Batidos de frutas Almuerzo de Navidad
Smoothies hacen un verdadero placer para el brunch de Navidad. Congelar la fruta para esta noche tan azotando los batidos en la mañana de Navidad, es un broche de presión. La versión base de soja vale la pena probar al menos una vez- es cremoso y delicioso y le da un impulso nutricional.
Fruit Smoothies
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 2 porciones
4 rebanadas de durazno congelado (o utilice los melocotones en conserva envasados en jugo de frutas, escurridas, colocado en una bolsa con cierre, y congelados)
1 plátano grande, pelada, colocado en una bolsa con cierre, y congelados
1/4 taza de frambuesas congeladas (o utilice frambuesas frescas colocadas en una bolsa con cierre y congelados)
3/4 taza de jugo de naranja (y un poco más si es necesario)
3/4 de taza de leche de soja de vainilla o yogur de vainilla
Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Proceso a baja velocidad, lo que aumenta a mayor hasta que se mezclen, suave y cremoso. Agregar más jugo si es necesario para lograr la consistencia adecuada.
Vierta en dos vasos altos y servir inmediatamente.
Para hacer una versión todo-fruta, sólo tiene que añadir el zumo de naranja extra en lugar de la leche de soja o yogur. Usted podría mezclar jugos demasiado y tratar de jugo de arándano junto con el zumo de naranja.
Por porción: Calorías 197 (De 18 g de grasa) - 2 g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sodio 37mg- Carbohidratos 43g (3 g de fibra dietética) - 4g Proteína.
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