10 maneras de prevenir y combatir los resfriados y otras infecciones

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estima que hasta un 16 por ciento de las infecciones respiratorias y la gran mayoría de enfermedades transmitidas por alimentos puede evitarse por el simple acto de lavarse las manos con agua y jabón.

Cuando lavarse las manos, asegúrese de espuma bien y frote sus manos durante unos 20 segundos, obteniendo en todas las grietas y hendiduras, como entre los dedos y debajo de las uñas. Luego enjuague bien y seque sus manos con un secador de aire o con una toalla o papel toalla limpia.

Si es posible, use una toalla de papel para cerrar la llave del agua y abrir la puerta del baño, especialmente si estás en un baño público, debido a que estas superficies se han encontrado para ser uno de los más contaminados con gérmenes.

Los estudios están demostrando cada vez más que el sueño puede afectar tanto la salud mental y física, con la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y el menoscabo de todo, desde la memoria de la función inmune. Alguna evidencia sugiere que la falta de sueño puede hacerlo más propenso a coger un resfriado, gripe y otros virus.

También hay evidencia de que una vez que la infección está presente, los niveles de sueño puede afectar la capacidad de su cuerpo para combatir esa infección. Así que, como se puede ver, el sueño es muy importante.

Dado que el cáncer y sus tratamientos debilitan el sistema inmunológico, es más susceptible a contraer tanto la gripe y sufrir problemas graves como resultado de la misma. Por esta razón, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda vacunas contra la gripe para las personas con cáncer a menos que haya alguna razón que la vacuna no se debe administrar (por ejemplo, el régimen de tratamiento contra el cáncer que lo prohíbe).

Antes de obtener una vacuna contra la gripe, asegúrese de obtener la luz verde de su oncólogo o médico de atención primaria.

Los estudios indican que la participación en moderado la actividad física puede mejorar la función inmune, lo que permite a su cuerpo para combatir las infecciones bacterianas y virales.

La clave, sin embargo, es hacer ejercicio de intensidad moderada, no el ejercicio vigoroso, ya que este último se ha demostrado que aumentar el riesgo de infecciones. Una forma sencilla de medir la intensidad del ejercicio es haciendo la prueba del habla.

A nivel moderado, usted debería ser capaz de hablar con claridad durante la actividad, pero no será capaz de cantar, mientras que en el nivel vigoroso, sólo será capaz de decir algunas palabras antes de tener que recuperar el aliento.

Algunas personas han llamado la vitamina D, el " preguntarse drogas del siglo 21. ". Esto es porque los estudios han demostrado la vitamina D para tener una amplia gama de efectos, desde el apoyo al sistema inmune a la maximización de la función muscular a tener efectos antioxidantes y anti-inflamatorias. Además, los receptores de vitamina D se han encontrado en la mayoría de las células en el cuerpo, lo que indica que esta vitamina es esencial para la función celular apropiada.

Los virus del resfriado tienden a prosperar cuando la humedad es baja, por lo que son especialmente frecuentes durante el otoño y el invierno. La baja humedad también se seca las membranas mucosas de las fosas nasales, haciéndolo más propenso a las infecciones. Cuando los pasajes nasales están húmedas, las trampas de moco y ataques de gérmenes invasores, evitando que lleguen a los pulmones.

Para evitar que sus pasajes nasales se seque, usted puede conseguir un humidificador para toda la casa o llevar un humidificador de vapor frío portátil en su dormitorio o al lado de su silla donde se sienta o siesta. Cuando se utiliza un humidificador, sólo asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de operación y limpieza que vienen con él para asegurarse de que no lo hace sin querer liberar gérmenes adicionales en el aire.

Los nutrientes son esenciales para mantener su cuerpo funcionando adecuadamente, incluso en el departamento de la inmunidad. Debido superalimentos son ricos en nutrientes, contiene abundantes vitaminas, minerales y fitoquímicos, estos son los alimentos que tienen los mayores beneficios de protección. La mayoría de las verduras y las frutas son considerados súper alimentos, como son los alimentos que son altos en ciertos nutrientes, como ácidos de selenio y omega-3 los ácidos grasos. Ejemplos de tales alimentos incluyen nueces de Brasil, el salmón salvaje, y germen de trigo.

Cuanto más, mejor. . . y cuanto más germy, sobre todo si estás en un ambiente cerrado donde la circulación de aire puede no ser óptima, como un centro comercial, avión, o un restaurante. Aunque su cuerpo en general, hace un trabajo fantástico de hacer frente a todos los gérmenes que pueden entrar en contacto con el día a día, cuando se debilita el sistema inmunológico, es más fácil para los gérmenes agredir a su sistema para causar una infección.

E incluso si usted toma las precauciones, que en última instancia no puede controlar a la persona que tose o estornuda en su dirección.

Según los CDC, cada año aproximadamente 48 millones de estadounidenses se enferman de una enfermedad transmitida por los alimentos, y aproximadamente 3.000 personas mueren a causa de ellas. Estas enfermedades se producen a través de muchos medios. No se puede controlar lo que sucede a su comida antes de que llegue a usted, pero usted puede controlar cómo se maneja y se prepara en su cocina.

Mantenga sus encimeras de cocina limpio limpiando regularmente hacia abajo, sobre todo después de manipular los alimentos con los riesgos de seguridad, al igual que la carne cruda.

Si usted es un fumador, uno si las mejores cosas que puede hacer por sí mismo después de un diagnóstico de cáncer es dejar de fumar y alentar a los miembros de su familia a hacer lo mismo. Fumar no sólo aumenta el riesgo de recurrencia del cáncer, pero también te hace más susceptible a contraer resfriados y otros virus al dañar aún más su sistema inmunológico, que ya está comprometida.