Lidiar con el dolor de la osteoporosis sin medicación

Aunque tomar una pastilla puede ser fácil para un alivio inmediato del dolor asociado con la osteoporosis, usted (y su médico) necesita apuntar el tratamiento del dolor en más de un alivio temporal. Los métodos sin medicamentos señalados aquí pueden aliviar el dolor y evitar que se viene espalda.

Calefacción arriba o enfriarlo

Paquetes de calor y / o bolsas de hielo pueden ser muy útiles para aliviar el dolor, especialmente si el dolor se localiza en un solo lugar. Si usted es muy rígido en la mañana, de pie en la ducha caliente puede ser suficiente para aflojar para arriba, pero asegúrese de que está utilizando sus pasamanos! Las compresas frías pueden ser maravilloso para reducir la hinchazón y la inflamación, y puede reducir el dolor al adormecer temporalmente los nervios.

Si usted desea hacer sus propias bolsas de agua caliente, se puede calentar ligeramente humedecido toallas en el microondas. Recuerde que las microondas no se aplican calor de manera uniforme, y asegúrese de que la toalla no se caliente demasiado en un solo lugar- que podría terminar con una quemadura dolorosa, además de sus otros dolores y molestias.

Las verduras congeladas, especialmente los guisantes, que se pueden hacer para ajustarse a las áreas de formas extrañas, hacen muy buenos paquetes fríos. Hielo picado en una bolsa resellable también hace una buena bolsa de hielo.

El uso de terapia física

La fisioterapia puede ayudar a mantener y mejorar la fuerza muscular que tiene, así como aumentar sus niveles de energía y elevar sus niveles de endorfinas (analgésicos naturales liberados por el cuerpo).

Algunos terapeutas físicos vienen directamente a su casa y puede ayudarle a evaluar su casa por las posibles fuentes de lesión. Un fisioterapeuta puede evaluar su marcha, ayudar a mejorar su postura, reducir la tensión muscular, y ayudar a fortalecer las áreas débiles o problemas con ejercicios específicos.

Muchos planes de seguro cubren parte o todo el costo de la terapia física, que puede llegar a ser muy costoso si usted va de dos a tres veces a la semana. Tu plan sólo puede cubrir si usted va a un determinado terapeuta, así que asegúrese de consultar con la oficina del terapeuta físico para ver si es parte de su plan.

Hacer ejercicio para deshacerse del dolor

Cuando estás haciendo daño, la última cosa que usted puede querer hacer es ejercicio, pero el ejercicio te mantiene Limber, construye su fuerza, y aumenta su nivel de energía. La clave del ejercicio es encontrar el tipo correcto, no exagerar al comenzar, y no renunciar a ella después de un breve periodo de tiempo.

Caminar en una piscina llena de agua muy caliente es beneficioso en el alivio del dolor y en el inicio del proceso de fortalecimiento muscular. Natación, aunque no es un ejercicio de levantamiento de peso y por lo tanto no es útil para mejorar la masa ósea, es un buen ejercicio para el tejido debilitado o dañado. El agua caliente también puede ser maravilloso para aliviar los espasmos musculares.

Algunas compañías de seguros también cubren una parte del costo de la piscina o el gimnasio, darse cuenta de que el ejercicio ayuda a reducir los problemas de salud en general. Es posible que tenga que pagar por adelantado y estar reimbursed- consulte con su compañía de seguros por lo que se requiere.

Explorando unidades TENS

Una estimulación nerviosa eléctrica (TENS) Unidad transcutánea utiliza impulsos eléctricos para bloquear las señales de dolor. Un técnico coloca los electrodos en la piel cerca del sitio que está perjudicando, y transmite una corriente eléctrica suave a través de ellos, el bloqueo de la sensación de dolor durante varias horas.

TENS unidades cuestan alrededor de $ 100, y los electrodos funcionan alrededor de $ 30 por un paquete de cuatro. Los electrodos son buenos para entre 15 a 30 usos. TENS unidades funcionan con baterías, y la mayoría son lo suficientemente pequeños para enganchar al cinturón para que pueda mantenerse en movimiento, mientras que usted está usando una.

Utilice una unidad de TENS sólo bajo la supervisión de su médico o terapeuta-física de su seguro puede reembolsar el costo, siempre y cuando usted tiene una receta para la unidad. También se puede alquilar una unidad de TENS antes de comprar uno para asegurarse de que va a ayudarle con su dolor. Muchas compañías médicas permiten alquilar uno para un mes y aplicar la cuota de alquiler al precio de compra, si usted decide comprar la unidad.

Si tiene un marcapasos, puede no ser capaz de utilizar una unidad de TENS, sin interferir con su marcapasos. Hable con su médico antes de considerar una unidad de TENS.

El masaje de quitar el dolor

También puede utilizar la terapia de masaje para disminuir el dolor, relajar los músculos y aliviar la tensión. Algunos centros comerciales han masajistas configurar para que pueda comprar y luego caer sobre la mesa para relajarse, pero asegúrese de que la persona que realiza el masaje es un terapeuta capacitado.

Los terapeutas del masaje deben ser graduados de una institución acreditada por la Comisión de Acreditación de Formación Masaje (COMTA) y también deben ser miembros de la Asociación Americana de Terapia de Masaje (AMTA).

Si tiene osteoporosis, no permita que un terapeuta de masaje profundo cerca de su columna vertebral. La presión puede causar fracturas.

Apoyando a ti mismo, interna y externamente

Las fracturas vertebrales son menos propensos a causar dolor y deformidad si son braced- es decir, si las fracturas de huesos se mantienen en su lugar para mantener la columna vertebral en la mejor alineación posible. Los huesos se pueden mantener en su lugar el exterior, por el uso de un soporte en la espalda, o internamente, mediante una técnica nueva llamada la vertebroplastia percutánea.

Apoyos externos se usan a menudo sólo durante la fase aguda después de la lesión, ya que el uso a largo plazo puede debilitar los músculos de la espalda. Mientras tanto, la vertebroplastia percutánea implica la estabilización de la fractura mediante la inyección de un cemento acrílico en las zonas rotas de las vértebras. Una técnica aún más reciente llamada cifoplastia inserta cemento acrílico después de la inserción de un dispositivo de balón en las vértebras a tratar y restaurar las vértebras a su posición normal. Este procedimiento reduce la deformidad conocida como una joroba de viuda que se desarrolla cuando el colapso vértebras.

Lidiando con el dolor psicológico

Tu mente es algo muy poderoso. De hecho, "la mente sobre la materia" en realidad puede reducir el dolor. Varias técnicas diferentes usan su mente para superar el dolor:

• Biofeedback: Con esta técnica, se descubre cómo utilizar la respuesta de su cuerpo para disminuir el dolor y el estrés a través del refuerzo positivo. A menudo, la técnica se enseña en primer lugar con el uso de una máquina que registra el ritmo cardíaco y otros signos vitales a medida que cambian en respuesta a los estímulos.

Con el tiempo a averiguar cómo responder positivamente al dolor mediante la relajación de los músculos, la respiración profunda, o mediante el uso de imágenes visuales para distraer la atención del dolor.

• Imágenes guiadas: Esta técnica induce a la relajación y disminuye la tensión y la ansiedad mediante el uso de imágenes visuales.

• Hipnosis: Esta técnica te pone en un "estado de trance", caracterizada por la sugestionabilidad extrema y la relajación. Un terapeuta puede mostrar un tipo de auto-hipnosis similar al entrenamiento de relajación para que pueda utilizarlo en su casa usted mismo.

• El entrenamiento de relajación: Esta técnica se muestra cómo relajar los músculos tensos y reducir la ansiedad que pueden intensificar el dolor.

• Música la terapia: Usted puede utilizar esta técnica en combinación con la terapia de relajación para disminuir la ansiedad y relajar los músculos tensos.

También puede incorporar varios de juntos estos métodos, como el entrenamiento de relajación, terapia de la música, y el biofeedback, para ayudar a lidiar con el dolor.

Ver a un gurú de la gestión del dolor

Usted también tiene la opción de ver a un especialista en el manejo del dolor. Normalmente, un especialista en el manejo del dolor es un anestesiólogo con especial interés en el dolor que está capacitado para dar a los bloqueos nerviosos y otros procedimientos especiales.

Especialistas en el manejo del dolor a menudo usan un medicamento conocido como gabapentina (Neurontin) para el dolor. Originalmente, la FDA aprobó este medicamento para el tratamiento de convulsiones, pero los médicos descubrió que era útil para el dolor que se produce después de la culebrilla y para el dolor que se produce a partir de los nervios periféricos dañados, como se ve en la diabetes. Ahora los médicos utilizan la gabapentina como un medicamento para el tratamiento de todo tipo de dolor, así como un número de otras enfermedades.

Algunos médicos de tratamiento del dolor son anestesiólogos con entrenamiento especial en los bloqueos nerviosos que realizan, así como otros procedimientos sofisticados diseñados para inhibir los impulsos de los nervios que causan dolor. Es posible que estos procedimientos probados si usted tiene dolor de espalda severo de vértebras aplastadas. Pregúntele a su médico de atención primaria para referirse que, si nada más ha funcionado.