Comience lentamente con jugo
Es posible que desee saltar a la derecha con jugo - después de todo, se le cobra por hacer algo positivo para su salud! Pero frenar su entusiasmo (no por mucho tiempo, justo en el comienzo) y dejar que sus papilas gustativas, sistema digestivo, hígado, riñones, colon, y el resto de su cuerpo se aclimate a esta dieta nueva y emocionante.
Estos son algunos consejos para andar de puntillas en el jugo de la fiebre:
No subestime el poder de las enzimas vivas, fitonutrientes, y otros componentes saludables de las frutas y hortalizas frescas. Ellos suponen un aporte! Comience con el medio vaso (4 onzas) para los primeros días, o diluir 4 onzas de agua.
Empiece con la fruta si no te gusta el sabor de las verduras y añadir poco a poco las verduras mientras que disminuye la fruta. El objetivo final es que los jugos más verduras que frutas en una proporción de dos a uno, pero esto puede tomar un año para que usted alcance. No se apresure - disfrutar del viaje!
Comience con verduras suaves. Zanahoria, pepino, apio y son fáciles de tomar al principio. Puede añadir poco a poco las verduras más fuertes degustación como la espinaca, nabo, remolacha, repollo y cebolla, pero ellos probar uno a la vez.
Escuche a su cuerpo. Se le dirá si tiene que reducir la velocidad o si se puede manejar la cantidad de, jugo crudo fresco que está dando. Incluso una pequeña cantidad de jugo de remolacha cruda, por ejemplo, puede hacer que usted experimente cólicos, gases y diarrea. Esto no significa que usted nunca será capaz de beber de remolacha zumo- sólo significa que su cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a ella.
No caer en demasiado de algo bueno. Jugo verde liso, por ejemplo, puede quemar la garganta si se toma sin mezclar una pequeña cantidad de otros jugos o diluir con agua. Siempre introducir nuevos ingredientes uno a la vez y en pequeñas cantidades. Ver cómo reacciona su cuerpo antes de aumentar gradualmente la cantidad.
Quédate con ella! Con el tiempo, su sentido del gusto va a cambiar y su cuerpo va a disfrutar de la # 173-beneficios que un régimen de frutas y verduras frescas trae.
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