Cómo usar un entrenador elíptico
Con entrenadores elípticos, sus pies siguen un camino que es una especie de óvalo estirada conocido como una elipse (de ahí el nombre de entrenador elíptico). La moción se siente como una mezcla entre caminar rápido, subir escaleras, y el esquí de fondo.
Los corredores que necesitan un día libre de los golpes gravitan hacia esta máquina como espectadores al puesto de comida. También es popular entre los excursionistas que buscan un entrenamiento más enérgica y personas que se aburren con subir escaleras o encontrar escaleras subiendo duro en sus rodillas.
Precor, Reebok CCS, Life Fitness, StairMaster y StarTrac hacen los modelos más populares. La popularidad de esta máquina se ha disparado en los últimos años. Los modelos más nuevos le permiten trabajar los brazos en un movimiento opuesto a sus pies, lo que le permite quemar calorías adicionales.
![Los entrenadores elípticos son suaves suficiente para entrenamientos prenatales. [Crédito: Fotografía por John Urbano]](/uploads/posts/2015/10/how-to-use-an-elliptical-trainer_1.jpg)
Los entrenadores elípticos pueden tomar un poco de tiempo para acostumbrarse, pero no requiere gran habilidad. Vas a estar en funcionamiento en muy poco tiempo siguiendo estos consejos:
Limite el pedaleo hacia atrás. Contrariamente a la creencia popular, pedalear hace hacia atrás no trabajar los glúteos más de pedalear hacia adelante (e incluso puede ser difícil en las rodillas). Ambos movimientos destacan los músculos frontales del muslo, por lo que lo hacen de vez en cuando, pero no para cualquier cantidad de tiempo prolongado.
Utilice las funciones versátiles de la máquina. Para ajustar la intensidad de su entrenamiento, puede pedalear más rápido, aumentar la inclinación, aumentar la resistencia, o cualquier combinación.
No bloquear las rodillas. Mantenga una ligera flexión de las rodillas, manteniendo el movimiento suave.
Recuérdese a sí mismo de pie con la espalda recta. Aunque el entrenador elíptico se presta a una mejor técnica de la escalera-escalador, todavía puede cometer violaciónes posturales tales como inclinarse demasiado hacia delante y abrazando a la consola.
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