Un diario de la salud es importante para el autocontrol de la diabetes
Grabación de lo que come, lo que vez que comió, qué lecturas de glucosa en sangre son en qué momento, cuando usted toma su medicamento, la cantidad de actividad que tienes, si está enfermo e incluso su estado de ánimo puede proporcionar una gran cantidad de información importante para evaluar .
Lo más interesante es que, incluso si nunca evaluar nada de esa información el simple acto de escribirlo tiene un impacto significativo en su éxito. Seguimiento de la ingesta de alimentos fue una estrategia coherente entre los miembros de la National Weight Control Registry, todos los cuales han perdido y mantenerse fuera de por lo menos 30 libras.
La estrategia más exitosa no es un número, sino una meta que sea más saludable. Entre los perdedores de peso con éxito, los entrantes fuertes, el 82 por ciento el seguimiento de su ingesta diaria de alimentos.
Estudio tras estudio muestra esta misma conexión entre el mantenimiento de registros y el éxito con los cambios de estilo de vida. Anotándolo consigue su cerebro involucrada y sabiendo que la intención de escribirlo te mantiene cuentas a hacer lo correcto. Tener los datos es casi un extra de ventaja- la motivación más grande es simplemente el acto de manera consciente escribir sus actividades relacionadas con la diabetes.
Si se siente cómodo con la tecnología, hay sitios web o aplicaciones de teléfono / tablet donde se puede registrar la información pertinente en una base de datos. Si usted es más que una persona pluma y el papel, usar lápiz y papel. Sólo escribirlo. El tiempo y el esfuerzo es insignificante, pero el beneficio es increíble.
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