Cómo disfrutar más bienestar en la vida cotidiana

El sentido del ser, de la presencia, es el estado natural de la mente. Los niños son por lo general en el modo de ser, de vivir en el momento y sin preocuparse por la consecución de objetivos a largo plazo o preocuparse por el pasado. Para disfrutar del modo más ser, simplemente comenzar a dejar de lado la tendencia habitual en constante hacer todo el tiempo.

Estas son algunas de las prácticas conscientes que ayudan a usted participar en el modo de ser:

• Cuando la espera en una cola, en lugar de matar el tiempo, involucrar a su conciencia. Observe los colores y los sonidos que le rodean. O ponerse a prueba para ver si se puede mantener la conciencia de sus pies en el suelo durante diez respiraciones completas.

• Cuando usted ha parado en un semáforo en rojo en el coche usted tiene una opción. Usted puede sentirse frustrado e impaciente, o se puede hacer la meditación semáforo! Aliméntate con tres respiraciones refrescantes, conscientes.

• La próxima vez que suena el teléfono, dejó sonar tres veces. Use ese tiempo para respirar y sonreír. Televentas empresas saben que no puedes oír la sonrisa 'en el teléfono y preguntar a los empleados a sonreír cuando están en una llamada. Usted está en un estado de ánimo más paciente y feliz cuando usted habla.

• Cambie su rutina diaria. Si normalmente conduce al trabajo, trate de caminar o andar en bicicleta por parte del viaje. Ve una ruta ligeramente diferente en el funcionamiento de la escuela. Hable con diferentes amigos o compañeros de trabajo.

• Tome un nuevo pasatiempo. Al cambiar sus hábitos, se involucra diferentes vías en el cerebro. Instintivamente se despierta hasta el momento y simplemente son.

Haga una lista de todas las cosas que usted necesita hacer hoy. Entonces priorizar. Asegúrese de que usted pone la atención en la lista también! Eso va en la parte superior!

Ponga un poco de cosas en su lista de tareas pendientes que no son urgentes, pero divertido, como leer una novela o llevar a los niños al cine. Las actividades no urgentes le dan la oportunidad de tener un respiro de la energía-drenaje modo de hacerlo. Trate de hacer parte de la diversión o actividades agradables sin sentirse culpable por hacerlo!

Puede ser en ser el modo cuando estás haciendo algo. De hecho, este es uno de los principales beneficios de la atención plena. Usted puede estar ocupado trabajando duro en la limpieza de la casa y si su atención está justo en el momento, usted está en el modo de ser.

Tener un día entero una vez a la semana en que usted es relativamente tecnología libre. Una luz intermitente teléfono móvil y conexión constante a Internet simplemente le invita a estar de vuelta en el modo de hacerlo. Si usted trabaja una normal de nueve a cinco semana, tal vez elegir el domingo como el día para estar fuera. Llevar a los niños a dar un paseo en el parque, jugar o leer un libro si está lloviendo.

Si alguien necesita con urgencia para que llamar a ese día, les da su número de teléfono fijo.