Bajo índice glicémico barras de avena-frambuesa
No hay tiempo para un desayuno completo? Esta sencilla receta de bajo índice glucémico bares frambuesa avena ayuda a empezar el día de la manera correcta. Bares-Low glucémico avena proporcionan una gran opción más pequeño si no te gusta comer una comida grande por la mañana. Para una comida más grande, usted puede emparejar un bar con 8 onzas de yogur bajo en grasa y una rebanada de fruta fresca.
Bajo índice glucémico Bares frambuesa Avena
Prepprepa- hora: 10 minutos
cocinarEn g hora: 25-30 minutos
Rendimiento: 12 porciones
Aerosol antiadherente para cocinar
1-1 / 2 tazas de copos de avena
2/3 taza de almendras
Media cucharadita de canela molida
1/8 cucharadita de nuez moscada molida
Mantequilla 1/3 taza
1/4 taza de azúcar moreno lleno
Miel 1/4 taza
Los cotos de frambuesa 2/3 taza sin azúcar añadido
Precaliente el horno a 350 grados F, y engrasar un molde para hornear de vidrio de 8 x 8 pulgadas con aerosol antiadherente para cocinar.
En un tazón grande, mezcle la avena, almendras, canela y nuez moscada. Ponga a un lado.
Derretir la mantequilla en una cacerola pequeña a fuego medio. Revuelva el azúcar moreno y la miel en el derretido de mantequilla llevar la mezcla a ebullición. Retire la sartén del fuego.
Vierta la mezcla de mantequilla a la mezcla de avena. Revuelva hasta que la mezcla de avena es bien cubiertas.
Presione la mitad de la mezcla de avena en el plato para hornear. Con un cuchillo o una espátula, extender una capa delgada de frambuesa conserva más de la primera capa de avena. A continuación, pulse la segunda mitad de la mezcla de la avena en la parte superior de las conservas.
Hornear durante 25 a 30 minutos, o hasta que se dore ligeramente en los bordes. Mientras que la barra de avena es cálido, presione la superficie suavemente con el dorso de una cuchara para aplanar la mezcla. A continuación, utilice un cuchillo de anotar en 12 bares.
Por porción: Calorías 192 (De Grasa 9) - Carga glucémica 7 (Bajo) - 9 g de grasa (saturada 4g) - Colesterol 14mg- sodio 3mg- Carbohidratos 27g (Fibra dietética 2g) - 3g proteína.
Puede almacenar las barras de avena en un recipiente hermético hasta por una semana.
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