Refréscate con una bebida refrescante de verano: berry smoothie verano
Smoothies ven muy bien en un vaso de margarita y son lo suficientemente gruesa como para mantener ese pequeño paraguas de papel. Smoothies también pueden ser una comida en sí mismos. Grueso y nutritivos, batidos utilizan la fruta entera, no sólo el jugo, para que pueda obtener todos los beneficios de la fibra, así como las vitaminas. Están llenado y una gran manera de refrescarse en el medio de un caluroso día de verano. También pueden sustituir a daiquiris, margaritas, pi # 241-a piñas, o cualquier otra bebida licuadora - o saltar el yogur y añadir el licor, si es ese tipo de fiesta! (Pero hacer una jarra de batidos vírgenes para los que optan por abstenerse.)
El uso de fruta congelada mantiene el batido espeso y cremoso y no diluye la bebida de la manera mucho hielo haría. Comprar un racimo de plátanos, pelarlos, y guardarlos en bolsas individuales de plástico en el congelador para que puedas prepararte batidos en cualquier momento, o mantener las fresas congeladas a la mano. Si usted no tiene ninguna fruta congelada, use fruta fresca y agregue dos tazas de hielo a la licuadora (en lugar del especificado una taza). O bien, utilizar yogur helado en lugar de yogur regular.
Summer Berry Smoothie
Prepprepa- hora: Cerca de 15 minutos
Rendimiento: 4 porciones
Frescas (o congeladas) 1 taza de bayas, como las fresas, arándanos, frambuesas, moras o
1 plátano pelado fresco o congelado
1 taza de yogur de vainilla (sin grasa, baja en grasa, o regular)
1 taza de hielo
1/2 taza de jugo de naranja, limonada, o leche, y más para el adelgazamiento, si es necesario
Combine todos los ingredientes en una licuadora.
Mezcla de alta hasta que quede suave. Agregue más líquido si el batido es demasiado grueso. Servir inmediatamente.
Por porción: Calorías 118 (De Grasa 3) - 0g Grasa (Saturada 0g) - Colesterol 1mg- sodio 44mg- Carbohidratos 26g (2 g de fibra dietética) - 4g Proteína.
Varíe él! Trate de añadir una cucharadita de café instantáneo, una pizca de canela, 2 cucharadas de chocolate o jarabe de arce, o algunas hojas de menta machacadas. Si daiquiris y margaritas son más su estilo, eliminar el plátano y el yogur, aumentar el jugo de naranja o limonada a 1 taza (no utilizar la leche), y añadir media taza (más o menos) de ron blanco, tequila, o vodka y unas gotas de jugo de limón fresco. Servir en copas de vino o vasos margarita / daiquiri. Ahora es una fiesta!
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