Cómo usar una escaladora de laminación
Un balanceo escaladora se parece a una sección de una escalera mecánica de grandes almacenes. Un conjunto de escaleras gira en un círculo para que se sube de forma continua, siempre hacia arriba, pero nunca llega a ninguna parte. Usted mira hacia delante en la consola, lo que le permite ajustar la velocidad.
En muchos sentidos, la rodadura escalera escalador es un entrenamiento mejor que una escalera escalador regular. Es más difícil de engañar, porque te ves obligado a dar un paso bastante profunda para colocar su pie a la siguiente etapa. (Sin embargo, todavía se puede hacer trampa apretando los carriles laterales.) Esta máquina le da una colilla y el muslo tremendo entrenamiento.
Si tiene problemas en las rodillas o la espalda, esta forma de ejercicio puede no estar de acuerdo con usted.
El rodar escalera escalador es una buena máquina para tratar de cuando usted está buscando para hacer escalera subiendo aún más difícil. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
Comience a una velocidad muy lenta. Se trata de una máquina que sin duda puede deslizarse fuera de si no puede mantener el ritmo. Comience a una velocidad muy lenta hasta que con confianza puede navegar la altura del paso.
Comience con sólo cinco o diez minutos. Incluso si usted está en gran forma en la tradicional escaladora, caminadora, u otra máquina de cardio, puede encontrar este artilugio sorprendentemente difícil.
Intenta subir cualquier otra medida. Esta técnica le da un entrenamiento culo asesino y un buen estiramiento en las piernas - pero esta técnica es no para principiantes.
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