Jugo en ayunas, paso a paso

Para que un jugo rápido para ser eficaz, tiene que hacerlo bien. Aquí, le llevan a través de cada fase de un jugo rápido, a partir de las semanas previas a la misma.

Unas semanas antes del ayuno de jugo

Comience con unas semanas de antelación por prepararse mentalmente para un ayuno de jugo. Tome un poco de tiempo de inactividad personal mientras fasting- jugo por ejemplo, optar por hacerlo en un fin de semana largo. Marque la fecha en su calendario y mantener los días de ayuno de jugo real claras de cualquier obligación. Cuando haya seleccionado y bloquearon los días reales de jugo en ayunas, se centran cierta energía mental en la visualización de lo que va a hacer para llenar los días y las noches y qué funciones las frutas, verduras y hierbas serán logrando en su cuerpo.

La semana antes de que el ayuno de jugos

La semana anterior, limpiar su casa, organizar su música, o conseguir en algunos libros que has querido leer. Dígale a su familia y amigos que ésta es su "fin de semana de limpieza" para que sepan que no se querrá ir a cenar en un restaurante o ir a una fiesta.

No es que no se puede hacer nada durante el ayuno. Es posible que desee optar por hacer las cosas de reflexión que le traen paz interior cuando ayunes.

Dos días antes de que el ayuno de jugos

Prepare una lista de enteros a alimentos, frutas, verduras y hierbas que usted va a llevar mucho antes, durante y después del ayuno de jugo. Comprar, limpiar, y almacenarlos para que estén listos cuando se necesita para preparar las comidas ligeras, primas y utilizarlos en el jugo real rápido.

El día antes de que el ayuno de jugos

Coma sólo alimentos crudos y no coma ningún lácteos o productos cárnicos. Usted puede preparar un batido para el desayuno y una ensalada de frutas o vegetales, utilizando un apósito de una parte de tuerca crudo o aceite de aguacate a dos partes de limón o jugo de limón para el almuerzo y la cena. Coma frutas o verduras crudas y sin sal, nueces crudas y semillas. Si usted tiene un mezclador de alto rendimiento, se puede preparar una sopa caliente con verduras.

Durante el ayuno

Usted está listo mentalmente y tiene todos los ingredientes para su día o dos de jugo en ayunas. Ahora es fácil: Simplemente ponte un jugo fresco de cuatro a seis veces al día. Usted puede elegir tener sólo frutas o sólo jugos de verduras, o usted puede decidir tener jugos puros de fruta hasta el mediodía y luego vegetales (o una combinación de frutas y verduras) jugos después del mediodía. Lo importante es que usted no come nada durante los días de ayuno.

Beba ocho vasos de agua pura o agua con jugo de limón puro añadido y, si se quiere, infusiones de hierbas. El ejercicio ligero, como caminar, estiramiento, baile, jardinería, o el yoga es ideal durante el ayuno de jugo. Usted puede ir a trabajar si es necesario, y se puede socializar - simplemente no hacer ejercicio / trabajo extenuante o ponerse en una situación estresante.

Para facilitar la liberación de toxinas, haga lo siguiente:

• Cada mañana de su rápida, use una esponja vegetal seco o un cepillo de cerdas naturales para secar el cepillo de su cuerpo por todas partes. Tome una ducha y luego enjuague con agua fría.

• Cada mañana de su ayuno, tomar un enema de agua tibia. Debido a que usted no está comiendo sólidos y la fibra no está ayudando a eliminar los alimentos, se beneficiará de un enema, que inyecta el líquido en el recto para ayudar a liberar la comida de ella.

• Asegúrese de beber un mínimo de ocho vasos de agua cada día. Beber ocho vasos de agua durante un ayuno de jugo es fundamental para ayudar a su cuerpo para diluir y eliminar toxinas.

• Cada noche de su ayuno, tomar un baño completo-remojo. Llene la tina con agua caliente que es cómodo para sentarse y agregar 1 taza de bicarbonato de soda y el jugo de 3 limones al agua. Sumerja su cuerpo entero en el agua durante 30 a 90 minutos, agregarle agua caliente como el agua se enfría.

Usted puede experimentar dolor de cabeza y depresión leve durante un ayuno de jugo, sobre todo si estás acostumbrado a café y el alcohol o la basura alimentos cargados con productos químicos. Estos sentimientos pasarán, pero podría tomar tres o cuatro días.

Por el ayuno del jugo y permitiendo que sus órganos digestivos para descansar, las toxinas almacenadas en ellos y en otros tejidos del cuerpo se liberan de nuevo en el torrente sanguíneo donde pueden hacer daño de nuevo. Pero debido a que no está comiendo alimentos sólidos, los riñones, el hígado, la vesícula biliar y el bazo pueden hacer frente a los residuos reapareciendo. El agua pura es esencial para ayudar a diluir y mover estos productos químicos fuera de su cuerpo.

Usted también puede experimentar dolores menores o dolores musculares, agotamiento temporal, pérdida de apetito, secreción nasal, acné, olor corporal y mal aliento. Estos síntomas pasarán, y usted comienza a tener la reacción opuesta - la piel se borrará y otras irritaciones menores desaparecerá. Si usted se siente más incómodo durante un ayuno, suspenderlo y reanudar una luz, alimentos integrales dieta.

El día después del ayuno de jugo

Lo hiciste, ¡enhorabuena! Se siente muy bien, al igual que usted puede hacer esto para siempre. O quizás usted es voraz y se siente como si se podía comer un caballo. De cualquier manera, ir con cuidado de nuevo a la alimentación y la promesa a sí mismo que este es el comienzo de una vida sana.

El día después del ayuno de jugo, comer sólo alimentos crudos y no coma ningún lácteos o productos cárnicos. Puede preparar el desayuno, aperitivos y una ensalada de fruta o verdura.