¿Cómo la dieta y la enfermedad celíaca americana estándar causar disbiosis intestinal

El estrés causado por un intestino poco saludable puede conducir a la fatiga suprarrenal. A menudo, esto es causado por un desequilibrio en las bacterias gastrointestinales, lo que provoca una pérdida de la integridad de la células- intestinal las uniones estrechas están gastadas, y existen brechas entre las células. Las células han perdido el pegamento que los mantiene funcionando bien.

La dieta americana estándar y una condición llamada enfermedad celíaca pueden ser ambas causas de disbiosis intestinal.

¿Cómo la dieta americana estándar conduce a la disbiosis intestinal

Su dieta es probablemente muy triste. El occidental o dieta americana estándar (SAD) se compone de alimentos que se procesa, pro-inflamatoria, ácido, alta en calorías y poco valor nutricional. La dieta contribuye a la proliferación excesiva de mala microflora en el intestino. Esa es una fórmula para problemas de salud. La dieta americana es un contribuyente importante a muchos de los problemas de salud de la nación.

¿Cuáles son las pautas nutricionales que debe seguir? La mayoría de la gente recuerda la pirámide de alimentos, pero se sometieron a algunas revisiones, especialmente a la luz de los problemas de salud que aquejan los Estados Unidos. Estos son los aspectos más destacados de las nuevas y revisadas directrices (ahora conocido como MyPlate, publicados por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos):

• Restringir el azúcar, grasas, y la mayoría de los aceites. Tenga en cuenta que el tipo de materia grasa. Usted quiere estar seguro de que alrededor de una quinta parte de su dieta incluye alimentos que contienen grasas saludables. Las grasas malas son las grasas trans y grasas saturadas. Las grasas buenas son en alimentos ricos en ejemplos grasos poliinsaturados acids- incluyen peces (como el salmón y la trucha) y nueces y semillas (como las semillas de girasol).

• Aumentar la ingesta de frutas y verduras - especialmente vegetales. Su objetivo debe ser comer 2,5 a 5 tazas de verduras y 1,5 a 4 tazas de fruta al día.

• Manténgase alejado de los jugos con alto contenido de azúcar. El contenido de azúcar niega cualquier beneficio para la salud del jugo puede proporcionar. Recuerde que la inflamación corporal aumenta azúcar total de exponentially- también es combustible para Candida.

  Combine las frutas y verduras frescas para hacer su propio jugo.

• Limite lácteos menos que el producto es fermentada, como el yogur y el kéfir.

• Aumente su consumo de alimentos que no son refinados o procesados.

• Si el consumo de proteína animal, ir a por pescado y carnes magras.

Las personas que cambian sus dietas a menudo experimentan grandes mejoras en la salud. Y usted puede experimentar, también. Usted debe consultar a un médico holístico o un dietista registrado (RD) para cualquier importantes cambios en la dieta.

Cómo celíaca enfermedad conduce a la disbiosis intestinal

Enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune inflamatoria del intestino delgado causada por gluten, que es una proteína presente en el trigo, el centeno y la cebada. De acuerdo con un artículo de la American Journal of Gastroenterology en 2012, se cree, aproximadamente 1 de cada 141 personas que tienen la enfermedad celíaca. Nuestra opinión es que la enfermedad celíaca es más frecuente que eso.

Su intestino delgado es donde muchos de los nutrientes de los alimentos que usted come y los medicamentos y suplementos que toma son absorbidos. La enfermedad celíaca (oficialmente, enteropatía sensible al gluten) Afecta la capacidad del intestino para absorber estos nutrientes, creando una condición llamada malabsorción. Las deficiencias de nutrientes importantes que pueden resultar de esta condición incluyen bajos niveles de hierro folato vitaminas B12, C y D- magnesio y calcio.

Lo creas o no, el diagnóstico de la enfermedad celíaca puede ser difícil. Aunque muchas personas reportan problemas con náuseas, distensión abdominal, flatulencia, heces grasosas, y / o pérdida de peso, muchos otros presentes sólo con fatiga o debilidad extrema. A veces los médicos a encontrar la enfermedad celíaca sólo a través de la función hepática elevada de las pruebas rutinarias tomadas por algo completamente distinto.

Aunque su proveedor de atención médica puede ordenar algunos exámenes de sangre para diagnosticar la enfermedad celíaca, en estos momentos la mejor manera de diagnosticarlo es la obtención de tejido del intestino delgado, a menudo a través de una biopsia. Un gastroenterólogo hace este procedimiento con una endoscopia.

El tratamiento de la enfermedad celíaca, básicamente, significa evitar cualquier cosa con gluten en ella, que se está convirtiendo en fácil de hacer. Algunos supermercados y la mayoría de los alimentos naturales cooperativas han dedicado pasillos libres de gluten, y algunos restaurantes tienen selecciones sin gluten. El Internet está lleno de proveedores de alimentos sin gluten.

Tenga en cuenta que el gluten no es sólo en el pan productos- que también se encuentra en muchos otros alimentos (incluyendo algunos que no puede pensar, por ejemplo, la salsa de soja). Echa un vistazo a Celiac.com para una lista de algunos de los alimentos que contienen gluten. Asegúrese de que los suplementos nutricionales son libres de gluten, también.

Además, es posible que se sorprenda al saber que ciertos productos para el hogar han gluten en ellos. Mire sus productos para el cabello, champús, lociones para la piel o cremas. Leer las etiquetas es importante- se quiere evitar cualquier cosa que contenga gluten, incluso si usted no está poniendo el producto en la boca.

No entre en pánico! Tener enfermedad celíaca no significa que usted tiene que eliminar todos los granos de su dieta. Granos y semillas como la quinua, mijo y arroz son sin gluten y delicioso también.