El estreñimiento durante el embarazo
Alrededor de la mitad de todas las mujeres embarazadas se quejan de estreñimiento. Cuando usted está embarazada, puede sufrir de estreñimiento debido a la gran cantidad de progesterona que circulan en el torrente sanguíneo se ralentiza la actividad de su tracto digestivo. El hierro en las vitaminas prenatales puede empeorar las cosas. Pruebe estas sugerencias para resolver el problema:
Comer muchos alimentos ricos en fibra. Cereales de salvado, frutas, y verduras de todo son buenas fuentes de fibra. Algunas mujeres encuentran útil comer palomitas de maíz, pero elegir el tipo bajo en grasa, sin toda la mantequilla y el aceite añadido. Compruebe el contenido de fibra en las etiquetas del paquete y elegir los alimentos con mayor contenido de fibra.
Beber abundante agua. Mantenerse bien hidratado ayuda a mantener los alimentos y los residuos en movimiento a través del tracto digestivo. Algunos jugos (especialmente jugo de ciruela) pueden ayudar, mientras que otros (como el jugo de manzana) sólo pueden agravar el problema.
Tome ablandadores de heces. Un ablandador fecal, como Colace (docusato de sodio), no es un laxante - sólo mantiene las heces blandas. Los ablandadores de heces son seguros durante el embarazo, y puede llevarlos de dos a tres veces al día. Evite los laxantes, ya que pueden causar calambres abdominales y, en ocasiones, las contracciones uterinas.
Para cualquier persona que, embarazada o no, el uso crónico de laxantes debe ser evitado. Si usted es muy estreñido, sin embargo, y no está en riesgo de parto prematuro, es posible que desee hablar con su médico sobre el uso a corto plazo de un laxante muy suave, como un supositorio de glicerina o leche de magnesia.
MiraLAX (polietilenglicol 3350): MiraLAX es una gran manera natural de aliviar el estreñimiento, y la mayoría de las mujeres les resulta muy eficaz. El estreñimiento puede ocurrir cuando las heces se mueve lentamente a través del colon, lo que podría permitir demasiada agua para ser eliminado. Esto puede hacer que las heces duras, secas y difíciles de pasar.
El ingrediente activo en MiraLAX, polietilenglicol 3350, las obras de reposición de agua a su sistema digestivo, lo que ayuda naturalmente provoca un movimiento de intestino. Esta agua tanto aumenta la frecuencia de los movimientos intestinales y suaviza las heces, por lo que es más fácil pasar. La otra buena noticia es que por lo general no tiene algunos de los efectos secundarios incómodos de laxantes más potentes, como cólicos, gases y distensión abdominal.
Ejercite tan regularmente como sea posible. El ejercicio ayuda a estreñimiento, así que disfruta de un poco de ejercicio seguro (incluso si sólo está caminando).
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