Tenga expectativas razonables para su autocontrol de la diabetes

¿Quieres saber la forma más segura y más rápida para llegar a ser totalmente desencantado con sus esfuerzos de gestión de la diabetes? Simplemente esperar la perfección, y esperar un día o dos.

A partir de un cambio de estilo de vida con expectativas poco razonables es un camino seguro a la decepción. Expectativas poco razonables podrían aplicarse tanto a los resultados esperados, como una pérdida de peso extrema o noble objetivo de mejorar A1C, o su propia capacidad para llevar a cabo un plan demasiado ambicioso. Pasar de un estilo de vida sedentario en su mayoría a correr cinco millas todos los días, por ejemplo, es probable que sea de partida desalentar el primer día.

Pero, incluso si ha mantenido sus expectativas razonables, a veces las cosas no salen como deberían. Religiosamente cortar 500 calorías por día durante una semana para perder una libra, de acuerdo con la fórmula estándar, puede no funcionar con precisión para usted la primera semana.

Cubriendo 45 gramos de hidratos de carbono con tus matemáticamente perfectas y probados cinco unidades de insulina no mantener sus niveles de azúcar en la sangre perfecta en todo momento. Simplemente hay demasiadas variables para la perfección.

El riesgo real con expectativas insatisfechas es que la decepción y la frustración constante que puede llevar a dejar de intentarlo. Vagando lejos de su plan de comidas de un tiempo no debe dar lugar a semanas de no administrado atracones, pero eso es una respuesta muy común entre las personas que hacen dieta. Del mismo modo, una falla inexplicable de vez en cuando con su ecuación de la insulina / carbohidratos hay ninguna razón para dejar de pruebas de glucosa en la sangre antes de las comidas a favor de adivinar.

Abrazo imperfección porque la imperfección es la realidad. Concéntrese en el cuadro grande, que al ser la adopción de comportamientos saludables. La pérdida de peso se trata de comer menos calorías en promedio y el aumento de la actividad física poco a poco.

El control glucémico viene cuando usted es más a menudo en un rango normal de glucosa en sangre de un superior a rango normal. Es simple aritmética que tres pasos adelante y dos pasos atrás es igual a un paso adelante - y eso es progreso. Si rechaza las expectativas de perfección, aceptando desvíos como realidad, el éxito es infinitamente más fácil de encontrar.

Una encuesta realizada a más de 2.000 miembros de la página web de la pérdida de peso SparkPeople miró para identificar claves para la pérdida de peso exitosa. Entre las características comunes de los arrancadores fuertes, que perdieron cinco veces más peso que los falsos empezar, se lista su principal objetivo como " la construcción de una base sólida de hábitos saludables ".

Por otra parte, falsos principiantes tienden a enumerar una serie, como perder cuatro libras en dos semanas, ya que su objetivo principal. Dos tercios de los falsos titulares perdieron impulso en dos semanas, el 18 por ciento después de sólo tres días.