Aclare sus valores y reducir el estrés
Sus propios valores pueden afectar su nivel de estrés en su vida diaria. Aquí hay varios ejercicios diseñados para ayudarle a descubrir y aclarar cuáles son los valores y las metas son importantes para usted. Estos ejercicios no están a punto de pasar o fallar o estar bien o mal, por lo que sólo sean honestos.
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¿Significa esto que algunos valores son menos estrés-resistente de lo que los demás? Absolutamente. Pero sólo usted puede determinar cuál de sus valores y objetivos que debe aferrarse, y cuáles de sus valores y objetivos es necesario renovar o incluso tirar por completo.
Valores: La prueba de lápida
Contemplando su propia muerte puede parecer una manera demasiado dramático de ponerse en contacto con sus valores y objetivos centrales, pero puede ser muy eficaz. El siguiente ejercicio fue diseñado para darle la perspectiva final. Tome una pluma o un lápiz y una hoja de papel (o el teclado), y responder a la siguiente pregunta:
Cuando yo me haya ido, ¿qué me gustaría que mi lápida que decir de mí? (Suponga que tiene una gran lápida.)
Incluya en su descripción lápida las respuestas a las siguientes preguntas más específicas:
Cómo me gustaría que la gente me recuerde?
¿Qué me gustaría haber logrado en la vida?
Este ejercicio le ayudará a dar un paso atrás y mirar el cuadro más grande. Te obliga a considerar qué es exactamente lo que usted valora como mérito e importante.
Valores: Cinco años de vida
En éste, usted aún no estás muerto, pero usted será breve. Le han dicho que usted tiene por lo menos cinco años se fueron, pero no mucho más. Estás tranquilizado que va a experimentar ningún dolor, y se puede llevar una vida totalmente normal hasta su muerte. Este ejercicio difiere de la precedente " prueba lápida, " en que se parece menos al " grande " imagen y le pide que reconsiderar y reevaluar sus actuales compromisos y preocupaciones del día a día.
Reflexionen la siguiente pregunta:
Si usted tenía sólo cinco años de vida, ¿te pasar el tiempo que le queda de manera diferente a la forma en que usted está pasando ahora?
En caso afirmativo, ¿qué harías eso es diferente? ¿Te quedarías en tu trabajo? ¿Le vivir donde vives? ¿Te finalmente llamar a su madre? Etcétera . . .
Valores: El juego calificación
Una de las formas más sencillas de descubrir sus valores y objetivos es evaluar una lista de los más comunes. Utilice este sistema de calificación de diez puntos simple, donde diez medios " muy importante para mí " y medios cero " nada importante ". Usted no es la clasificación de los elementos en orden de menor a mayor importancia. No eres más que considerar cada elemento individual y la calificación en una escala del uno al diez. Tomar una puñalada en ella:
____Achieving Éxito financiero____Being Visto tan inteligente____Being Poderosa____Siendo un líder____Winning En la mayoría de las cosas____Ayudando a otros____Being Visto como físicamente atractivo____Being Admirado____Being Visto tan honesto____Spending Tiempo con la familia____Spending Tiempo con los amigosFama ____Achieving____Being Respetado____Ser amado____Having Una fuerte base espiritual
El propósito de este ejercicio es conseguir que vuelva a evaluar las metas y compromisos específicos en términos de su valor e importancia para usted. Después califica a estos valores y objetivos, tome un momento para considerar los elementos que calificado de siete o más.
Valores: Cosas que me gusta hacer
Basta enumerar 15 cosas que realmente gusta hacer. Puede ser cualquier cosa - viajar, practicar un deporte favorito, la lectura olla de ebullición, el aprendizaje, la jardinería, dormir, ver televisión, o cualquier otra cosa que realmente le gusta pasar su tiempo haciendo. A veces, sólo poner estas actividades en un papel puede desencadenar una comprensión de que te estás perdiendo. Luego pregúntese:
" Por qué no estoy haciendo más de estas cosas "?
Si te gusta jugar al golf o desea pasar más tiempo de viaje, pregúntese por qué usted no está gastando más tiempo en este tipo de actividades.
Valores: Otras preguntas intrigantes para reflexionar
Si su cerebro no está completamente agotada por ahora, aquí hay varias preguntas que usted puede preguntarse a sí mismo para conocer sus valores y objetivos un poco mejor. Si prefieres no reflexionar sobre estas preguntas ahora, anotar las preguntas y tire uno próxima vez que usted se encuentra esperando en una larga fila o sentado en un avión o en tren.
Si pudiera volver en otra vida como otra persona, ¿quién sería? ¿Por qué?
Si tuviera montones de dinero, ¿qué iba a hacer con ella?
Si pudiera hacer sólo tres llamadas de teléfono antes de que tuviera que dejar este mundo, que iba a llamar? ¿Qué iba a decir?
Y el viejo trabajo de entrevista favorita: ¿Dónde quiero estar en un año? ¿En cinco años?
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