Sin gluten recetas: las bebidas de desayuno
Azotar un alto contenido de proteínas, desayuno libre de gluten en su camino a la puerta es fácil y lleva casi ningún momento a todos! Hacer un batido satisfactoria con jugo de frutas o leche - o tratar de coco, arroz o leche de almendras en lugar del tipo de productos lácteos tradicionales.
Plátano Avena Smoothie
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
1 plátano, congelado
1/4 taza de yogur natural griego
1/4 taza de avena sin gluten
Leche descremada 1/2 taza
1 cucharada de miel
1/4 cucharadita de canela
1 cucharada de almendras en rodajas
1Combine las plátano, yogur, avena, leche, miel, canela y almendras en un b.lender.
Mezcle los ingredientes en alta durante 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 442 (De Grasa 64) - 7g grasa (saturada 2g) - Colesterol 6mg- sodio 82mg- Carbohidratos 82g (9 g de fibra dietética) - 18 g de proteína.
Berry Smoothie Delicioso
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
2/1 plátano, congelado
1/2 taza de mezclado bayas, congelados
1 taza de 100% jugo de manzana
1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
Combine el plátano, bayas, jugo de manzana y yogur en una licuadora.
Mezcle los ingredientes en alta durante 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 316 (De Grasa 21) - 2g de grasa (saturada 1g) - Colesterol 6mg- sodio 93mg- Carbohidratos 70g (4 g de fibra dietética) - 7 g de proteína.
La compra de bayas congeladas puede ahorrarle dinero. Son generalmente menos costosas que los frescos, y asegurarse de que siempre tendrá este ingrediente dulce y nutritivo listo para batidos. Acaba de lanzar en su licuadora. Simple y delicioso.
Pi # 241-a Colada Smoothie
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
1 taza de leche de coco refrigerada
1/2 taza de trozos de piña
2 cucharadas de miel
1 taza de cubitos de hielo
Combine la leche de coco, trozos de piña, miel y cubitos de hielo en una licuadora.
Mezcle los ingredientes en alta durante 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 284 (De Grasa 46) - 5g de grasa (saturada 5g) - Colesterol 0mg- sodio 33mg- Carbohidratos 62 g (1 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.
Mocha coco Smoothie
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
1 taza de leche de coco refrigerada
Media taza de café, preparado
2 cucharadas de salsa de chocolate
1 taza de cubitos de hielo
Combine la leche de coco, café, salsa de chocolate, y cubos de hielo en una licuadora.
Mezcle los ingredientes en alta en una licuadora durante 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 185 (De Grasa 49) - 5g de grasa (saturada 5g) - Colesterol 0mg- sodio 52mg- Carbohidratos 31 g (1 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.
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