Ponerse en forma con el patinaje en línea

Patinaje en línea - a menudo llamado Rollerblading

- es disfrutado por más de 15 millones de personas. El patinaje es divertido porque no es tan lineal como correr, caminar y montar en bicicleta. Puede curva, a su vez, deslizamiento, sprint, y el giro. El patinaje es también un tóner tush buenísimo porque usted empuja las piernas hacia un lado, que trabaja varios músculos de la cadera de poco uso. El patinaje es un buen quemador de calorías, también.

Patinaje en línea puede ser peligroso. Acerca de 270.000 patinadores por año terminan en el médico o sala de emergencia por lesiones. Las lesiones son comunes debido a que el deporte requiere mucho equilibrio y concentración. Además, parando en patines en línea es condenadamente difícil.

Engranaje esencial de patinaje

Equipos de patinaje no es barato - un buen par de patines cuesta entre $ 150 y $ 500. Pruébate varios pares en la tienda y el desgaste de cada uno por lo menos diez minutos, hasta que sus pies comienzan a hacer calor. Incline los pies en el interior y el exterior, poniendo mucha presión en los pies para asegurarse de que nada duele. De lo contrario, usted está pidiendo ampollas. Las botas deben sentirse cómodo en el dedo del pie y el talón. Si el talón está suelto, no tiene suficiente control cuando patinas.

La mayoría de los patines tienen una cubierta de plástico y botín de espuma forrada, por lo que respiran más fácilmente y se ajustan a sus pies mucho mejor que los patines de cuero. Por lo general, puede obtener un ajuste más cómodo con los patines que hebilla en lugar de encaje. Asegúrese de usar fibras de algodón calcetines- sintéticas retienen la humedad, que puede irritar los pies.

Un casco es esencial para el patinaje. Un casco de ciclismo será suficiente, pero sí puedes comprar cascos especiales en línea con una mayor protección en la parte trasera de la cabeza. También crucial: muñequeras, rodilleras y coderas. Compra equipo de seguridad antes de comprar sus patines por lo que no se verá tentado a dar una vuelta rápida antes satisfaciendo.

Patinaje de la manera correcta

Mantenga sus manos en frente de su cuerpo en todo momento con los codos en los antebrazos, en línea recta, y las palmas hacia abajo, como si estuviera colocando las manos sobre la mesa. Si mueve las manos fuera del centro, su cuerpo es probable que siga. Mantenga los brazos lo más quieto posible - no bombee hacia adelante y atrás.

Viaja en una posición en cuclillas modificado, doblando las rodillas como si estuviera a punto de sentarse. Mantenga su peso sobre la rueda trasera y empujar recta con el talón. Tire de los músculos abdominales hacia adentro y no redondear la espalda. Si usted comienza a perder el equilibrio, agáchese menor - no resisten más recto. Si desviarse el pavimento y en el barro o hierba, se ejecutan en sus patines en lugar de detenerse en frío.

Consejos para los novatos Patinaje

Para averiguar si el patinaje es el deporte para usted, tomar algunas lecciones. (Usted puede encontrar un instructor a través de una tienda de skate, o llame a la Asociación Internacional de patinaje en línea para una referencia.) Mientras tanto, he aquí algunas sugerencias para comenzar:

• Practique el equilibrio al caminar sobre los patines en su alfombra salón o el césped. Cabeza de un estacionamiento para practicar patinaje, girar y detenerse. Se adhieren a los carriles bici hasta que esté patinaje bastante cómodo, y cuando lo hace la cabeza de la carretera, siempre patinar con - no contra - el tráfico. Recuerda: Usted es responsable de acatar las mismas reglas que los automovilistas.

• No espere que los frenos para lograr que a un alto completo. La mejor un principiante puede esperar hacer es reducir la velocidad. Para ello, se inclinan de forma simultánea hacia adelante desde la cintura, incline el frenado patinar, y ejercer presión sobre la almohadilla del talón, mientras que el mantenimiento de su equilibrio. Saltar colinas hasta que domines la parada, y siempre patinar lo suficientemente lento como que te sientes como si pudieras parar en cualquier momento.

• No patinar en el lado de una carretera muy transitada, donde un ciclista puede montar. Se adhieren a senderos para bicicletas, aceras y otras zonas, no hay mucho tránsito suave y bien mantenido.

• No patinar mientras sostiene algo en su mano, incluso una lata de refresco. Cuando usted se cae, su reflejo es para salvar lo que está sosteniendo, no para proteger su cuerpo.