Auto-soborno y recompensas pueden mejorar su enfoque de estudio

Puede ser muy difícil llegar a estudiar si su mente se distrae o tienes hambre o simplemente aburrido. Es fácil distraerse por correo electrónico o Youtube. Puede ayudar a su concentración si se construye en pequeños sobornos y trata de romper su estudio, proporcionar metas y darle algo a lo que aspirar.

Usted conoce a sí mismo y lo que puede motivar a usted, pero la siguiente lista ofrece algunas sugerencias que pueden ayudar a completar una tarea o trabaja constantemente (con café / té o loo descansos incluidos) durante un par de horas. Prométase la recompensa y asegúrese de que usted entrega.

• Un baño relajante con aceite de baño perfumado, alternativamente, hacer la colada con una gran cantidad de espuma preciosas y agua caliente para hacer estallar las burbujas con así, si estás corto de tiempo.

• 45 minutos en el bar con los amigos, en el tiempo hasta llegar a la cama antes de 23:00

• Un realmente delicioso indulgencia orales - chocolate negro jengibre recubierto, cacahuetes algas, salami duro - tomarse el tiempo para saborear lo que tu desees.

• Un punto rápido de escaparates en las inmediaciones en la tarde, cuando es tranquilo, para buscar en ese gran vestido, chaqueta o un par de zapatos.

• Ruptura Televisión para coger las noticias durante media hora o ver una telenovela favorita.

• 30 minutos para escuchar un poco de música favorita - escuchar de verdad, no como un fondo a revisión.

• 15 minutos para amasar la masa con las manos, o frotar la mantequilla y el azúcar en harina para hacer pan rallado para crumble. (Estos se pueden poner en la nevera para hornear el día siguiente.) Es muy táctil y relajante.

• Media hora más o menos para leer un capítulo de una novela de suspense o de otro tipo de lectura no revisión.

• A pie o masaje del hombro a su compañero de piso y conseguir que devuelven el favor.

• Tiempo para acariciar el gato / perro que vive cerca, o cualquier otra, criatura peluda accesible.

• Diez minutos a pie delante de una ventana y practicar la respiración profunda, especialmente en los días en que no saldrás hasta más tarde en el día.

• Escuche "de un libro antes de dormir '(en la BBC Radio Four) en la cama. Que le lean evoca sentimientos de calidez y seguridad en muchas personas.

Asegúrese de obtener todos los días, aunque sea por un corto período de tiempo, para un cambio de aire y el paisaje.

Los pequeños sobornos y golosinas deben incluir algunos que apelar a varios sentidos ya que pueden ayudarle a relajarse también. También trabajarán como marcadores o un marco a cada lado de la revisión que está haciendo y ayuda a recordarlo.

Usted también encontrará que usted puede sacar más provecho del tiempo entre trata de lo que podría si lo que llevabas en trabajo, sin interrupciones o 'sobornos'. Aquí es donde usted golpea la regla de los rendimientos decrecientes. Usted tiene que invertir más tiempo para aprender menos si no se construye en las pausas y escapadas después de una hora más o menos de trabajo concentrado.