Esclerosis múltiple: la gestión de la fatiga

Cuando los síntomas de la esclerosis múltiple (EM), como debilidad, problemas de equilibrio, o rigidez maquillaje que llevan a cabo las actividades diarias más difícil, puede notar que tiene que trabajar más para hacer las mismas cosas que hacía antes - lo que probablemente te hará sentir un mucho más cansado.

Si, por ejemplo, vestirse, preparar el desayuno, subir y bajar de su coche, y caminar de su coche a su oficina necesita más esfuerzo, es posible que haya agotado toda su energía antes de que comience el día. Su suministro de energía es similar a una cuenta bancaria: Los mayores y más frecuentes sus retiros, más pronto se quedan sin recursos.

El mejor enfoque para la gestión de su fatiga es comenzar a pensar creativamente sobre cómo llevar a cabo sus actividades diarias. La siguiente lista sugiere formas de racionalizar esas actividades con el fin de hacer el mejor uso de su suministro de energía.

Al pensar en cómo aplicar estas ideas en el hogar y en el trabajo, recuerde que los especialistas en rehabilitación en su equipo de atención médica son los expertos cuando se trata de gestión de la energía y las estrategias de ahorro de mano de obra. Aquí está la lista de recomendaciones:

• Abre la caja de herramientas. El momento perfecto para poner a utilizar es cuando su fatiga está afectando negativamente a su vida diaria. ¿Por qué estar en la ducha cuando usted puede sentarse en una silla de ducha? ¿Por qué utilizar un abrelatas manual cuando uno eléctrico puede hacer el trabajo más rápido y con menos esfuerzo?

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• Usando una ayuda a la movilidad, como un bastón o un scooter motorizado, puede ayudar a conservar la energía para las cosas importantes. ¿Cuál es el punto de utilizar toda su energía para ir del punto A al punto B, si estás demasiado cansado para disfrutar una vez que llegue allí?

• Organización sustituto de esfuerzo. Asegúrese de que sus espacios de trabajo en el hogar y en la oficina están bien organizados y de fácil acceso. Por ejemplo, ¿por qué poner los artículos que más utiliza en lugares fuera de la vía? Y ¿por qué poner las herramientas que necesita para una tarea determinada en seis lugares diferentes cuando se puede almacenar juntos?

• Pregunte por ajustes razonables en el lugar de trabajo. Piensa cuánta energía y esfuerzo que se ahorraría si tuviera un lugar de estacionamiento cerca del edificio, una oficina más cerca del cuarto de baño, y un horario de horario flexible que le ha permitido trabajar durante sus horas de alta energía.

• Hacer las cosas más fáciles para usted - no más difícil. Por ejemplo, el plan de comidas que requieren un mínimo de preparación, y reunir todos los ingredientes en un solo lugar antes de empezar a cocinar. Haga su cama un lado a la hora de evitar los viajes de ida y vuelta. Tira la bolsa de lavandería por las escaleras del sótano en lugar de tratar de llevarlo.

  Las posibilidades son infinitas. Echa un vistazo a el libro de Shelley Peterman Schwarz llamada 300 Consejos para hacer la vida más fácil con la esclerosis múltiple, segunda edición (Demos Medical Publishing).

• Date permiso para hacer las cosas de manera diferente y pedir ayuda cuando la necesite. Uno de los mayores obstáculos para lidiar con la fatiga EM se está acostumbrando a la idea de que es posible que no sea capaz de hacer todo de la manera que lo hizo antes. Después de que usted haya decidido que está bien para adaptarse a los cambios, usted será capaz de llegar a las estrategias y soluciones creativas para ahorrar energía y tiempo.