Los diabéticos deben difundir los hidratos de carbono durante todo el día
Con la diabetes, es importante para difundir su comida, especialmente los carbohidratos diarios, con el tiempo. Difundir los hidratos de carbono minimiza los picos de glucosa en la sangre y le da a su cuerpo una oportunidad para llevar los niveles hacia abajo. Lo mismo es válido para la diabetes tipo 1 y tipo 2. Extendiendo sus comidas también se asocia con la pérdida de peso exitosa. Eso significa, no se salte las comidas.
También significa que el desayuno y el almuerzo te dan dos nuevas oportunidades cada día para incorporar los alimentos en sus hábitos alimenticios que beneficien su salud. Así que, ¿verdad? ¿O golpear el drive-through en la mañana para su entretenimiento conducir y recoger un bocadillo y patatas fritas para el almuerzo?
La verdad es que el desayuno y el almuerzo pueden sabotear sus mejores esfuerzos en la gestión de la diabetes si no se trata a esas comidas con la misma consideración que la cena.
El desayuno y el almuerzo son los tiempos perfectos para trabajar los productos lácteos saludables en su día, como la leche baja en grasa o yogur. Y, ¿qué otro tiempo estás probabilidades de disfrutar de los beneficios de la fibra soluble en la avena? Conservas de pescado, como el atún enlatado en agua, y las frutas portátiles son perfectas para agarrar e ir para el almuerzo, y el pan de trigo integral da granos sanos un lugar para brillar.
El desayuno y el almuerzo toman un poco de planificación, pero muchas personas encuentran que son perfectamente felices de comer lo mismo todos los días para estas comidas, o rotar algunos favoritos. Si ese es el caso con usted, la planificación de estas comidas en el futuro previsible exige un increíblemente pequeña inversión de su tiempo.
Por cierto, si usted está pensando que usted puede encontrar una manera de hacer el trabajo de comida para llevar bien para estas comidas, se equivoca.
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