Adoptar el estilo de alimentación DASH (no ir en una dieta)
¿La palabra dieta te hacen pensar de aburrido, aburrido privación comidas- con nada más que mirar hacia adelante To- noches y miserables gastados solo evitar situaciones en las que puede aparecer la comida? Esa no es la vida que vas a vivir cuando sigue el Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH) estilo de alimentación.
Aunque la palabra dieta se utiliza a menudo en combinación con DASH, el plan DASH es diferente y puede ser parte de una forma saludable, vibrante y deliciosa de comer y de vivir.
Una de las cosas realmente maravillosas sobre DASH es que se le da tan amplio margen de maniobra para tomar sus propias decisiones personales acerca de los alimentos que usted come. Estudios de DASH han incorporado el plan en los menús de todo el mundo, incluyendo los Estados Unidos, Asia, Europa, América del Sur y el Oriente Medio. Lo realmente funciona!
Para muchas personas, el número de porciones de frutas y verduras es una revelación. Si usted sigue DASH, que, naturalmente, comienza a buscar por los pasillos producen con más curiosidad, y es probable que comience a tomar algunos riesgos, trayendo productos caseros desconocido para probar en casa. Usted puede pensar en él como una gran aventura!
Sea paciente con su paladar como se corta de nuevo en la sal, ya que puede llevarlos varias semanas para adaptarse. Si se corta de nuevo poco a poco, no va a parecer que usted está dando algo, y usted probablemente encontrará que usted está disfrutando de los sabores naturales de los alimentos mucho más que nunca antes.
Dulces y carbohidratos simples pueden ser un poco más difícil de renunciar, pero, al igual que la sal, que finalmente va a darse cuenta de que, en primer lugar, muchos dulces envasados por lo general no saben tan bien como se anuncia, y la segunda, que realmente va a sentir mejor si usted limita porciones a sólo una pequeña muestra de algo hecho en casa y muy bueno.
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