Un cuestionario de salud personal
Establecer sus propias metas personales de salud es una excelente manera de poner énfasis en la dieta, la actividad física, y la actitud mental. Un buen lugar para comenzar con su dieta es contestar honestamente las preguntas de esta sección y medir sus respuestas frente a los hechos de los expertos en salud. Esto señala alguna discrepancia entre lo que es ideal y dónde se encuentra en este momento, y puede ayudarle a tomar las medidas que usted necesita para tener una vida saludable.
¿Cómo tomar sus comidas?
¿Come el desayuno? Comer el desayuno es esencial para el suministro de nutrientes a las células durante la jornada de trabajo por delante.
Si es así, ¿qué es lo que usted come en el desayuno? Frutas o verduras frescas, pequeña cantidad de proteína, y alguna fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos son la mejor manera de empezar el día.
¿Qué bebidas bebe usted en un día?
Café, té regular, y refrescos no contribuyen a una dieta saludable. Ocho vasos de agua es óptima.
Qué aperitivos se come entre comidas y cuando no se los comen?
Mantener un registro de exactamente lo que come durante una semana entera señalará que tipo de alimentos que vaya a cuando te sientas mal o aburrido o hambre.
¿Con qué frecuencia vas a través del drive-through en una semana?
Debe ser una rara ocurrencia nunca.
¿Con qué frecuencia usted come comida rápida (hamburguesas, tacos, pollo frito, pizza, patatas fritas)?
Debe ser un no rara-to- # 173-ocurrencia.
¿Cuántas cenas caseras se come en una semana?
Debe ser una ocurrencia de cinco a siete días a la semana.
¿Cuántas frutas y verduras come en un día?
Los estudios demuestran que el consumo de siete y lo ideal es diez o más porciones de frutas y verduras (con ser verduras cinco o más de esas porciones) reduce el riesgo de muchas enfermedades modernas.
Si su dieta está a la altura de una manera sana, preventiva, Whole Foods de comer, los cambios están en orden.
Sustituyendo jugos o batidos de frutas o vegetales frescos de alta en calorías, bocadillos altos en grasa y bebidas es una de las maneras más fáciles de mejorar su dieta. Si ya está teniendo fruta fresca para aperitivos, ¡genial! Trate de bebidas vegetales frescos, y ampliar sus opciones. Sólo usted puede determinar qué, cuándo y cómo va a comer y beber.
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