Cómo usar una máquina de remo
Cualquiera que busque una gran sesión de ejercicios de todo el cuerpo amará remo. Las máquinas de remo (también llamadas remeros) Consisten en un volante, un ventilador y un cable con un asa en un extremo. Usted tira de la manija hacia usted mientras desliza el asiento hacia atrás. El ventilador crea resistencia del aire, lo que hace que el movimiento se siente como casi rozando el agua.
Contrariamente a la creencia popular, el remo no es malo para la espalda. Si remas correctamente, se inicia el movimiento de piernas y las nalgas, lo que elimina el exceso de tensión en sus músculos de la espalda.
Remeros experimentados hacen remar parezca fácil, pero cuando realmente se sienta en la máquina, usted puede encontrar que se necesita una buena cantidad de coordinación. Estos son algunos consejos para poner a punto el movimiento:
Piense en las piernas, las piernas, las piernas. Concéntrese en iniciar el movimiento con el culo en lugar de su espalda baja. No enderece totalmente las rodillas. Incluso cuando está completamente extendido, las rodillas deben estar un poco blanda.
No redondee su espalda. Doblar la espalda es la manera de darte dolor de espalda. No se apoye todo el camino de vuelta al final de la carrera, tampoco. Usted está en la posición correcta cuando la parte superior del cuerpo se inclina hacia atrás unos 45 grados.
Tire de la manija en un trazo suave y continua. No se detenga en el de salida se extendía más y posiciones dobladas.
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