Cómo hacer postres sanos como estudiante cocinar
No creo que los postres son siempre un camión cargado de calorías, chocolate y azúcar. Incluso como estudiante, se puede cocinar de forma rápida un postre delicioso e indulgente que no deja huella en su cintura o te obligan a trabajar fuera de sus placeres culpables.
Sexy Crunch Frutas
Es atractivo, frutados y, erm, crunchy- que es el de la fruta Crunch Sexy! Embalado con fruta fresca y yogur, este postre incluso ayuda a digerir su comida principal.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Hora de cocinar: Nulo
Sirve: 2
1 bañera pequeña de yogurt natural
6 Hobnobs, roto en pedazos
Selección de fruta picada (kiwi, fresas, frambuesas)
Barra del chocolate, rallado
Pop una capa de yogur en una copa de vino seguido por una capa de bizcocho, a continuación, fruta. Seguir adelante con las capas hasta que utilice todos sus ingredientes. Cubrir con un poco de chocolate rallado y toda una fresa o frambuesa.
Por porción: Calorías 143 (De Grasa 62) - 6,9 g de grasa (saturada 4.0g) - Colesterol trazabilidad sodio 23mg- Carbohidratos 18.2g- fibra dietética 1.2g- Proteína 2,0 g.
Plátanos con salsa de caramelo
Usted sabe sana de una receta cuando incluso los postres contienen uno de sus cinco al día. Uno de sus cinco al día que está cubierto de azúcar, crema y miel de caña. . .
La salsa de caramelo va con muchos postres diferentes, especialmente esponjas.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Hora de cocinar: 10 minutos
Sirve: 4
75 gramos de mantequilla
225 gramos de azúcar moreno
140 mililitros de crema doble
1 cucharada de miel de caña
4 plátanos, pelados y cortados por la mitad longitudinalmente
Derretir la mantequilla en una cacerola pequeña a fuego lento.
Añadir el azúcar y revuelva.
Vierta la crema y el jarabe de oro.
Cuando el azúcar se haya disuelto después de 2 ó 3 minutos, llevar la mezcla a ebullición y bata suavemente hasta que la mezcla espese y es tan suave como la tarde en la noche de jazz.
Retirar del fuego y dejar enfriar un poco.
Coloque los plátanos en rodajas en un plato de servir y cuchara sobre la salsa de caramelo.
Por porción: Calorías 666 (De Grasa 311) - 34,5 g de grasa (saturada 21,6 g) - Colesterol trazabilidad sodio 148mg- Carbohidratos 86.7g- fibra dietética 1.3g- Proteína 2,2 g.
Flapjacks Funky
Estos panqueques califican para la categoría sana debido a la fruta que contienen. Además, la avena están llenos de fibra, haciendo que se sienta lleno durante más tiempo.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 25 minutos
Hace: 10 flapjacks
180 gramos de mantequilla
55 gramos de azúcar en polvo
2 cucharadas de miel o jarabe de oro
225 gramos de copos de avena
50 gramos de frutos secos, fruta grande picada (sultanas, uvas pasas, albaricoques)
Precaliente el horno a 180 ° 176-C.
Cubra una bandeja para hornear con papel de hornear.
Coloque la mantequilla, el azúcar y la miel o jarabe en una olla y cocinar a fuego suave. Revuelva hasta que la mezcla es toda derrita y el azúcar se disuelva y luego retirar del fuego.
Añadir la avena y frutos secos y revuelva hasta que se recubren con la mezcla.
Vierta la mezcla sobre la bandeja de hornear y suavizar todo lo que fuera hasta que sea el grosor de un flapjack (unos 2 centímetros).
Coloque la bandeja en el horno precalentado durante 25 minutos y hornear hasta que estén doradas.
Retirar del horno y, mientras está caliente, marcar dónde va a dividir la mezcla en flapjacks individuales. No corte todo el camino a través de embargo. Permita que los panqueques se enfríen por completo mientras que todavía en la bandeja.
Cuando se enfríe, cortar el flapjack en piezas individuales, siguiendo las líneas que ha realizado anteriormente. Para almacenar, guardar en un recipiente hermético.
Por porción: Calorías 269 (De Grasa 152) - Grasa 16,9 g (9,7 g saturadas) - Colesterol trazabilidad sodio 114mg- Carbohidratos 26.4g- fibra dietética 1.7g- Proteína 2,8 g.
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