Mezclar y combinar la elección de alimentos para crear comidas diabéticos amistoso
Usted puede elegir alimentos de diferentes categorías para crear un almuerzo que encaja en su plan de alimentación para la diabetes a la perfección. El número de porciones de cada grupo dependerá de sus niveles de calorías diarias, pero se puede hacer esto con sus alimentos favoritos para el desayuno o para la cena, también.
Este pequeño ejercicio demuestra perfectamente lo fácil que puede ser para poner comidas saludables juntos cuando se piensa acerca de los componentes por separado. Es algo así como ordenar en un restaurante - recoger una proteína y elegir tres platos de hidratos de carbono - excepto las opciones que tiene para elegir son los alimentos saludables en una porción adecuada.
Puede adaptarse fácilmente esta lista a tus propios gustos, también - pensar en todas las frutas que podrían ir en la sección de hidratos de carbono, u otras verduras sin almidón, que podrían trabajar para crear su ensalada favorita. Y, usted puede empezar de cero para construir sus propias opciones de menú para sus desayunos y cenas.
Planear con anticipación le permite tomar ventaja de la parte pensante del cerebro y minimizar la influencia de los impulsos. Un diagrama de lógica y organizada como la que ilustra las obras en ambos sentidos, sin embargo.
Las opciones se seleccionan con cuidado de cómo encajan en su plan de comidas, pero el hecho de que hay muchas opciones le permite tomar decisiones impulsivas respecto a lo que suena bien en un momento determinado. Es lo mejor de ambos mundos.
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