage o en rodajas, o servir con una ensalada rematado…
Tofu curry verde con verduras Sirva este curry verde sobre una cama de arroz integral o quinua. A diferencia de las carnes animales, tofu tiene una generosa cantidad de calcio, 227 mg por cada 1/2 taza de tofu firme - casi tanto calcio que se obtiene de beber una taza de leche!…
Sopa orzo Limón con pesto En el estado de ánimo para una sopa de estilo mediterráneo luz? El perfil de sabor de esta receta-vientre plano es pesto (albahaca, ajo, queso parmesano) se iluminó con un poco de limón. Chicken proporciona la proteína, y la espinaca rica en…
Pollo y verduras de color naranja Zumo de naranja y la ralladura de iluminar esta hermosa plato chino, que está lleno de verduras de colores y sazonado con ajo, jengibre y salsa de soja. Preparación todos los ingredientes antes de empezar a cocinar para asegurar que los vehículos…
Salsa boloñesa de la calabaza por una dieta vientre plano Usted nunca se imaginaría que este sector de la carne salsa boloñesa está lleno de calabaza, que es bastante sin sabor, pero añade un montón de cuerpo para platos. Sirva este sobre una cama de pasta integral o calabaza espagueti.Tiempo de…
Enchiladas de calabaza Nunca utilizado calabaza en un plato salado antes? La calabaza es una adición baja en calorías que es rico en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales - todos los cuales lo hacen ideal para una dieta vientre plano. Se puede agregar un sabor…
Sopa verde primavera Lo que una sopa de puré preciosa para la primavera o el año. Esta receta de sopa-vientre plano está lleno de verduras como los espárragos, el apio, los guisantes y las espinacas. Coliflor le da una textura cremosa y sin todas las calorías.…
Sin gluten recetas: sopas Muchas sopas - tanto el, variedad clara caldoso y la clase espesa y cremosa - se hacen tradicionalmente con ingredientes que contienen gluten. Pero usted puede hacer algunas variedades sin gluten sabrosas también.Pollo sopa de tortilla de la…
Cómo hacer espaguetis y albóndigas de sopa No restringir su comida italiana al gluten-free menús a base de pasta. Un montón de platos tradicionales italianos están libres de pasta. Piense quesos, verduras a la parrilla, mariscos frescos, carnes curadas, y salsas para todos los gustos.…
Paleo receta de buñuelos de calabaza espagueti Estos Paleo-amigable calabaza espagueti Buñuelos son grandes rematado con carne molida pardeada o cordero, servido con chile o disfrutaron junto a carnes a la brasa y platos cocinados lentamente.Adornado con perejil- no incluido en la información…
Receta de calabaza espagueti con albóndigas Con un poco de sustitución de ingredientes y un montón de verduras, la traducción de los viejos favoritos en su nuevo estilo de vida Paleo es fácil. Este giro en espaguetis y albóndigas tradicionales le permite disfrutar de un favorito de la…
Metabolismo-impulso recetas: sopas Sopas pueden ser una gran comida metabolismo-impulso, siempre y cuando usted ha conseguido verduras, frijoles, o otra proteína magra como la carne blanca de pollo en la mezcla. Es posible que desee vincular con una pieza de fruta o un pequeño sopa…