Cómo ropa puede afectar su entrenamiento para caminar

Probablemente has dado mucho pensamiento a la mejor calzado para usted al caminar, pero lo más probable es que no haya dado otras prendas de mucha consideración. Usted probablemente sólo calcular el tiempo que usted está usando ropa cómoda al caminar, que funciona muy bien. Y que puede. Sin embargo, la ropa de fitness ha recorrido un largo camino en la última década o dos, y la elección de la ropa adecuada puede ayudar a su entrenamiento.

Dependiendo de cuando y donde usted camina, las condiciones de temperatura y tiempo pueden jugar un papel importante en la mejor ropa y accesorios para usted. La elección de la ropa adecuada puede aumentar su confort al caminar, que le permite caminar más y más a menudo, la maximización de sus beneficios del entrenamiento.

Humedad # telas 8208-mecha son una gran opción para permanecer seco mientras que la sudoración, especialmente si usted camina en temperaturas cálidas. Sin embargo, incluso en un clima más frío, estas telas tienen beneficios. Cuando capas, use la humedad # tela de 8208 que absorbe contra su piel, y la capa con otros tejidos, más cálidos para protegerse del frío.

Según REI, fibras naturales son superiores a las fibras sintéticas, cuando se trata de mantener el cuerpo seco. Sin embargo, si usted elige fibras sintéticas o naturales, busca certificado absorbe la humedad rendimiento deportivo y propiedades antibacterianas.

La elección de los tejidos adecuados puede hacer un mundo de diferencia en tener un cómodo paseo. Usted tiene muchas opciones en función de sus necesidades, incluyendo las siguientes:

• Un 100 por ciento algodón opaca es todo natural y respira en un clima cálido, y la opacidad asegura que tiene una cobertura total.

• El bambú es otro gran transpirable, toda la tela # 8208-natural que absorbe la humedad rápidamente.

• La lana es una gran opción sintético para frío # camina 8208-clima.

• Merino tela, que es antibacteriano, todo # 8208-natural de la lana de oveja, es ultra-caliente, sudor # 8208 absorbe, y ética (biodegradable y sostenible).

• Si se enfrentan a vientos, especialmente los vientos fríos, un # 8208- o suave # 8208-cáscara dura, resistente al agua, y la capa exterior resistente al viento cortará el frío, especialmente si usted está en capas con forro polar o lana merino debajo.

Tejiendo técnicas y otras propiedades también pueden hacer una diferencia:

• Una gran técnica de construcción se une o tecnología sin costuras que utiliza adhesivos en lugar de costuras para unir la tela. Le da un aspecto suave y una experiencia de roce # 8208 libre.

• Tejido antibacteriano e hipoalergénico permite que la piel permanezca libre de olor.

• Las prendas de compresión ayudan a mejorar la circulación, que se alimenta más oxígeno a los músculos, reduce la acumulación de ácido láctico, y reduce la fatiga muscular, mejorando así el rendimiento.

Al mirar todos los tejidos y las opciones disponibles para usted, sudoroso Betty es un gran hallazgo, que ofrece diversión, diseños de moda en una amplia variedad de telas.

Fit también es importante la hora de elegir la ropa adecuada para su entrenamiento a pie. Cuidado con las áreas donde la piel se frota contra la piel - entre los dedos de los pies, los muslos, y debajo de sus brazos, que pueden conducir a la fricción y el roce de la piel.

Para ayudar a que se sienta cómodo debajo de la ropa de gimnasio, ropa interior de desempeño pueden ser bastante útiles. Trate de elegir el sudor # 8208-wicking telas más de algodón, que se moja fácilmente y se mantiene húmeda, contribuyendo a rozaduras en los puntos sensibles.

Para ayudar a crear una barrera a la humedad, use una pequeña cantidad de vaselina o lubricante del corredor, una crema no mancha hecha de lanolina, óxido de zinc, y benzocaína que se puede encontrar en muchos productos o farmacias deportivas, como Eastern Mountain Sports.

Ropa de fitness y de la confección están en constante evolución. Electrónicos portátiles como los auriculares y los relojes han sido un lugar común entre los entusiastas del fitness. Sin embargo, en los últimos años, la tecnología portátil ha comenzado a evolucionar aún más para incluir elementos tales como T # 8208 camisetas, sujetadores inteligentes, calcetines, y las tapas de fitness de todo el cuerpo y los fondos que tienen una vez # tecnología 8208-cableado incorporado.

Esta ropa, proporcionada por empresas como Athos, tiene sensores y la tecnología Bluetooth que captura la electromiografía (EMG) la actividad muscular, la frecuencia cardiaca, temperatura de la piel, y la respiración, que le proporciona una gran cantidad de información acerca de cada entrenamiento.

La elección de los calcetines adecuados

Calcetines con frecuencia pueden pasar desapercibidos, pero además del calzado adecuado, calcetines son una de las piezas más importantes de ropa que necesita para caminar eficaz y saludable. Cuando usted camina, los puntos de presión en los pies, la acumulación de la humedad del sudor, y la fuerza y ​​el impacto de cada paso puede conducir a ampollas. Sin embargo, los calcetines son su primera línea de defensa en contra de este. Si ellos se amontonen, no se ajustan correctamente, o dejar los pies húmedos, su riesgo de ampollas (y la necesidad de poner a caminar en suspenso por un período de tiempo) aumenta.

Calcetines que proporcionan la humedad # 8208-tejido que absorbe la luz y tienen relleno en áreas clave, como el talón y la planta del pie, pueden proteger sus pies contra el riesgo de irritación y ampollas, y pueden incluso añadir una amortiguación adicional a cada paso. Varios calcetines para caminar en el mercado proporcionan estas características. Uno de estos calcetín disponible en tiendas como REI es WrightSock, que se considera un líder en calcetines de rendimiento.

Sea cual sea el calcetín selecciona, busca algunas características específicas para el mayor beneficio:

• Elija una forma de su pie calcetín para permitir que se quede en su lugar y evitar agrupamiento. Elástico o nervadura ayuda a asegurar que los calcetines quedarse.

• Busque género # calcetines 8208-específicos, porque los hombres y las mujeres tienen los pies en forma diferente. Esto permite para un ajuste tapa deslizante.

• Elija calcetines hechos en telas wicking para ayudar a luchar contra ampollas, como CoolMax, Dri # 8208-Fit, Sorbtek o SmartWool. La mayoría de las tiendas de deporte llevan calcetines de calidad para caminar.

El uso de las prendas correctas

Puede que no hayas pensado mucho en su ropa interior antes de comenzar su programa de caminar, pero si usted elige las opciones equivocadas, que sin duda va reconocerlo durante su entrenamiento.

La elección de la tela mal o el ajuste incorrecto puede dar lugar a molestias, rozaduras, e incluso un mayor riesgo de infecciones de la piel. Usar los mismos criterios en la búsqueda de la ropa interior que se utilizan en la compra de calzado y prendas de vestir exteriores para su entrenamiento. Busque opciones que se ajustan bien están hechos de transpirable, que absorbe TELAS y son cómodas.

Aunque las opciones de ropa interior son muy amplias, algunas se han encontrado para superar al resto. Si usted desea revisar las opciones, junto con los pros y los contras de cada uno, echa un vistazo a mi sitio web para una guía de compra comparando todo de ASICS para Barely There para las mujeres y todo lo demás para ayudar a tomar la mejor selección posible.

Si usted usa la humedad # 8208-tejidos de absorción, la ropa interior no siempre son una # 173-necesidad, especialmente si usted usa tejido antibacteriano como Get Set Go cortometrajes de Under Armour. Sin embargo, para los hombres, los entrenamientos de resistencia de larga pueden causar irritación y las rozaduras. En la compra de la ropa interior, los hombres deben considerar el apoyo anatómica proporcionada por una bolsa delantera completa que proporciona el beneficio de un suspensorio. Echa un vistazo a Jack Adams Entrenador Tronco y otras opciones en el experto de la ropa interior.

Cuando se trata de elegir la ropa interior de las mujeres, manténgase alejado de encaje y satén, ya que estos tejidos son menos respirable y pueden causar irritación. Si usted sufre de fuga de la vejiga, no dejes que te detenga de ejercicio regular. Empresas como Querida Kate hacen " fugas # 8208 sin ropa interior " Opciones de atletismo, que puede ser el ajuste perfecto para ayudar a que se sientan cómodos y seguros al caminar.

Sostenes deportivos son también un componente esencial del guardarropa de la mujer a pie. Selección de un buen sujetador # 8208-guarnición deportes puede minimizar el movimiento de su pecho, evitando molestias al caminar. Además, se puede absorber la humedad de la piel, lo que permite el flujo de aire y la lucha contra las rozaduras.

Al elegir un sujetador deportivo, asegúrese de que las correas no se clavan en los hombros, que la banda alrededor de la parte baja del pecho no es demasiado apretado o demasiado flojo, y que el tejido es ligero y suave. Incluso si usted ha tenido una mastectomía, todavía se puede caminar con confianza y comodidad.