Adquiera el hábito de antiestrés snacking
Sentirse ansioso, nervioso, estresado? ¿Necesitas una solución de comida rápida? Bocadillos, cuando se hace bien, es un arte. Cualquier persona puede bajar una barra de chocolate o una bolsa de patatas fritas y un refresco. La verdadera habilidad está subiendo con un aperitivo que no sólo no añadir a su nivel de estrés, pero también ayuda a reducir el estrés que ya tiene. Aquí hay algunas pautas:
Evite golosinas altamente azucaradas. Le darán un impulso en el corto plazo, pero que bajaron en el largo plazo. Vas a chocar.
Seguir con bocadillos que tienen proteínas de alta energía y son ricos en hidratos de carbono complejos. Ellos te dan una mayor duración sostenida pick-me-up.
Aquí están algunas sugerencias específicas de comidas rápidas y snacks que pueden aumentar su estado de ánimo y ayudar a aliviar algunos de su estrés:
Una pieza de fruta - una naranja, melocotón, manzana o plátano. Casi cualquier fruta está muy bien.
Un puñado de frutos secos.
Un tazón de cereal integral con un plátano en rodajas.
Una ensalada de espinacas.
Un plato de ensalada de frutas.
Un pretzel suave.
Un puñado de arándanos.
Palomitas de maíz.
Un panecillo Inglés. (Ir fácil en la mantequilla o margarina. Un poco de gelatina está bien.)
Un contenedor de alto valor proteico yogur griego.
Un trozo de chocolate negro (pero sólo un pedazo!).
Una porción de sorbete.
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