Cacahuete crujiente picaduras de plátano de mantequilla
La siguiente receta es para cuatro porciones de mantequilla de maní y las picaduras de plátano. Se tarda sólo 10 minutos para preparar, pero luego enfría durante 60 minutos en el congelador. O, si usted no puede esperar, omita el congelador y servir inmediatamente a temperatura ambiente.
1 taza de 100% avena integral
2 bananas medianas
3 cucharadas de mantequilla de maní natural
Coloque la avena en una bolsa de plástico con cierre de cremallera y cerrados. El uso de un rodillo, sobre la bolsa de avena hasta que la avena son pequeñas migajas.
Cortar cada plátano en trozos pequeños, trimestre de tamaño alrededor de 1/2 de pulgada de espesor. Untar un pequeño recubrimiento de mantequilla de maní en cada lado de las piezas de plátano.
Añadir los cacahuetes mantequilla recubierto piezas de plátano a la bolsa de plástico, y luego agitar hasta que cada pieza está cubierta con las migajas de avena.
Coloque los trozos de plátano recubiertas en un plato cubierto con papel encerado. Congelar durante 1 hora.
Porciones Régimen de comidas: 1 fruta, 0.5 almidón, 1 grasa.
Por porción: Calorías 207 (De Grasa 65) - 7g grasa (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sodio 46mg- Carbohidratos 31g- Fibra Dietética 5g- Proteína 6g.
Si usted está sirviendo esto a los niños, puede variar esta receta y hacer que sea menos desordenado de comer al hacerlo, como muestra la figura precedentes, cortar cada plátano en medio y los puso en un palito de paleta. Unte la mantequilla de maní en el plátano, y luego rodar el banano en la avena triturada.
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