Cómo cocinar las comidas de los estudiantes en menos de 10 minutos
Para esos días de gran afluencia como estudiante, las comidas que se cocinan en menos de 10 minutos pueden ser la única opción que tiene. Algunos días usted no tiene tiempo para estudiar, por no hablar de cocinero, y aunque las comidas listas para microondas pueden parecer la respuesta, pronto se hacen grandes agujeros en su cuenta bancaria, por no hablar de su salud, ya que muchos de ellos están llenos de grasa y la sal.
Stir-Fry en un flash
Frituras son excepcionalmente rápida de hacer. Usted CHOP. Usted revuelve. Se fríe. Comes.
Esta es una receta muy sencilla, hecha adicional sencilla para mantenerla bajo la marca de diez minutos.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Hora de cocinar: 10 minutos
Sirve: 1
Selección de verduras (zanahorias, brócoli, maíz dulce bebé y así sucesivamente)
Aceite vegetal
Tallarines salteados listos para cocinar (los que se puede cocinar en la sartén)
La salsa de soja o salsa de chile dulce
Picar las verduras en tiras finas y calentar una gota de aceite en una sartén a fuego fuerte.
Cuando el aceite esté muy caliente, añadir las verduras unos pocos a la vez y revuelva.
Agregar los fideos y cocinar de acuerdo a las instrucciones del paquete.
Cuando las verduras estén casi cocidos, agregue una buena sacudida de la salsa de soja o salsa de chile, revuelva un poco más y luego servir.
Por porción: Calorías 911 (De Grasa 201) - Grasa 22,3 g (5,3 g saturadas) - Colesterol trazabilidad sodio 1101mg- Carbohidratos 149.1g- fibra dietética 9.1g- Proteína 28,5 g.
Pasta en un flash
Este plato es muy sencillo de hacer y simplemente limita con la marca de 10 minutos. Es fantástico antes de un partido footie o restricción en el gimnasio.
Tiempo de preparación: 1 minuto
Hora de cocinar: 10 minutos
Sirve: 1
sal
1 taza de pasta penne
Puñado de pollo cocido
3 cucharadas de pesto de tomate secado al sol
1 cucharada de mascarpone (opcional)
Vierta agua hirviendo en una olla y poner sobre la encimera a fuego fuerte. Añadir una pizca de sal y la pasta. Coloque la tapa de nuevo para traer de vuelta a la ebullición rápida y revuelva.
Cocer la pasta durante unos 10 minutos y luego drenar a través de un colador.
Añadir el pollo, pesto de tomate secado al sol cocido y queso mascarpone, si se utiliza. Mezcle todo junto, cuchara en un plato y servir.
Por porción: Calorías 1036 (De Grasa 317) - 35,2 g de grasa (saturada 10,7 g) - Colesterol trazabilidad sodio 780mg- Carbohidratos 113.5g- fibra dietética 1.9g- Proteínas 66.3g.
Cracked Taco Salad
Este es un gran plato para el verano meses- una ensalada de hojas verdes mezclada con verduras frescas y trozos de tortillas para tacos sin cocinar involucrados.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Hora de cocinar: Nulo
Sirve: 1
1 taco shell, roto en pedazos
Puñado de hojas de lechuga o una ensalada de rúcula
Media taza de frijoles cannellini enlatados
Media cebolla roja, finamente picado
2 cucharadas de maíz dulce en conserva
1 tomate, picado en trozos
Pequeño pedazo de pepino, cortado en cubitos (picada en trozos pequeños)
Combine todos los ingredientes juntos y comer.
Por porción: Calorías 287 (De Grasa 95) - Grasa 10,6 g (3,7 g saturadas) - Colesterol trazabilidad sodio 283mg- Carbohidratos 37.8g- fibra dietética 4.5g- Proteína 10,0 g.
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