Gimnasio Paleo habilidad de articulación de perforación: el taladro palo de escoba
El taladro escoba muestra lo que una columna neutral debe sentirse como. Desde el exterior, una columna vertebral neutral debe verse como una vuelta relativamente plana - no arqueo excesivo o redondeo. La columna vertebral se curva en sí todavía, pero nada debe verse excesivamente pronunciado.
Conteúdo
- Coge un palo de escoba (o algo por el estilo) y la línea de arriba en la espalda de modo que toque tres puntos de contacto.
- Sostenga el palo de escoba con un brazo detrás de su cuello y un brazo detrás de la espalda baja.
- Mientras que el mantenimiento de estos tres puntos de contacto en el palo de escoba, comenzará a realizar unas cuantas series de bisagras.
Para realizar este ejercicio, necesita un palo de escoba o algún otro objeto largo, recto y delgado que puede alinearse al lado de su espalda. El propósito de este ejercicio es alinear tres partes de su parte trasera al lado del palo de escoba que le obligan a una posición neutral. Así es cómo:
Coge un palo de escoba (o algo por el estilo) y la línea de arriba en la espalda de modo que toque tres puntos de contacto.
Asegúrese de encontrar un palo de escoba tiempo suficiente para llegar desde la parte superior de la cabeza hasta el cóccix. El primer punto que desea que el palo de escoba para tocar es la parte posterior de su cabeza, el segundo punto es su superior de la espalda (la columna torácica), y el tercer punto es el cóccix (sacro).
AgrandarSostenga el palo de escoba con un brazo detrás de su cuello y un brazo detrás de la espalda baja.
No arquee la espalda inferior.
AgrandarMientras que el mantenimiento de estos tres puntos de contacto en el palo de escoba, comenzará a realizar unas cuantas series de bisagras.
Si en algún momento la escoba se desacopla de cualquiera de los tres puntos, restablezca y vuelva a intentarlo. Preste atención a su coxis, ya que muchas veces ese es el primer punto de contacto para dejar el palo.
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